I perioder med mental krise eller når vi bliver syge, søger vi ubevægeligt et fodfæste i os selv. For at blive helbredt er det nødvendigt at koncentrere interne kræfter. Det vil hjælpe i denne virkelig magiske terapeutiske teknik - oprettelsen af en mandala. Mandaloterapi er en af de typer af kunstterapi, der kombinerer elementer af psykoterapi, energi terapi, hjælper dig til bedre at forstå dig selv og trænge ind i dybden af dit underbevidste.
"Alt, hvad Fredens Magt gør, det gør i en cirkel ..." - sagde vores forfædre. Faktisk begynder en persons liv med et rundt æg fængslet i livkvæg af en kvinde, der har en sfærisk form. At blive født rammer vi den runde planet, den roterer i en cirkulær bane omkring solskiven. Lad os se dybere og se, at vores krop er en mikrokosmos med sine sfæriske verdener - celler og atomer. Cyklussen af stoffer i naturen, årstidsskifte, dag og nat, stjernetegn - alt tyder på, at cirklen er universel figur af universet. Derfor opfatter vi ubevidst cirklen som et bestemt grundlag, intuitivt ved, om dets beskyttende og harmoniserende egenskaber. "Tegn en cirkel omkring dig, og du vil blive beskyttet" - med et så magisk ritual er vi fortrolige fra eventyr og legender. Det menes at en ond kraft ikke kan trænge ind i cirklen. På et psykologisk niveau betyder dette, at personen er centreret: han finder midt i sin personlighed og finder styrke der, samtidig med at afgrænser grænserne mellem sig selv og verden. Et sådant ritual er bevaret i mange kulturer og folkes magiske praksis: Slaverne leder rundt om ilden, dervishes spin i trance dancing, Navajo indianere behandles med en mandala lavet af farvet sand. Men mandalas i buddhismen er særligt populære.På vej til nirvana
Ordet "mandala" kom til os fra buddhismen - i oversættelse fra sanskrit kan det betyde "cirkel", "hjul", "kredsløb" eller "disk". Tibetanske munke investerer i den en særlig betydning: oprettelsen af rituelle mandalas bruges i buddhismen som et vigtigt redskab på vej til oplysning. Arbejdet med mandala foregår under guruens tilsyn: I et specielt udpeget område ryddes en legeplads, hvor eleverne spredes en cirkel med flerfarvede tråde fordelt på fire identiske dele. Ved hjælp af malinger og farvet sand inde i cirklen skabes et mønster, hvor der anvendes hellige symboler, kun en lille improvisation er tilladt. I slutningen uddyber buddhisten ind i overvejelser om mandala og meditation. En sådan mandala ser meget harmonisk og symmetrisk ud, som man ikke kan sige om de personlige mandalas, som folk tegner. I bred forstand forstås mandala som tegning i en cirkel. I psykologi blev dette koncept indført af Carl Jung. Han bemærkede, at cirkulære billeder vises i drømme og hjælpe en person til at genoprette sin integritet. Senere begyndte Jung og hans disciple at spørge patienterne om at trække i en cirkel, og det blev derfor opdaget, at mandala nøjagtigt formidler menneskets tilstand i øjeblikket, lindrer mental stress og endog helbreder. I dette tilfælde opstår helbredende effekt uanset om du analyserer billedet eller ej.
Terapeuten til sig selv
I det store og hele vil enhver kreativ handling: tegning, modellering, brodering - bidrage til at lindre spændinger, som kunstterapi er baseret på. Men kunst, koncentreret i en cirkel, har en særlig magi: vi synes at skabe vores hellige forsvarssted. Påvirkninger og hukommelse om saligheden af at være i moderens livmoder, som ligner en cirkels form. Derudover hjælper mandala med at centrere. Hvad betyder dette? Søgen efter sig selv, dens bestemmelsessted er altid rettet til centrum for ens selv. Det kan kaldes på forskellige måder: Det Højeste Sind, Den Guddommelige Kilde, Selvet ... Det er der i centrum, vores sjæls potentiale er lagt. Mandala er et unikt værktøj, der hjælper med at komme til den indre kerne og de energitanke, der er skjult i den. Forresten gjorde Jung selv skitser i sin notesbog dagligt: han tog spontane billeder i en cirkel og så hvordan hans tilstand ændrede sig.
Den praksis at tegne en mandala
For at engagere sig i mandaloterapi har du ikke brug for nogen færdigheder. Hovedbetingelsen - at trække ved inspiration: lad hånden vise figurerne, og øjnene vælger den ønskede farve. Tror ikke, at du gerne vil tegne, og ikke kritisere din tegning, selvom det er et simpelt skræl eller et uforståeligt sted.
- Så vælg et øjeblik, når ingen distraherer dig, tænk meditativ musik og fordyb dig om et øjeblik: Luk øjnene og slapp af.
- Klargør et ark hvidt papir og træk en cirkel ved hjælp af en plade. Det er bedst at tegne med farver: De hjælper trods alt at akkumulere halvtoner, for at gøre glatte streger, de er bløde og plastiske. Tegn uden at tænke på plottet, detaljer og farver. Det er vigtigt at lytte til indre impulser - det vil gøre det muligt for dig at røre det ubevidste dybdes dybde og finde et punkt i støtten.
- Når du er færdig med tegningen, skal du se det omhyggeligt og forsøge at analysere farverne, detaljerne, figurerne (antallet af identiske elementer) der vises i det. I hver mandala, som i et spejl, afspejler dit humør og indre tilstand i øjeblikket. Det kan ikke være meget positivt, så i billedet er der mange dystre farver.
- Det næste skridt er harmonisering af mandala. Redraw de detaljer, der virker ubehagelige for dig: Opret nye fra de linjer, der allerede er modtaget, eller blot læg andre tråde på dem. En anden mulighed er at tegne en ny mandala på ny. Tegning af en mandala er et mysterium af nedsænkning i verden af dit underbevidste. I denne proces, ikke det ultimative mål, men selve handlingen er vigtig. Under alle omstændigheder har det udførte arbejde en helbredende virkning og bidrager til din personlige vækst.
Joanna Kello, en kunstner og psykoterapeut, har identificeret 13 forskellige former, der hver især afspejler et eller andet stadium af personlighedsudvikling. Her er en kort liste over billeder, der kan hjælpe dig med at analysere billedet.
- Trin 1. Tomt. Webens billede, cirklen er enten helt bleg eller helt mørk. Alt dette taler for depression.
- Trin 2. Bliss. Ligesom stjerner på himlen er der på den generelle baggrund spredte små former: prikkerhakker, småflorets blade ... Sådanne mandalas taler om passiv stemning.
- Trin 3. Labyrint. Spiraler, hvirvelvind, zigzags vises i billedet, når du leder efter noget at finde og begynde at handle.
- Trin 4. Begyndelsen. I figuren er der et center - et sted, en cirkel, et embryo eller en trekant med et spids op, hvilket betyder at du har valgt noget vigtigt for dig selv.
- Trin 5. Målet. Det betyder, at der er en dag, men her kan du se begrænsningerne, frygt og forbud.
- Fase 6. Kæmper dragen. Billedet er opdelt i to dele: øverst og nederst, højre og venstre, hvilket betyder en bestemt kamp.
- Trin 7. En firkant i en cirkel, lige linjer, blomster med et lige antal kronblade - dine interne konflikter er allerede løst.
- Trin 8. Det fungerende ego. Der er et centralt punkt og fire stråler, fem elementer, samt blomster med et ulige antal kronblade.
- Trin 9: Krystallisering. Symmetriske mønstre. Disse billeder roede og talte om den positive gennemførelse af opgaven.
- Trin 10. Dødens port. Krydset, korsfæsten, hjulet - noget er nået, og det er nødvendigt at finde nye mål.
- Trin 11. Fragmentering. Mandala er som en skåret kage eller lappeteppe. Menneskeverdenen er revet i stykker.
- Trin 12. Transcendental ecstasy. Menneskelige figurer, en fugl i flyvning, tegning - en åndelig opstigning.