1. Identificer problemområdet.
2. Pick up effektive teknikker.
3. Vælg den rigtige teknik.
Denne ordning giver dig mulighed for at beregne årsagerne til problemer og derefter koncentrere dig om deres eliminering. Glem ikke symptomerne. Så hvis en person lider af osteochondrose, ligger to lige vigtige opgaver foran massøren: at stimulere genoprettelsen af beskadigede områder ved at forbedre blodforsyningen (gnidning, æltning osv.) Og også for at fjerne eller i det mindste reducere smerte (strøg). Baseret på disse krav og udvalgte massage teknikker. Nedenfor i form af tabeller er nogle anbefalinger, der kan bruges til at løse typiske problemer med rygsøjlen. Man bør kun huske på, at de er af generaliseret karakter: hver enkelt persons legeme er unik, og derfor skal disse henstillinger genovervejes og kreativt raffineres hver gang. Ved svær smerte anbefales det at minimere perkusseteknikker og erstatte dem ved at strejke.
Massage med skoliose
Personer med skoliose kræver særlig behandling. For at undgå farlige komplikationer bør professionelle massører arbejde med dem. En anden forudsætning er kontinuerlig overvågning af ortopæderen. Ved behandling af skoliose er det nødvendigt at forbedre blod og lymfestrømme, for at normalisere muskeltonen og for at styrke musklerne i abdominal og ryg. Derfor vil en massage være lille. Selvom det er bevist og ret effektivt. Den største opmærksomhed bør udvises for at strække bevægelser, som bruges i begyndelsen af sessionen til at slappe af musen og lindre smerten, og også efter dybe power tricks. På grund af dette øges blodcirkulationen, og ødem forsvinder (hvis der er en). Når musklen er ordentligt forberedt, skal du koncentrere din indsats på de komprimerede områder og massere dem med de store, indeks- og mellemfingre. Om nødvendigt anvendes vægte.
medicin
Hvis du beslutter dig for at vende sig til klassiske behandlingsmetoder, spilles der stadig ledende rolle af forskellige lægemidler. Så for at slappe af musklerne ved hjælp af stoffer relateret til muskelafslappende midler, er der også givet en vigtig rolle til smertestillende midler og hypnotiske lægemidler. Den sidste tendens med hensyn til medicin er ikke at misbruge dem, strengt begrænsende dosis samt varighed af optagelse. Ellers kan psykologisk og fysisk afhængighed af lægemidlet udvikle sig, hvilket er yderst uønsket. Analgetika anvendt som smertestillende middel er opdelt i to grupper: ikke-narkotisk og narkotisk. Sidstnævnte er opiumderivater og har mange bivirkninger, så det anbefales, at de kun bruges som en sidste udvej. Hvad angår muskelafslappende midler (metokarbamol, iiklobenzaprin, etc.), har deres fordele i stigende grad været præget af det seneste. Som det fremgår af medicinsk forskning, for at fjerne muskelspasmer, er der ikke behov for at bruge specielle midler, som også ofte medfører øget døsighed. For at normalisere situationen er det nok at fjerne hævelse og betændelse. I denne henseende er populariteten af muskelafslappende stoffer både blandt læger og blandt patienter konstant faldende. Til dato er disse lægemidler kun ordineret, hvis muskelspasmerne ikke stopper i lang tid.
For at fjerne rygsmerter anbefales det ikke at dispensere med kun de lægemidler, der kan købes på ethvert apotek uden recept. Dit mål er ikke helt at udtrænke smerten (det kræver stærke midler), men at holde det på et sådant niveau, at ubehagelige følelser ikke forhindrer dig i at føre et velkendt liv. Dette vil hjælpe dig med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (aspirin, ibuprofen, indomethacin og butadion) samt paracetamol, som sammen med phenacetin, analgin og nogle andre lægemidler har en god antipyretisk effekt. Hvis smerterne er særligt stærke, er det bedre at bruge deres kompositversion som repræsenteret af sådanne kendte stoffer som pentalginum, citramon, ascofen osv. Lad os sammenligne de tre mest populære stoffer: aspirin (også kaldet acetylsalicylsyre ), paracetamol (andre navne - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) og ibuprofen (andre navne - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Som medicinsk praksis viser, har ibuprofen den bedste antiinflammatoriske og anti-edematøse virkning, og aspirin er ude af konkurrence som smertestillende middel. Paracetamol forbliver for det tredje i begge tilfælde.
På trods af dets effektivitet (og måske takket være det) har alle tre lægemidler en udpræget bivirkning. Den mest almindelige manifestation af dette er irritation af mavemuskulaturen i mave og tarm. I dette tilfælde skal du desuden udføre massage og tage medicin beregnet til at beskytte det: cytotech, ørotrin eller misoprostol. Til samme formål anbefales det at tage medicin umiddelbart efter måltid, i fuld mave eller rektalt i form af stearinlys. Derudover forværres blodkoagulationsmængden på grund af at tage aspirin, hvilket kan føre til stort blodtab i skader. Hvis de enkle midler, der sælges frit i apoteket, ikke hjælper lægen ordinerer normalt stærkere analgetika. Men man må huske på, at den skade, som de forårsager, stiger i forhold til effektiviteten af stoffer. Således er den mest skadelige virkning på tarmslimhinden og maven indomethacin, hvis langsigtede anvendelse kan føre til dannelse af sår: phenylbutazon (butadion) kan påvirke knoglemarv mv. Kun i ekstreme tilfælde gør lægerne stærke smertestillende midler som solpadein acetaminophen med codein). Bivirkningerne ved brugen kan være meget alvorlige og varierede: fra svimmelhed og kvalme til dårlig syn og koncentrationsbesvær. I det mest alvorlige tilfælde kan der endda være en fysisk afhængighed (glem ikke at kodein er et af stofferne). Blandt de stoffer, der bruges til at behandle rygsmerter og udføre en massage, er en særlig gruppe hormonelle lægemidler - kortikosteroider (kortison, prednison og nogle andre). Bivirkninger af disse lægemidler har sine egne egenskaber. Ofte oplever mange mennesker øget appetit og tilhørende vægtforøgelse, svækkelse af immunitet og udseende af hår, hvor de ikke tidligere har været. Derudover kan ændringer i psyken forekomme: søvnløshed, øget nervøsitet, urimelig humørsvingninger osv. Delvist kan disse negative konsekvenser kompenseres, hvis du tager hormonelle lægemidler hver anden dag. Kortikosteroider betragtes stadig som et "ekstremt middel", som kun anvendes, når alle andre behandlingsmetoder er ineffektive. I en tid var kortisoneinjektioner meget populære, hvor dette lægemiddel blev injiceret direkte i det intervertebrale skivevæv for at lindre betændelse. Effektiviteten af disse procedurer er stadig i spørgsmål. Desuden hævder deres modstandere, at en sådan indblanding kan forstyrre den normale struktur af leddet og derved forværre problemet.
Specialværktøjer
Medikamenter er en vigtig, men ikke den eneste, middel mod rygsygdom. Mange af os har set i livet eller i det mindste på fjernsynsskærmen specielle stive kraver, som hjælper sikkert med at løse den beskadigede hals. Dem, der lider af rygsmerter, bliver ofte spurgt: vil de ikke blive hjulpet af en lignende enhed, hvis de placeres i taljenregionen? På spørgsmålet om understøttelse af korsetter og bælter er der to modsatte synspunkter. Tilhængere af disse enheder mener, at deres brug hjælper ryggen til at genoprette deres mobilitet hurtigere, uden at tvinge personen til at opleve unødvendige torturer. Deres modstandere hævder, at brugen af sådanne anordninger virker modtagende på patienterne: i stedet for at udføre terapeutisk gymnastik, håber de på denne støtte, og ryggens muskler i mellemtiden forringes endnu mere. Oftest bruges to typer enheder til at understøtte ryggen. En bærbar støtte, der supplerer bagsiden af det møbel, du sidder på, og dermed hjælper dig med at opretholde en korrekt kropsholdning. Så den enkleste version er lændehalsen, der er lavet af et porøst og ekstremt let materiale og er placeret under taljen. Den bærbare understøtning kan også ligne en særlig vedhæftet fil, som præcist gentager konturerne på den nederste del af din ryg (forskellige materialer kan bruges til at gøre sådanne ekstra ryggen, de kan også være oppustelige).
Støtter til nakke og hoved, såvel som rygsøjlen kan have forskellige former, som regel ligner de almindelige former for puder, der er udstyret med snedige ortopædiske apparater. Sådanne anordninger er nemme at bruge, hvis du vil sove i et fly, en bil eller en bus. En anden enhed, der stadig spænder sindet hos mange mennesker, der lider af rygsmerter, er det såkaldte vægtløftebælte. Når man ser på professionelle atleter, der sætter dem på hver udgang til platformen for at beskytte taljen, kommer nogle automatisk til at konkludere om fordelene ved sådanne tilpasninger. I mellemtiden er videnskabelige data ikke så entydige: mange undersøgelser, der er udført på dette område, kunne ikke bevise, at bælter vægtløftere faktisk reducerer belastningen på bagenden væsentligt. Som du ved, er sygdommen meget lettere at forhindre end at behandle den senere. Det vigtigste forebyggende værktøj til behandling af rygsøjlen er en god madras. Når man vælger dette tilsyneladende simple emne, er det ikke nok at læse på etiketten ord som "ortopædisk", "bidrage til bevarelsen af en korrekt kropsholdning" osv. Det er bedre at være opmærksom på objektive indikatorer, primært - til stivheden af madrassen: jo højere er det, jo mere nyttigt vil det være for din tilbage. Værdien har også en pakningstype. Optimale muligheder er naturlige materialer som coir (kokosfibre), hestehår, tang osv. For de mennesker, der er tvunget til at rejse ofte eller simpelthen som at rejse, vil et bærbart foldebræt være meget bekvemt og nyttigt. Sætte den under enhver madras, du kan sikkert sove på det uden frygt for genoptagelse af smerte i ryggen. Blandt bilister er et meget almindeligt problem nakkeskader. I den henseende er mange af dem i tvivl om effektiviteten af disse poler, som er udstyret med ryglæn i biler. Ifølge reglerne (og i modsætning til folkelig tro), bør en sådan støtte være placeret ikke på nakkeniveau, men direkte bag hovedet. Hvis dette krav ikke overholdes i din bil, skal du sørge for at foretage de nødvendige justeringer ved at justere støtteens højde for dig selv. Nu ved vi, hvordan man gør ryg og rygmassage.