Fysiologer siger, at for en voksen bør en sund søvn være cirka 8 timer om dagen. Selvom mange af os med det moderne rasende tempo i livet vil finde det simpelthen ikke tilladt at bruge så meget tid i sengen, men sådan en figur er betinget af naturen selv. Det er denne søvnlængde hos en voksen person, der gør denne hvile virkelig sund.
Hvorfor er søvn så vigtig for en person? Faktum er, at det i løbet af søvnprocessen er det vigtigste for vores helbredsproces, der gør det muligt for en person at forblive funktionel selv efter den mest alvorlige fysiske anstrengelse. For eksempel, under søvn i vores krop, er syntesen af adenosintrifosfat (ATP), som er et af de grundlæggende stoffer i energimetabolisme, intenst forekommende. Under vågnethed spaltes den syntetiserede adenosintrifosfatsyre i cellerne i vores krop og frigiver således en mængde energi, som er meget højere end mængden af frigivet energi i de sædvanlige biokemiske reaktioner. Derfor, hvor mange timer en persons sunde søvn vil vare, vil ATP blive syntetiseret så meget. Selv i dette ene og eneste eksempel bliver det klart, hvorfor en person bliver meget træt, når han reducerer sin søvn tid, hurtigt bliver træt, gør dårligt selv ved enkle opgaver på arbejdspladsen.
Ud fra ovenstående skal enhver voksen, der ønsker at blive sund, være opmærksom på hvor mange timer hans søvn varer. For en god søvn er det bedst at skabe de gunstigste forhold - for eksempel i et soveværelse, bør lufttemperaturen ikke være meget høj. For at styre denne indikator i soveværelset skal der være et rumtermometer, som du altid ved, hvor mange varmer i soveværelset. Det er tilrådeligt at ventilere soveværelset inden du går i seng. Dette vil muliggøre en lille sænkning af luftens temperatur og samtidig øge iltkoncentrationen i søvntiden i dette rum, hvilket også er vigtigt for at sikre en sund hvile. I den varme årstid kan du endda lade ventilatoren stå åben hele natten - dette vil altid holde iltniveauet i soveværelset på det rette niveau, og derudover vil der have en vis hærdningsvirkning på din krop. Hvis du er modstandsdygtig overfor forkølelse og allerede har en vis hærdning, kan du forsøge at efterlade et åbent vindue i soveværelset om efteråret eller endog om vinteren (selvfølgelig med tanke på hvor mange grader af frost i gaden - ved meget lav temperatur er vinduesbladet bedre lukket). Sådanne hærdningsprocedurer under søvn vil kun have en positiv effekt på en sund voksen, men for børn og unge bør sådanne hærdningssessioner være meget mere forsigtige og ikke udsætte deres krop for meget lave temperaturer.
Gendannelsesværdien af søvn er nu blevet så åbenlyst, at arbejdere i nogle store virksomheder får lov til at slukke i 15-20 minutter efter aftensmad, lige på arbejdspladsen i et specielt udpeget værelse, hvor der er bløde og komfortable møbler. Det viser sig, at selv efter en femten minutters søvn er en persons arbejdskapacitet væsentligt øget, så en udhvilet medarbejder kan udføre et meget større omfang af opgaver.
Således håber jeg, at ingen af jer vil være i tvivl, når de besvarer spørgsmålet, hvor mange timer din drøm skal være, så han med rette kunne kaldes sund. En drøm for enhver voksen er trods alt en mulighed for at være sund, opretholde et munter humør, høj ydeevne og lav træthed.