Udvikling af ben og ryg muskler
Rulle knæ
Barnets stilling ligger på ryggen. Bøj barnets knæ så tæt som muligt på kroppen. Flyt knæene så langt som muligt i en cirkel, først til venstre og derefter til højre.
Først bør bevægelsens amplitude være lille, så når musklerne opvarmes, kan du øge det.
Akrobatisk semi-lotus
Da øvelserne udvikler barnets hofteflader og gør dem mere fleksible, træk benet længere mod den modsatte side og derefter til den modsatte armhule.
Hvis barnet er tilstrækkeligt fleksibelt, kan han let røre ved næsen eller tåens tå.
Brug ikke kraft i denne øvelse. Hvis du føler en modstand, stop. Husk at alle børn er individuelle.
"Butterfly"
Barnet ligger på ryggen. Hold barnets sål sammen, knæ maksimerer maksimalt i siderne. I denne stilling stram de reducerede søer så tæt på lysken som muligt.
Lidt skub knæene på toppen, indtil du føler modstanden af leddene.
Aflast trykket, rette dine ben. Gentag øvelsen to eller tre gange. En række rotationsbevægelser fortyndet i knæene og strammet til benløgens lygter i alle retninger rundt om hofterne for at udvikle lumbosacralis muskler.
Reduktionen af lårene
Efter hoftefortynding udfør den modsatte øvelse.
Refleksbestandighed af benene
Barnet ligger på ryggen.
Skub forsigtigt, men fast dine hænder til fødderne af babyen. Slip dine hænder og gentag igen. Barnet vil refleksivt modstå og klemme dine hænder.
Når du føler denne reaktion, øger trykket. Du kan også lægge pres på hvert ben separat, dette vil udvikle barnets "fodbold" færdigheder.
Trækker og frigiver benene
Dette er en afslappende øvelse. Det lærer barnet at styre sin vejrtrækning.
Barnet skal ligge på ryggen på en blød overflade.
Tag barnets fødder med begge hænder, løft forsigtigt benene i en indirekte vinkel mod kroppen, og slip derefter dem ned.
Træk vejret, når du løfter, og ånder ud, når du frigiver dine ben.
Træk ikke barnets hofter fra overfladen, før du føler at de er klar til at hæve deres ben med en stor amplitude.
Udvikling af rygsøjlens fleksibilitet
Bøjning af rygsøjlen med en massage
Bøjningen af hele kroppen og den efterfølgende strækning er godt kombineret med massage. Hvis barnet er strippet, så kan du massere den frie side af brystet med overgangen af strejf på skulder og hænder.
Sæt babyen på ryggen. Hold venstre hånd med knæene bøjet i indirekte vinkel over maven. Inhalér og langsomt udånding, også under det rette ansigt, tag barnets knæ til venstre for ham.
På samme tid skal du placere barnets højre hånd på underlivet og let strejke mod venstre skulder med let tryk. Slip din venstre hånd og tag højre hånd mod dig selv uden at røre ved barnet.
Gentag denne dobbelte handling to eller tre gange, kontroller din vejrtrækning. Gentag på den anden side.
Diagonal Stretching
Denne strækning giver en modvægt til spændingen af rygsøjlen og kompenserer for dens bøjning.
Når træningen udføres, ligger barnet på ryggen. Du kan udføre disse øvelser mens du sidder eller knæler.
Tag barnet ved højre ben og venstre hånd og bring dem sammen, sæt dem derefter tilbage på gulvet og spred dem diagonalt, så de danner en lige linje.
Gentag denne bevægelse flere gange.
Først fortyndes uden at strække, så barnet er vant til denne position af lemmerne, så strækk det jævnt både benet og hånden i modsatte retninger.
Gentag med din venstre fod og din højre hånd.
Sørg for at barnets nakke og hals forbliver på gulvet, apozonen blev udvidet.
"Node"
Dette er en kompliceret variant af diagonal forlængelse. Startpositionen er den samme. Hæv højre fod af babyen og venstre hånd, så armen og benet strækkes i modsatte retninger og danner en lige linje sammen. Kryds dine arme, "forbinder dem med en knude," gå tilbage til startpositionen.
Kombineret strækning
Denne mere komplekse diagonale forlængelse udvikler ikke blot rygsøjlen, men udvikler også koordinationen af lemmerne.
Tag de modsatte ben og barnets hånd og fortynd dem lidt. Flere gange gør de cirkler i en retning og i den anden retning, så i forskellige retninger. Denne øvelse kontrollerer din koordinering.
Racks på skuldre og rides
"Først" står på skuldre
Hold dine fødder, løft barnets ben oprejst, indtil skinkerne er revet fra gulvet. Hovedet og skuldrene forbliver på gulvet, mens resten af kroppen hæves af strækningen.
Hold et øjeblik og kig på barnet og slip forsigtigt. Gentag flere gange.
Dette vil være en slags spil, især hvis du ledsager øvelsen af løft og fald i hovedet, for eksempel: "Op, op, op (øg intonation) og ned! (fald) ".
"Flight"
Under denne øvelse skal du holde øjenkontakt med barnet.
Ligge på ryggen, trække dine knæ mod maven og læg barnet på dem mod dig. Hold det forsigtigt under armhulerne, hold barnet på benene bøjet vinkelret. Hold barnet ved armene eller håndledene, forsigtigt, noritmichno, sving dine fødder op og ned, så barnet, der ligger på dem, har en følelse af bunden. Samtidig arbejder dine abdominale muskler. Inhalér og sidder, udåndes, når du løfter. Hold barnet i samme position på dine fødder.
"Loop"
At holde et barn på hovedet virker ret risikabelt, men i virkeligheden er det helt sikkert.
Dette vil ikke kun behage babyen, men han vil også have gavn af det ved at strække ryggen, øge blodstrømmen til hovedet og hjælpe med at rydde lungerne i sputumet, der stimulerer nervesystemet.
Når du og barnet får tillid, kan du udføre "loop" i forskellige positioner, bagfra, fremad til tilbage eller fra side til side.
Hvis du har særlige grunde til at bekymre dig om at lave en baby med en flip øvelse, skal du tale med din læge.
Sæt på sengen, på gulvet, hviler på ryggen eller på en stol med ryglæn. Tal med barnet, hold øjenkontakt, og læg derefter sit underliv på hans skød.
Tag fat i babyens ankler (ikke ved fødderne) med begge hænder og med en bevægelsesløft, og drej barnet på hovedet med ryggen til dig.
Hold barnet ved anklerne og udfolde sig for at se hans ansigt. Hvis barnet er lykkeligt, forlæng tiden - op til et minut for at få maksimalt udbytte af kupet.
Sænk barnet, prøv at få knæene at røre ved skuldrene med en nål, men ikke med hovedet for at undgå skade eller overbelastning af nakken.
For at sænke barnet, forberede sig til forsigtigt at lægge ryggen eller maven i sit skød, som du vil være mere behagelig. Sænk barnet først breastfeed på låret, og sænk forsigtigt benene, så barnet spredes over dine knæ.
Rul derefter barnet, så det ligger på dit skød eller imellem. Lad ham hvile og komme sig, så hæve og klemme.
Gentag to til tre gange, hvis barnet er lykkeligt.
Vokse sundt!