Grader af fedme
Før du foretager en diagnose af fedme, har du brug for en speciel formel til at beregne din ideelle vægt. Formlen er meget enkel: Du skal tage 100 minutter. Hvis din højde er 170 centimeter, skal den ideelle vægt være 70 kilo. Der er også specielle tabeller, der bestemmer kroppens normale masse. Dette tager ikke kun hensyn til væksten, men også alderen også den type fysik.
Som vi allerede har sagt, kan fedme være det første, andet, tredje og sjældent fjerde stadium. Den første grad er diagnosticeret, hvis kropsvægten er over normen med 10-30%, den anden - 30-40%, den tredje - 50-99% og den fjerde - 100% og højere.
Man må dog huske på, at et sådant kriterium ikke kan betragtes som tilstrækkeligt og objektivt. For at diagnosticere fedme er det nødvendigt at måle fedtslaget yderligere med en speciel enhed kaldet en clipper. Der er trods alt tilfælde, hvor vægten overstiger normen, men personen betragtes ikke som en syg overvægt. Dette gælder ikke kun for enkle mennesker, men også for bodybuilders, såvel som for atleter, hvis muskelmasse overstiger gennemsnittet.
Graden af fedme kan også klassificeres efter kroppens masseindeks. Til dette skal kroppens masse opdeles i en kvadrat af vækst i området. Der er tre faser af fedme. Første fase er 30-35 enheder. BMI, den anden - 35-40 enheder. og den tredje - mere end 40 enheder. BMI.
Årsager til fedme
Verdenssundhedsorganisationen har forsøgt at finde frem til årsagerne til fedme og kom til sidst til den konklusion, at folk lider af dette problem, ikke på grund af genetiske prædispositioner eller vira. Hurtig vægtforøgelse er forbundet med negative ændringer i livsstil. I mange lande bliver folk kun fulde på grund af underernæring og stillesiddende livsstil. Hvis en person forbruger flere kalorier sammen med mad, end hans krop tilbringer i løbet af dagen, vil de blive til fede mængder. Situationen forværres kun af, at folk fører en stillesiddende livsstil og ikke har nogen systematisk fysisk anstrengelse. Under sådanne forhold hviler overskud på energi ikke på muskelmasse, som i atleter, men udsættes til overvågning.
Men der er andre årsager til fedme. Denne sygdom kan bryde ned på grund af en krænkelse af skjoldbruskkirtlen funktioner - hypothyroidisme. Hvis skjoldbruskkirtlen vil producere en utilstrækkelig mængde af hormonet, vil udvekslingen betydeligt aftage. Og selvom en person vil spise mindre mad, så vil han hurtigt genoprette sig. Hvis du for nylig har bemærket, at din vægt er hurtigt stigende, så sørg for at besøge endokrinologen for at fjerne skjoldbruskkirtlen. Lægen giver retningen af testene for hormoner.
Der er andre varianter af endokrine fedme. For eksempel nedbrydning af prolaktin og insulin metabolisme. Ofte er kvinder i fare for overgangsalderen. Dette skyldes at tage hormonelle lægemidler. Men for i dag er forbindelsen mellem oral hormonal antikonceptiv fedme ikke påvist.
Ikke kun kvinder er overvægtige, men også mænd. Oftere skyldes den hormonelle fedme hos mænd et fald i hormon-testosteron. Årsagerne til dette er meget forskellige. Nogle gange handler det om at tage anabole steroider eller andre stoffer, der er udviklet til at vokse muskelmasse. Læger mener, at fedme kan være forbundet med arvelighed. Som det viste sig, er der et gen i genomet, som er ansvarlig for overlejring til dermatitis i nærværelse af andre lige betingelser. Et sådant gen er identificeret, men graden af dens indflydelse under betingelser med normal ernæring og motion er ikke afsløret.
Nogle forskere mener, at årsagerne til fedme kan være brugen af neuroleptika, antidepressiva og nogle psykotrope stoffer. En række undersøgelser viste, at hvis du tager sibutraminlægemidler, der undertrykker appetit, kan dette i fremtiden føre til fedme.
Undertiden er fedme forbundet med kronisk træthed, depression og systematisk mangel på søvn. Overmattelse har en negativ indvirkning på hormonudvekslingen af en person og kan forstyrre udskillelsen af hormoner, der er ansvarlige for appetit. Således fremkalder ovennævnte betingelser ikke en træthed, men fremkalder overspising.
Hovedårsagerne til fedtstoffer
Farlige og skadelige vaner. Alkohol og rygning har jo en negativ indvirkning på vores fordøjelsessystem. Disse vaner svækker vores immunitet og bidrager til nedbrydning af stofskiftet.
Hvis fordøjelsessystemet ikke virker ordentligt, vil det være umuligt at slippe af med overskydende kilo. Og de ekstra pund er skadelige for hele organismen.
handlinger protivozhireniya
Først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af årsagen til fedme. Hvis træthed skyldes hormonelle problemer, skal du behandles på en særlig klinik, hvor lægen vil afhente en passende kost til dig.
Hvis fedme opstår på grund af krænkelser i fordøjelsessystemet, så pas på din kost. Hold dig ikke til streng diæt. De hjælper dig ikke. Netop hjælp, men i meget kort tid. En kost er nødvendig for at tilføje mere mad, der indeholder fiber. Spis så meget som muligt frugt og grøntsager. Klid vil være nyttig. Prøv at fjerne alt for fede fødevarer, stegt og for salt fra din kost. Sørg for at spise bælgfrugter (kun ikke dåse).
Ryd op i tarmmikrofloraen. For at gøre dette hver dag, drik et glas yoghurt. Fuldstændig opgive fastfood og næringsmiddel. Det er bedre at lave mad hjemme fra naturlige produkter. Køb heller ikke mad med tilsætningsstoffer. Eventuelle kosttilskud nedtrykker mikrofloraen.
Ud over mad, skift din daglige rutine. Tid til at gå i seng, må ikke overdrive det, undgå stressede situationer. Prøv så meget som muligt at flytte i løbet af dagen (på arbejde, hjemme).
Gå ind for sport. Du kan gå i fitness, dans, aerobic. Vælg en mobil klasse, du kan lide, og gå ned i vægt med båd. Og vigtigst af alt er de dejlige piger altid sunde.