1. Tag dig ikke af søvn . Du plejede at sidde om tv'et eller computeren sent? Dette er den første grund til konstant træthed. Kroppen har ikke nok timer tilbage til at se tv for at slappe af om natten. Hertil kommer accept af alkoholholdige drikkevarer, som kunstigt introducerer os i søvn. Det ser ud til os, at vi hvilede, men faktisk kan vores krop ikke slappe af godt, og senere er der kronisk træthed. Prøv derfor at vælge et regime på den dag, hvor du kunne sove fuld 8 timer.
2. Lær at slappe af.
Din arbejdsdag er så travl, du har meget at gøre, du har meget at gøre, og selvfølgelig er der ikke engang et øjeblik at sætte sig ned og slappe af. Så start med at gøre det mest akutte arbejde først, når du kommer til arbejde. Alt andet vil vente. Prøv at fjerne uret fra dit udseende, for ikke at se på dem. Jeg tilbringer mine weekender med familie, venner, med min mand, og forsøger ikke at gøre noget. Et vidunderligt middel til afslapning er meditation. Hvis du ikke ved, hvordan du indtaster den, skal du læse ezoteriske bøger, se specielle lydbånd eller fortsætte meditationskurser.
Du kan ikke meditere, bare tag en kort pause, lad os sige, til frokost. Fri dit hoved af alle tanker, prøv at fange den indre stilhed. Hjælper også med at slappe af en sådan proces som overvejelse. Nogle få minutter se på et tidspunkt, rolig din hjerne. Overvejelser hjælper meget med at fokusere på de resterende anliggender, for at sætte hovedet i orden for at slappe af øjnene fra computeren. En lille hvile i 15 minutter vil opkræve energi og give livskraft.
3. Vælg den rigtige mad. I vores moderne tidsalder får vi en masse kemikalier med mad, luften er ikke så ren, vandet vi drikker er fyldt med bly. Ikke underligt, vi er trætte. Hvad skal jeg gøre? Vælg mad, hvor det er muligt, uden konserveringsmidler. Køb et luftfilter og vandfilter. Hold husholdningsapparater i skuffer væk fra køkkenet. Begræns dig selv i alkohol, i cigaretter, i brug af stoffer - de indeholder i deres struktur mange toksiner. Hver dag skal du drikke 8 glas vand.
4 Gør fysiske øvelser. En halv time gymnastik pr. Dag har ikke gjort nogen skade. Metabolismen er aktiveret, alle kalorier, der spises med mad, bliver til energi. Blodet vil modtage mere ilt, og du vil føle dig munter og energisk. Kroppen bliver slank, og huden bliver elastisk.
5. Gennemfør en undersøgelse af kroppen. Det er muligt, at årsagen til kronisk træthed er banal anæmi. I din krop mangler det jern eller vitamin. Klokken 12, og måske har du en stor periode. Årsagen til anæmi kan også være et mavesår.
Vi er trætte på grund af hormonel ubalance. Arbejdet i vores organer afhænger også af hormoner. Bliver du konstant og vænner, på trods af at du forsøger at holde en diæt og ikke overeat? Så du har en fejl i skjoldbruskkirtlen. Årsagen til træthed og sløvhed er også en krænkelse af binyrens funktion. Depression er en af årsagerne til vores utilpashed. Triste melankolitiske tanker, uvilje til at handle og leve, alt dette fører til krænkelser af det autonome nervesystem.
Kronisk træthed er endnu ikke overvundet af medicin, men du kan hjælpe dig selv: ofte hvile og tage vitaminer og ingen apatiske tanker!