Grunden til vores undvigelser ligger i vores ligegyldighed for os selv. Så snart vi ikke er ligeglade med hvordan vi ser, holder vi op med at passe på vores ansigt og krop. Overbelastning, manglende evne til at slappe af, kronisk søvnmangel, mangel på frisk luft, utilstrækkelig ernæring, begrænset bevægelse og dårlige vaner (rygning, alkohol), alle disse faktorer påvirker vores sundhedstilstand og udseende.
Vores krop udefra viser hvad vi har indeni, så først og fremmest skal du passe på dit helbred. En sund person ser altid godt ud og føler sig følgelig. Og for at være sund, skal du spise rigtigt, motion, meget at være ude i frisk luft.
En af de "hemmeligheder" af ungdommen er den rigtige moderate mad. På den ene side skal det fuldt ud tilfredsstille kroppens behov og på den anden side - opretholde en konstant kropsvægt. Skarpe svingninger i kropsvægt påvirker meget tilstanden af en persons hud. For eksempel fører hurtigt tab af fedtvæv til hæmning af huden og dannelsen af et netværk af dybe rynker. Ved en skarp fylde på en hud er der udvidelser.
Spis ofte 4-6 gange om dagen, mens maden skal tages i små portioner. Sjælden ikke-rytmisk ernæring har en katastrofal virkning på kroppen og dermed på din krop. Fødevarer bør forbruges på et bestemt tidspunkt uden at skynde sig og ikke tale i en afslappet atmosfære.
Du skal også reducere saltindtaget. For at forbedre smagen kan du bruge citronsaft, peberrod, friske eller tørrede urter.
Ud over den rigtige ernæring bør din anden regel være credo "bevægelse og igen flytte." Se tæt på din krop: Med alderen mister muskler deres tidligere tone, huden samler sig i folder og uønskede fedtaflejringer forekommer. Gendan din figur er kun mulig ved hjælp af fysiske øvelser. Men tror ikke at have startet gymnastik, du vil se nogle indlysende skift om et par dage. Body træning er en lang proces, der kræver stor tålmodighed og viljestyrke. Men hvis du ikke sparer tid og energi, så vil din krop helt sikkert takke dig. Dit udseende og trivsel vil blive meget bedre. Og efter det vil bevægelsens lethed passere, gangen vil ændre sig, og selvfølgelig vil der være selvtillid.
Før du begynder at spille sport, er det tilrådeligt at konsultere en læge. Det vil hjælpe med at fastlægge den tilladte belastning for dig, bestemme de mest hensigtsmæssige øvelser og forklare hvilke bevægelser, der skal gøres, ikke anbefales. Sådanne råd kan du få fra den behandlende læge-terapeut eller specialist i fysioterapi.
Iagttagelse af den rigtige kost og sport er du allerede halvvejs til at skulle se ung i mange år. Men det er ikke nok. I dit liv må absolut være til stede en vis mængde vand, sol og luft. Tilbring mere tid i det fri, gå, hvile. Gør en slags sport. Lev i fornøjelse, kombinerer arbejde og fritid.
I lang tid har menneskeheden betragtet vand som livets kilde. Til dato er der mange måder, hvorpå vand hjælper os med at tage vare på vores krop. For eksempel, efter sport skal du tage et kontrastbruser, det øger hudens elasticitet og hjælper med at opretholde elasticiteten i lang tid. Svømning er også meget nyttig, især på floder, søer og i havet.
Gunstig psykoterapeutisk indflydelse udøver en bad på organismen. For at øge effekten kan du bruge aromatiske stoffer indeholdende ekstrakter af medicinske planter samt salte af medicinske kilder.
Urte bade er en slags hjem spa, de ligner en eng, en skov glade, en flodbredde. Deres vigtigste handling er rensning og forfriskning af huden, hævelse af den generelle tone, stigende blodcirkulation. De behandler betændelser på huden og forbedrer stemningen. Det er nyttigt at bruge sådanne urter til badet: nælde, kamille, sving, valerian, timian, hestebanefelt.
Siden oldtiden er et mirakel kommet til os, som et bad. Fra det allerførste tidspunkt tjente det ikke kun hygiejniske formål. For det almindelige folk var det et middel til at hærde og kurere forskellige sygdomme. Som regel i badehuset blev de først opvarmet af våd damp og derefter afkølet i sne eller is.
Et dampbad er et glimrende middel til at passe på kroppen. Varm, damp og vand i kombination med massage meget gavnlig effekt på huden, øger den samlede tone, fremskynder stofskiftet, og takket være dette ses et muntert godt humør.
Også moderne kosmetologi giver os mulighed for at erhverve en masse porer for at passe på kroppen. Vores krop har brug for daglig fugtgivende og pleje. Heldigvis er der i butikker og apoteker nu en bred vifte af plejeprodukter til vask, brusegeler, badskum, som bevarer den naturlige balance i huden. Valget af cremer, olier og balsamer til kroppen er også stort, hvilket gør det muligt for dig at holde din hud velplejet, fløjlsagtig og sund.
Med passende pleje af din krop, ved hjælp af kroppens potentiale, stimulerer og støtter dem, kan du holde sundhed, livlighed og smukt udseende i mange år.