Alle er bekendt med tilstanden af angst. Angst er en tilstand hos en person, hvor der er angst, frygt, dårlige forebodings. Spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere tilstanden af angst er bekymret for mange. Overvej hvad du skal gøre for at slippe af med denne følelse.
Hvad er alarmen
Angst hos en person kan være permanent, postrester og paroxysmal. Man må huske på, at angst ikke kun bringer skade for personen selv, men også for hans nære og omgivende mennesker. Angststilstanden kan ledsages af øget excitabilitet, frygt, spænding, søvnforstyrrelse, angst, irritabilitet eller hæmning. Også i denne tilstand kan sådanne manifestationer som: skælv, smerte i kroppen, feber, smerte i hjertet overholdes. Og også i en nervøs tilstand kan der være problemer i mave-tarmkanalen, lidelser i nervesystemet.
Hvordan man skal håndtere angst
Først og fremmest skal du finde ud af, hvad der er årsagen til din angst. Hvis angsttilstanden bekymrer dig hele tiden, hvis du oplever forstyrrelser i din tilstand af sundhed og adfærd, skal du søge hjælp fra en specialist til at udføre en farmakologisk behandling.
Hvis alarmen ikke ledsager dig konstant, så skal du bekæmpe den. For det første skal du analysere situationen og finde ud af om det er så slemt. Tross alt har mange mennesker, især kvinder, en tendens til at overdrive alt. Prøv at roligt nærme det problem, der forårsagede angst. Brug også nogle tips.
Lær at slappe af. For at gøre dette skal du tage en behagelig stilling (i stolen på sengen) og husk noget godt, der altid har givet dig behagelige eller sjove minder. I dette tilfælde forsøger det problem, der generer dig, helt at "smide" ud af din hukommelse. Gør dette så ofte som muligt.
Ofte dårlige tanker "overvinder os" fra ledighed. Derfor er ethvert tilfælde en fremragende terapi af angst. Med aktiv fysisk eller mental aktivitet går alle oplevelser til siden, de har simpelthen ikke tid.
Ofte årsagen til angst er forår avitaminose. Manglen på mikroorganismer og vitaminer i kroppen kan føre til deprimeret tilstand, til angreb af paranoia og neurastheni. Derfor omfatter mere i din kost fødevarer, der er rige på de rigtige stoffer. Det anbefales også at spise chokolade for at øge din spiritus.
I nogle tilfælde er angst forårsaget af hormonelle lidelser. Under menstruationscyklussen hos kvinder er dette særligt tydeligt. Hvis årsagen er netop dette, er det bedre ikke at træffe vigtige beslutninger, for at afstå fra at forstyrre dig i denne periode.
Godt hjælp til at skifte fra denne statsvandret til teatret, film, restauranter, sammen med trofaste venner. Hvis det er muligt, så tag en ferie og ændre situationen, gå et sted at hvile.
For alle tilfælde af liv er sådanne teknikker som auto-træning og afslapning universelle. I tilfælde af, at årsagen til angst er den forestående dato, møde mv., Er disse metoder simpelthen uerstattelige.
Prøv at ignorere de "dårlige" tanker og koncentrere al din opmærksomhed på det, der er godt for øjet. Se for eksempel på billederne i magasinet, fokuser din opmærksomhed på et smukt landskab osv. Samtidig skal du tage flere dybe vejrtrækninger og udåndinger flere gange i træk. Forbind din fantasi og prøv at rulle i hovedet den situation, der giver dig det mest positive resultat. Har mistet en situation, der bekymrer dig, forsøge at give dig selv tillid og angst vil falde tilbage i baggrunden.
Overraskende hjælper med at klare den angstfulde tilstand af aromaterapi. Når du bruger naturlige aromatiske olier, kan du vælge løbet af denne terapi. Også hjælpe med at slappe af og fremme en god søvn med varme bade, se før du går i seng med romantiske film. En sund drøm er trods alt den mest pålidelige assistent i kampen mod angst, men hvis følelsen af angst ikke forlader dig, skal du kontakte en læge.