Lær dets grundlæggende er ikke så svært, for det er nok at kende fire grundlæggende teknikker: strøg, gnidning, æltning og klemning. Ved intensitet er de opdelt i dyb (æltning) og mellemlang dyb (gnidning, strøg og klemning). Der er også sådanne teknikker som vibrationer og chok.
strøg
Stroking med en massage i thorax rygsøjlen anses for at være den mest sparsomme af alle massage teknikker. Af denne grund starter og afslutter de normalt sessionen. Derudover er stroking brugt til at slappe af musklerne efter shock teknikker. Et godt tegn er hudens rødme, da det indikerer en stigning i blodcirkulationen. På grund af dette kommer mere ilt ind i muskel- og hudcellerne, og skadelige stoffer trækkes derfra hurtigere. Stroking påvirker også nerveenderne positivt, hvilket gør de smertefulde fornemmelser mere dæmpede. Beroligende effekt opnås kun ved overfladisk strækning. Jo dybere det er, desto mere spændende er det for kroppen. Dette kan tværtimod intensivere smerten i ryggen.
Når du stræber, bør børsten, som hele armen, være afslappet, fire fingre er samlet sammen, og den store er maksimalt sat til side. Jo mere hud du vil kunne fange under massage, desto mere effektiv bliver resultatet. Du bør begynde med en lille strejf og gradvist styrke den og gøre den dybere. Hvis smerten begynder at stige, betyder det at du prøver for hårdt. Antallet af massagebevægelser skal være ca. 20-25 pr. Minut. Forsøg at gøre dem glatte, glidende, så hænderne bare rører overfladen og ikke skifter musklerne. Under massagen skal palmen støde tæt på huden. Stroking, som er flad og omkreds, i bevægelsesretningen er opdelt i flere sorter: retlinet, kombineret, gavl, tværgående og strygning. Ud over disse skelner nogle specialister også en cirkulær, zigzag, koncentrisk, spiral, grably, korsformet og kamlignende strøg. Virkningen af disse sorter af strøg på kroppen (herunder med rygsmerter) har sine egne egenskaber.
Planar strøg
Denne form for massage er ideel til brug på ryggen og thorax ryggen og andre lige områder. Den position, som hænder skal have, når man udfører en plan strækning. I dette tilfælde kan massagen udføres af en eller begge hænder i længderetningen og tværretningen og også i en cirkel eller langs en spiral.
Bracing strøg
Denne teknik er mere egnet til konvekse områder (skinker, øvre og nedre ekstremiteter, nakke osv.), I mindre grad - med akut smerte i ryggen først og fremmest - fra siderne og i taljen. Embracing stroking er lavet af en afslappet børste med tommelfingeren spids til side. De bevægelser, der udføres under massage, kan være enten kontinuerlige eller intermitterende. Det er kun vigtigt, at det masserede område er tæt dækket med en børste. Hvis du udfører stroking på en gang med begge hænder, skal du sørge for, at deres bevægelser er parallelle og rytmiske. Hvis der er et betydeligt lag af fedt på bagsiden under overfladen af huden, anbefales det at udføre en massage med en såkaldt belastet børste (med vægt). Det betyder, at den ene hånd er placeret oven på den anden for at skabe yderligere tryk.
Lige strejf
Ved retlinet strækning anvendes en åben palme, der presses fast mod den masserede overflade. For at gøre dette bør penslen være afslappet, og fingrene tværtimod komprimeres, bortset fra den store, der omdirigeres til siden. Ved udførelse af glidende bevægelser anvendes indeks og ringfingre.
Kombineret strækning
Denne form for massage fik sit navn på grund af en kombination af langsgående, zigzag og spiralbevægelser, der udføres kontinuerligt og straks i flere retninger.
Lige (langsgående) strækning
Når du udfører denne type massage, fjernes tommelfingeren så langt som muligt til siden, og børsten placeres i retning af fremtidige bevægelser. Til massage bruges fingerspidserne. Straight stroking kan udføres med en hånd eller to ad gangen (i sidstnævnte tilfælde udføres massage bevægelser skiftevis).
Tungeagtige strejf
Normalt anvendes gennemboret stroking i punktvis, når du skal massage en lille gruppe muskler eller en sæson separat. Denne teknik er også effektiv til at påvirke smertens fokus. Når du udfører en piercingstrækning, skal midten, indekset og tommelfingerne foldes "med en kniv" og ved at gribe den ønskede del af kroppen med dem, masser den med retlinede bevægelser.
Krydsning
Denne type massage passer bedst til lændehvirvelområdet på bagsiden, såvel som brystet, maven og lårene. Tværgående strækning kan udføres både i plan og omkranset mode. Begge hænder anvendes, hvis bevægelser skifter op og ned skiftevis, og børsterne skal være vinkelrette på den masserede muskel. Jo længere væk tommelfingeren er, desto større er berøringsområdet, og dermed den mere effektive massage.
strygning
Denne teknik anses for at være blandt de mest lette og blide. Af denne grund anbefales det til et barns massage. Strygning er effektiv ikke kun for ryggen: Den bruges til massage af de mest følsomme dele af kroppen, såsom ansigt, nakke, fødder mv. Samt indre organer (med vægte). Fingrene bør bøjes i en vinkel på 90 °. Hvis der anvendes en massage med vægte, bliver håndleddet komprimeret til en næve, og en anden hånd er placeret over den.
Zigzag strøg
I dette tilfælde gør massøren en børste med zigzagbevægelser, som skal være hurtig og samtidig glat. Som følge heraf er der på grund af blodstrømmen en behagelig følelse af varme, og smerten er sløvet af en beroligende effekt på centralnervesystemet. Den trykkraft, med hvilken zigzagstrækning udføres, kan variere.
Spirallignende strækning
Denne form for massage minder om den forrige i det lys, glidende bevægelser udføres uden spænding. Forskellen er, at deres bane skal se ud som en spiral. På grund af at spiralstrømning ledsages af en spændende virkning, bør den bruges med forsigtighed i tilfælde af akut smerte i ryggen.
Cirkulær strækning
Denne teknik er ideel til små led. Cirkulære bevægelser kan udføres både med uret (højre hånd) og imod det (venstre hånd), men nødvendigvis - ved hjælp af håndfladen og mod lillefingeren.
Koncentrisk strækning
Denne form for strækning, der hovedsagelig anvendes til massering af store led, ligner på mange måder den ovenfor beskrevne. Forskellen mellem dem ligger i, at de cirkulære bevægelser udføres med det samme med begge børster placeret tæt på hinanden. I dette tilfælde påvirkes tommelfingeren af den ydre overflade af leddet og resten ved den indre overflade. Den resulterende bevægelse minder om fig. Otte. Med hensyn til trykket forstærkes det først, og i sidste ende bliver det gradvist svækket. Efter cyklusens afslutning skal du vende tilbage til palmerne til startpunktet og gentage igen.
Kam-lignende strækning
For at udføre den kamlignende strækning, anvendes fremspringene dannet, når fingrene bøjes i phalanxen. Det vigtigste er, at de ikke presser hinanden for tæt og er halvt afslappet. Denne metode er bedst egnet til dyb massering af store muskler placeret i ryggen og bækkenet, især hvis de er gemt under et lag af fedt. I dette tilfælde anbefales en massage med vægte.
Graceful strøg
Denne form for massage bruges normalt, hvis du ikke behøver at røre de beskadigede eller særligt smertefulde dele af rygsøjlen. Grablyobraznoe stroking udførte splayed og fuldt rettede fingre, som skal være vinkelret på den masserede overflade. Udføre massage med begge hænder, være opmærksom på, at deres bevægelser er parallelle og konsekvente.
korsformede strøg
Denne massage bruges i de fleste tilfælde som et af midlerne til rehabilitering, såvel som til forebyggelse af tryksår. For at gøre dette er penslerne forbundet med låsen og dækker det masserede område af thoracic ryggraden.
friktion
Når du udfører en fuld massage efter strygning, skal du normalt gnide det, hvis virkning på vævet er dybere. Dette skyldes, at når de gnides, er de forskudt og strakt. Derfor glider fingre og palmer ikke længere over overfladen: nu skal de trænge dybt ind i interiøret og forårsage blodstrøm til muskler og hud. Som et resultat forbedrer ikke kun tilførslen af væv med ilt og næringsstoffer, men toksiner fjernes også hurtigere, hvilket fører til en reduktion i smertefulde fornemmelser. Derudover har gnidning en beroligende virkning på nervesystemet. Som en uafhængig modtagelse benyttes det sjældent. Slibning tjener typisk til at forberede sig på æltning eller kombineret med slagtilfælde, især i de områder, hvor der er ydre skader eller patologiske formationer (tumorer, abscesser osv.). Eksperter anbefaler at udføre fra 60 til 100 bevægelser pr. Minut, mens man forsøger ikke at sidde langsomt på samme sted (dette kan føre til øget smerte).
Det er sædvanligt at skelne mellem følgende slibesorter:
- gnides med fingrene, som kan være retlinet, cirkulært og spiralt:
- gnide håndfladen (dashing, planning, savning og krydsning);
- gnidning af børstens bund.
Derudover separat isoleret gummi-lignende, kam-lignende og drue-lignende slibning.
Gnide med fingrene
Denne form for slibning er alsidig, fordi den passer til både punktmassage (ansigt, interkostale mellemrum, enkelte led og sener) og til massering af hele ryggen. I dette tilfælde er fingrene og palmens bund involveret, og tommelfingeren fungerer som en støtte. En anden mulighed indebærer brugen af gnidning af de små puder af tommelfingerne. I dette tilfælde skal de resterende fingre placeres i det masserede område. Den tredje mulighed er at bruge til massage phalanx fingre med et greb. Hvis du har brugt begge hænder til massage, skal du sørge for, at deres bevægelser sker parallelt. Også du kan bruge byrde. Den retning, hvori slibningen udføres, afhænger primært af typen af overfladen, der masseres (dens form, tilstedeværelsen af ar, ødem, forskellige neoplasmer osv.). Specialister skelner retlinet (kan fremstilles både i længderetning og tværgående retning), såvel som cirkulær og spiralformet slibning.
Rettemæssig slibning
Det er bedst egnet til massering af led, såvel som små muskler placeret på ansigt, hænder og fødder. Når du udfører det, bruger du normalt puderne på en eller flere fingre.
Rundslibning
Brug i så fald bagsiden af de halvbøjede fingre eller deres puder (i sidstnævnte tilfælde er bunden af håndfladen eller tommelfingeren understøtningen). Det er de cirkulære bevægelser, der udføres skiftevis ved brug af begge hænder, er bedst egnet til rygmassage.
Spiral slibning
Denne teknik udføres med en børste i en knytnæve eller med en håndflade, en hånd med vægte eller begge på én gang. Det anbefales at massere ryggen og andre flade overflader (underliv, bryst osv.).
Gnide kanten af håndfladen
Det antages, at den bedste måde denne massage er egnet til store led, som skulder, hofte eller knæ. Det kan dog med fordel anvendes på andre dele af kroppen, herunder ryggen. Det skal kun tages i betragtning, at i dette tilfælde er støttedelen af børsten brugt til slibning. Med hensyn til bevægelsesretningen kan de være retlinede, cirkulære og spirale.
udrugning
Hovedmetoden med denne metode er at øge vævets elasticitet og dermed deres mobilitet. Først og fremmest er det vant til at påvirke ar af forskellig oprindelse, postoperative adhæsioner mv. Som et middel til akut rygsmerter betragtes slagtilfælde relativt ineffektivt. Den positive virkning manifesteres kun i et vist fald i følsomheden, hvilket giver en smertestillende virkning (og selv da kun ved nøjagtigt beregnet dosering af indsats). Når du lukker, bruges puderne i midter- og indeksfingrene (til tider bliver der lagt store mængder til dem). Fingrene skal være lige og være nogle afstand fra hinanden. Vinklen mellem dem og den masserede overflade er ca. 30 °.
planing
Planlægning refererer til antallet af hjælpeteknikker, der anvendes til at massere de hudområder, der er påvirket af eksem eller psoriasis, og har også store ar. Brug planlægning til akut smerte i ryggen anbefales ikke, på grund af den spændende virkning det medfører, kan ubehag kun øges. Rettede fingre foldes sammen, presset med pads til kroppen og gradvist forskudt. Du bør være ekstra opmærksom på, at penslerne flyttes konsekvent, en efter en.
Blødt træ
Denne type massage er bedst egnet til at påvirke store grupper af muskler, herunder dorsale muskler. Ved skæring skal du bruge børstens kant. Teknikken til savning, produceret af en eller begge hænder, er noget anderledes. I det første tilfælde forekommer bevægelserne i fremadrettet retning. I det andet tilfælde er børsten arrangeret således at palmerne vender mod hinanden og ligger i en afstand af flere centimeter bevæger sig i modsatte retninger.
Peresekanie
Til rygmassage anvendes en sådan teknik som krydsning også ofte. Når den udføres, spilles hoveddelen af børstens stråledel, og tommelfingeren skal så vidt muligt tages til siden. Krydsning kan ske med en hånd eller begge dele. I det første tilfælde er det nok at udføre rytmiske bevægelser fra sig selv til dig selv, i den anden sætter de det på samme måde som savning og producerer dem frem og tilbage bevægelser, hvorfor de masserede væv forskydes.
Tuneslibning
Denne metode er bedst egnet til massering af ørerne, næse, sener, små led og musen. Drueformet slibning bruges normalt til massering af områder med åreknuder, hovedbund, mellemrum. Med stærk smerte i ryggen, er denne teknik praktisk taget ikke brugt. Bevægelsen kan være retlinet, zigzag, cirkulær eller spiral.
valkning
Professionelle anser denne massage metode til at være den vigtigste, da det giver mulighed for at arbejde på dybtliggende muskellag. Det er derfor, at æltning normalt tager omkring halvdelen af hele sessionen. Jo mere afslappet vil være de masserede muskler, desto bedre er den endelige virkning. Det opnås ved at fange væv og presse dem mod knoglerne (for at styrke den terapeutiske effekt det anbefales at bruge byrde, placere den ene hånd på den anden). I dette tilfælde anvendes tommelfingerne, de øvrige pads og også håndfladen. Massering sker ved korte glidende bevægelser. Generelt ligner de en slags "klemme" huden. For at undgå udseende af smerte eller ikke at styrke dem, anbefaler eksperter at starte med lette bevægelser og gradvist øge deres intensitet. Det anbefalede antal massagebevægelser er 50-60 pr. Minut. Forsøg at undgå pludselige bevægelser, hvor børsterne glider af kroppen, og de masserede væv er snoet. Det skal være glat og kontinuerligt flytte dine hænder i retning af senen og ryggen uden at give slip på muskelen. Som andre massage teknikker er æltning opdelt i langsgående og tværgående. Derudover har den flere flere sorter, herunder følgende:
- almindelig;
- schiptseobraznoe;
- cirkulær;
- dobbelt almindelig;
- dobbelt hals;
- dobbelt ringformet;
- dobbelt ring kombineret;
- dobbelt ringformet langsgående;
- æltning med en rulle.
Longitudinal æltning
Før man går i gang med denne metode, skal hænderne være placeret korrekt: fingrene er retet, den store er på den modsatte side af det masserede område. Løft nu musklerne, og træk det, begynd at ælte bevægelser, der skal styres fra kanten til midten. Pas på, at dine fingre straks tager fat i musklerne og ikke lader det ud i et sekund. Trykket, der går først til tommelfingerens side, skal gradvist skifte til de andre. På grund af dette sikres ensartethed. Hvis du bruger begge hænder, skal du være opmærksom på at de bevæger sig skiftevis, den ene efter den anden. En anden måde er at mash med intermitterende bevægelser, i et spring. Dette giver dig mulighed for at omgå beskadigede hudområder eller hot spots.
Transverserende æltning
Denne teknik har sit navn på grund af det faktum, at hænderne ved dens gennemførelse ligger i en ret vinkel med den masserede muskel. Tommelfingerne skal være tæt på hinanden på modsatte side af det masserede område. Knæning kan udføres enten skiftevis eller samtidigt. I sidstnævnte tilfælde skal du bevæge musklerne i den ene eller den anden retning ved begge hænder på én gang. Med alternativt tværgående æltning skal bevægelser af den ene hånd ske i retning mod sig selv og den anden fra sig selv. Disse massage teknikker beskrevet ovenfor vil hjælpe dig med at holde sig frisk, og din ryg vil være stærk og robust. Nu ved vi, hvad er metoderne til massage i thoracal rygsøjlen.