Hvorfor føler du dig træt?
Det spørgsmål, der meget ofte sætter sig, måske hver moderne person: "Hvorfor bliver jeg altid træt?" Der kan være flere grunde. Først og fremmest er det en slags sygdom, der udtømmer din styrke, eller måske føler du bare deprimeret og i en undertrykt sindstilstand. I dette eller det tilfælde er der foruden træthed øget irritabilitet. Hvis du ikke træffer rettidige foranstaltninger for at fjerne træthed, kan du få alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Hvad skal varigheden af ferien være?
En person har brug for forskellige former for hvile. Først og fremmest er det en fuld nats søvn. Vidste du, at kronisk mangel på søvn for kvinder er langt mere farlig end for mænd? Det fører til tidlig aldring, sundhedsproblemer og er en af årsagerne til hypertension, slagtilfælde og hjerteanfald. Korrekt valgt hviletid fremmer forlængelse af dit liv. For nogle år siden, ifølge nogle omfattende undersøgelser, kom videnskabsmænd til den konklusion, at den længste levetid var for dem, der sov hver nat i 7-8 timer. Dødeligheden for dem, der sov mindre var højere.
Gå i seng helst helst på samme tid. Den berømte Sophia Loren gik aldrig i seng efter klokken 9. Hendes dag begyndte klokken 6 om morgenen. Hun kalder dette hovedhemmeligheden i hendes skønhed og ungdom. Det er tilrådeligt at sove kontinuerligt, hvis drømmen afbrydes af en eller anden grund, vil personen føle sig brudt og træt. Det er forbundet med den kendsgerning, at i to etaper er der to faser, der skelnes mellem hinanden: langsomt og hurtigt, som erstatter hinanden. I den grad af langsom søvn hviler hjernen og slapper af, det vil sige, hvis du vågner op i denne fase, vil personen føle sig meget træt. Husk dog, at for længe en drøm er så dårlig for helbredet, såvel som kronisk mangel på søvn.
Ud over fuld søvn har en person brug for en ændring i livets rytme. Jo længere arbejdsdagen varer, jo længere hvile skal være.
Det er selvfølgelig nødvendigt at tage højde for de belastningsforanstaltninger, som en person har modtaget. I dag har medarbejderne deres egne kriterier. Hvis du ikke bruger computeren meget aktivt, men for det meste forhandler via telefon eller personligt, har du brug for 15 minutters pauser hver anden time. Hvis en person beskæftiger sig med tungt arbejde eller mentalt arbejde, skal hans pause være 2-3 timer.
I dag er forskere uenige om, hvor længe en ferie skal vare. Nogle mener, at en person kun hviler på 15% af alle dage, fordi han skal "skifte" fra arbejde til en anden rytme af livet. En anden gruppe af forskere mener, at det er nødvendigt at tage en ferie så ofte som muligt, men mindre i varighed. Og resten skal vælges individuelt under hver persons krops tilstand. På en eller anden måde er forskere enige om en ting - alle skal hvile og genoprette deres styrke.
Hver person selv føler sig meget at arbejde. Prøv at behandle dig selv omhyggeligt, ikke overbelast din krop, og han vil helt sikkert takke dig. Husk, du er alene.