På dette tidspunkt bliver organismen rekonstrueret (funktionen af de seksuelle kirtler er aftagende).
Nærmer sig denne milepæl begynder hver kvinde at tænke på: "Sådan overlever du denne periode korrekt."
Vent ikke på overgangsalderen med frygt og tag det ikke som en sygdom.
Overgangsalderen i hver kvinde er anderledes. Nogle klager over forringelsen af velvære, mens andre ikke oplever nogen problemer overhovedet.
Det er nødvendigt at huske, at det er lettere at overleve den klimatiske periode, når du har noget, der giver dig mulighed for at blive distraheret fra at se din sundhedstilstand. En kvindes sundhedstilstand i overgangsalderen er påvirket af mange faktorer.
En af dem er alder. For tidligt opstart af overgangsalderen kan forårsage depression og "tab" af sig selv. I det øjeblik er støtte fra en elsket vigtigere end nogensinde.
Social status og økonomisk velvære er meget vigtige. Det er lettere for denne periode oplevet af kvinder, der har en fast beskæftigelse, familie, venner.
Som en kvinde for at overleve korrekt, kan overgangsalderen rådgive lægen. For det første er det brugen af hormonelle stoffer. I den tidlige overgangsalder, op til 60 år anbefales HRT (hormonbehandling). I forbindelse med brugen af hormoner er der et andet problem, vægtforøgelse. Sandt nok mener eksperter, at dette er en midlertidig gevinstforøgelse i 3 måneder.
Hvis vægten er steget med mere end tre kg. Så er årsagen ikke længere i brugen af hormoner, men i strid med kost. I dette tilfælde skal du tage følgende læge anbefalinger til efterretning:
Spiser 5-6 gange om dagen, men i små portioner.
Brug en stor mængde væske til 1,5 - 2 liter.
Ved spisning er det ønskeligt at kombinere grøntsager, frugter og produkter fra hele korn (korn, korn).
Det er ønskeligt at forbruge kun vegetabilske fedtstoffer, og deres mængde bør ikke være mere end 3% af de daglige kalorier. Spis proteiner, som er godt absorberet. Dette er som fisk og skaldyr, mælkeprodukter, sur mælk, soja, æg, magert kød. Andelen af proteiner i kostvanerne må ikke overstige 15%.
Ud over hormonal erstatningsterapi og korrekt ernæring er der nogle få tips til, hvordan man korrekt oplever en overgangsalder.
De mest ubehagelige symptomer på overgangsalderen er hot flashes. For at lette den generelle tilstand under tidevandet er det nødvendigt at bestemme, hvad der ofte provokerer det.
Dette kan være indtagelse af alkohol, kaffe, lidt stress, overspisning, hypotermi, overophedning og en ændring i livsstil.
For lidt lettere var det i overgangsalderen, skal du også være opmærksom på, hvad du har på dig. Tøj bør ikke være meget stramme, trange. I løbet af denne periode øges sveden, de bedste assistenter vil være antiperspiranter, servietter.
Udviklingen af nogle hormoner hjælper med at reducere fysisk aktivitet. At lave sport er noget, der vil hjælpe dig med at klare dette problem.
I overgangsalderen bør en kvinde regelmæssigt tage E-vitamin, men husk at E-vitamin kan akkumulere i kroppen, så det er vigtigt ikke at overdrive det.
Hyppigheden af tidevand kan reduceres ved en sådan metode som diafragmatisk vejrtrækning. Det anbefales at udføre denne øvelse i 15 minutter 2 gange om dagen.
Traditionel medicin rådgiver under klimaks for at forbedre sundheden ved at bruge infusioner af valerian, mynte, citronmelisse, motherwort, og også at spise honning.
Regelmæssigt køn vil medvirke til at gøre varmeren sjældne. Kvinden bliver mere rolig, hun er sikker på, at hun er elsket og ønsket.
Mange ubehagelige minutter kan levere en periode af overgangsalderen, men denne periode er ikke for evigt. Efter ham kommer sexlivet uden frygt for at blive gravid, der vil ikke være menstruation, humørsvingninger i denne henseende og mange andre plusser.
Husk en ting, at det er lettere at overleve overgangsalderen for en kvinde, der ved, hvordan man elsker og beskytter sig selv og også tager sig af sig selv.