Overdreven forbrug af fede fødevarer og alkoholholdige drikkevarer kombineret med lav mobilitet i løbet af ferien, forstyrrer fordøjelsessystemet. Alkohol bremser tilbagetrækningen af skadelige stoffer fra toksiner fra kroppen, og dets overdrevne forbrug kan føre til en krænkelse af pancreasfunktionerne. Som et resultat er det muligt at reducere immunitet, generel svaghed, sløvhed. Desuden påvirker ubehagheden bag nytårets bord direkte tilstanden af hud og hår.
For at forberede kroppen til det nye år og minimere de negative konsekvenser af at drikke og spise på nytårsaften, arranger dig en lille periode med helt sundt liv - pretox. Pretox-program tilberedningsorganisme for overdrevne næringsbelastninger og toksiner.
Pretoks program
For at øge effektiviteten af pretox-programmet, start det ca. 2-3 uger før nytår.
Forbedring af fordøjelsen
Styrker tarmmikrofloraen og understøtter immunsystemet vil hjælpe "levende" yoghurt. Drik en yoghurt hver aften efter at have spist. Inkluder produkter med højt indhold af præbiotika, for eksempel mejeriprodukter, bananer, bælgfrugter, korn, majsflager, løg, hvidløg. Overhold regimet af ernæring - spis til tiden, giv op med kost, ikke overeat.
Vedligeholde leveren
Hjælp din lever til at fjerne de toksiner, der er akkumuleret i løbet af ferien, rengør det. For at gøre dette skal du i flere uger før nytår spise rigtigt, forbruge store mængder vand, give op kaffe og alkohol. Tilsætning af deres kost til helkornsfødevarer, som havregryn eller brun ris. For at fremskynde galdesekretionen og dermed rense leveren vil grønne fiberholdige grøntsager, der er rige på fiber og magnesium, hjælpe.
Svække belastningen
Giv tid på tunge mad, giv dine præferencer til grøntsager og frugter. Hvis du ikke kan leve uden kød, skal du spise et lille stykke oksekød eller fedtfattigt lam. Eliminer fra dine ranterede drikkevarer, frosne næringsmidler, dåsefoder.
Vi renser glidernes krop
På en tom mave skal du drikke et glas vand med et par dråber friskpresset citronsaft, aloesaft og en lille smule honning til smag. Om 15 minutter kan du spise morgenmad. En sådan simpel morgenprocedure vil understøtte en dehydreret natten over organisme og rense den af toksiner.
Vi bruger terapi
De bedste juice til pretox-programmet er: æblejuice silderei og persille; gulerod og ingefærjuice; saft fra et æble, rødbeder og en sovs og også juice, der består af gulerødder, rødbeder og ingefær. Drik efter narkotoksisk juice om dagen for at fremskynde produktionen af kollagen og forbedre hudens tilstand. Derudover indeholder pretoxjuicer et stort antal vitaminer.
Vælg grøntsager og frugtsaft
Hvis du har en følelse af sult, og før måltidets tid er stadig langt væk, spis en lille grøntsags- eller frugtsmit. Den største fordel for din krop under forberedelsen til ferien er sådanne frugter og frugter som artiskok, broccoli, selleri, kål og vandmelon.
Vi accepterer vitaminer
For at opretholde immuniteten skal B-vitaminerne på grund af stress og søvnløshed nedsættes. Øg den daglige dosering af C-vitamin (ikke mindre end 500 mg om dagen), Omega-3 og Omega-6. Drikke et kursus af stoffer med zink og echinacea.
Få nok søvn
For en ferie manglende søvn bliver ikke stress for din krop, tage sig af dette på forhånd. Som du ved, påvirker manglen på søvn primært vores huds tilstand, da det er under søvn, at hudcellerne genopretter deres celler. Derfor, mindst en uge før ferien, skal du sove mindst 8 timer om dagen. Inden du går i seng, skal du slukke for alle elektriske apparater fra udløb og ventilere rummet, hvilket vil forbedre din søvn.
Fortsæt
Manglende motion under ferien gør dit fordøjelsessystem trægt, hvilket kan føre til hævelse eller forstoppelse. Prøv derfor at lave en lille daglig tur i frisk luft, gøre dine yndlingsøvelser og lidt stretching.
Alle disse enkle anbefalinger hjælper dig med at møde nytår i fuld "kamp" beredskab, for ikke at få ekstra pund og føle sig godt efter ferien.