1. Glem ikke at spise morgenmad
Hvis morgenen ikke fylder styrken ved hjælp af kornbrød, ost, yoghurt, så tættere på middag sænker metabolismen og træthed aftar på dig. Hvis du ikke har tid til morgenmad, så tag frugten med dig til arbejde. Morgenopskriften kan være havregryn med tilsætning af nødder, æbler, bær.
2. drik mere og oftere
Træthed og sløvhed kan skyldes udtørring af kroppen. En dag skal drikke en tilstrækkelig mængde væske. Det kan være grøn te eller juice, mineral eller almindeligt vand. Efter tradition er en energidrik kaffe. Du kan lave en opskrift på en energidrik - en banancocktail, hvis du tager en halv banan og slib den i en mos, tilsæt en skefuld sirup, 2 spises citronsaft, 150 ml appelsinsaft.
3. Vil du sove, ligge ned
For at få en god hvile har du brug for en god nats søvn. Fra hukommelsen afhænger hukommelse, humør og endda celleregenerering. En god halvdel af menneskeheden lider af en søvnforstyrrelse, der naturligt påvirker arbejdskapaciteten. Det vil være ideelt, hvis en person sover 8 timer om dagen, eller hans krop begynder at mislykkes. Der er situationer, hvor du er meget træt, men du kan ikke falde i søvn, så beroligende midler hjælper dig. Hvis vi tilføjer lavendelens aromatiske olie i et varmt bad, erstatter det sovende piller og fremmer blodstrømmen fra hjernen.
4. Hvis der ikke er styrke, hop
Når træthed ruller, vil jeg ligge og sove for en dag. Men søvn giver ikke en sådan ønsket effekt. Og efter at have sovet, føler du det samme som du var træt. I dette tilfælde kan løsningen være anderledes, bare tænde for musik og dans. Hvis du har svært ved at udføre en sådan simpel øvelse, så er det præcis, det passer dig. Overman dig selv, og bevæg dig aktivt fremad. Efter disse danse vil du være i stand til at sove bedre og bedre, hvilket sparer dig mod træthed.
Dine handlinger. Hver dag, gå i 30 minutter, hvis det ikke er muligt, brug ikke elevatoren.
5. Glæden skal komme ind i livet
Frustration og stress ødelægger dit energipotentiale. Det er umuligt at undgå stress, men vi er i stand til at afbryde forhold, som vi ikke kan ændre. Ofte gå til naturen, prøv at bruge mere tid med hyggelige mennesker. Med undtagelse fra livet udelukker folkeslag, meningsløst arbejde og smertefuld kommunikation. Alt, der sørger for dig, fortælle ham "nej" og endelig i dit liv lade glæden være.
Dine handlinger. Dyb vejrtrækning, overvej dig selv til 5, så dybt og langsomt indånde gennem næsen, og derefter langsomt trække vejret gennem munden. Gentag 2 minutter. Denne rytmiske og dybe vejrtrækning hjælper med at slappe af og vil mætte din krop med ilt.
6. Skift arbejde
For at klare depressionen skal du skifte job. Og for dette er det mest passende tidspunkt efterår. Nå, hvis du fra en organisation ikke kan overføre til en anden, så diversificere dine ansvarsområder. Tag dig selv en elev, find ud af, hvad kolleger fra den næste afdeling gør, kom med noget nyt reklamekoncept.
7. Tilføj nyheder
Husk, hvordan du på kritiske øjeblikke forsøgte at ændre dit liv: Indsæt tapetet, maler håret i en ny farve. I hele sit liv, som psykologer siger, har en person brug for en følelse af nyhed. Vi skal konstant have det sjovt, forelske os, blive overrasket. Når en dyster eksistens er, er det ikke normalt. Venner er mired i familieforhold, du har absolut ingen steder at gå. Men alt dette er ikke sådan. De er ligesom du er træt af livet, de har brug for en shake-up. Arranger et angreb på naturen, ring venner. Lys en ild, steg pølserne på den, saml en buket smukke vildblomster. Med venner, husk din ungdom, hvordan man hviler sammen, hvordan man skal forelske sig. Næste weekend, gør det bedre, fordi det er en vidunderlig terapi. Sy en modepose, start med at male. Gå til belly dancing, tilmeld dig engelsk kurser, kørsel kurser. Og lad naboerne misunde. Det er jo bedre at gøre noget end at fordømme andre og ikke gøre noget.
8. Styrke immuniteten
Et dårligt humør hos os kan medføre fysisk aktivitet. Såkaldt muskel glæde kan opnås, hvis ikke bare løbe rundt i huset. Charge kan kaldes og hjemme rutine arbejde. Efter denne shake-up sætter en fremragende drøm ind, hvilket betyder at i morgen vil du føle dig perfekt. Som læger tror, hvis du har en zinkmangel, så er der ofte træghed. Et tegn på zinkmangel er udseendet af hvide pletter på neglene. Hvis du har dem, tag stofferne med zink. Køb dig selv med en behagelig lugt. En simpel luftforfrisker eller aromatisk olie. Fyld dit værelse med lugte, der vil forbedre dit humør.
Spis præparater, der er rige på energi vitaminer B12 og C: fisk, lever, surkål. Du kan finde ud af i apoteket, hvilke præparater der kan købes for at lindre træthed og styrke immuniteten. I butikkerne kan du købe en rødder af ingefær, bryg det, ligesom du laver te, tilsæt kanel og nelliker. I Indien anses denne te som den bedste energidrik.
9. Smil
Du bør have et godmodigt udtryk hele dagen lang. Og hvis i første omgang smilet ser anstrengt, så bliver en sådan tilstand gradvist en del af sjælen. Få dig en furry ven, det kunne være en hamster, en hund eller en kat. Denne godmodige furry skabning vil bringe meget variation og glæde i dit liv. Derudover fjerner dyren noget af den negative energi fra mennesker. Sæt på dit knæ dit kæledyr, klapp det og slappe helt af. Inden for 10 minutter vil din træthed passere.
10. Rens kroppen
Hyppig brug af alkohol og overspisning fører til, at din krop er fyldt med slagge. Tag et bad med infusioner af birkeblader, gå til badet, tør godt af med en vaskeklud, så porerne i din hud åbner. Arranger to faste dage, drik kun urtete, naturlige saft, nægt kød, mælk og brød. Absolut eliminere fra kosten kaffe og sukker, de bidrager til svær træthed. Fjern fra grøntsager og frugtskal, den indeholder pesticider. Efter begyndelsen af madlavning efter 15 minutter, hæld bouillon i vasken og derefter påfyld panden igen med koldt vand. Så du kan vaske alle nitraterne. Efter et sådant minimumspost skal du skifte til proteinfødevarer, fordi kilden med kalde vejrstarter har brug for kalorier igen.
11. Feng Shui vil hjælpe
Helseforholdet vil blive væsentligt forbedret, hvis alle lejligheder i lejligheden fjernes: de revne håndtag fra sager, nuværende kraner, knusende døre og så videre. Alle værelser skal være godt ventilerede og rene.
12. Forbered "levende" vand
Biologisk aktivt smeltevand. Det forynger, fjerner toksiner fra kroppen, stimulerer stofskiftet. Hæld vand i en plastikflaske og læg den i fryseren. Når den første is griber fat, hæld vand i en anden beholder og kassér isen. Det resulterende vand fryses igen. Den del af vandet, der forbliver ufrosset, vil være skadelige urenheder. Afløb dette vand. Resterende is, dette er levende vand. Smelt isen og drik, når du vil.
13. Få nok søvn
Al energi kan brænde, hvis du går i seng efter kl. 2 og står op klokken 6 om morgenen, bør det ikke gøres, da du ikke sover nok. Hvis du hviler om dagen, skal du gøre det i en time og ikke mere.
14. Munter opladning
Udviklingen af "lykkehormoner" og tilstrømningen af energi stimuleres af sådanne øvelser som strækning. Med din venstre hånd, tag fat i højre albue og stræk til højre, indtil du føler en behagelig følelse af stretch i musklerne. Skift hændernes position. Stræk derefter dine ben. Først trække foden til skinken, bøj derefter benet i knæet og nå for lysken med hælen. Træk din mave, for dette, langsomt bøje sig tilbage, let flip hovedet og slappe af musklerne i hænderne. Bøl dine hænder som om du vil flyve. Øv gentage 3 eller 5 gange.
15. Koldt vand vil hjælpe dig
Når træthed starter, skal du stoppe arbejdet med at sprøjte på dit ansigt med koldt vand. Hvis du er hjemme, kan det være et koldt brusebad, der bedre kan genoprette din styrke. Vandet, der dræner i luften, udsender de negativt ladede ioner, der omgiver din krop. Det menes at disse negativt ladede ioner vil gøre folk mere energiske og lykkeligere. Tag dig selv til en vane, der kommer fra arbejde skylles benene med koldt vand. Dette vil give dig munterhed og lindre træthed. Du kan ikke nægte den fornøjelse, du kan opleve fra dampbad, Charcots sjæl og massage.
16. Reducer koffeinindtag
Om morgenen kan 1 eller 2 kopper kaffe give dig munterhed, men her er den gavnlige virkning af kaffe ender. Hvis du drikker det hver dag, så sker det modsatte i stedet for energi. Koffein virker som en tryllekunstner, takket være ham føler vi os mere energiske, selvom det ikke er det. Du bør reducere dit kaffeforbrug til et minimum, og når du har brug for en eksplosion af energi, skal du glemme kaffe. Men hvis du allerede er blevet til en ægte kaffe elsker, skal du erstatte den med surrogatdrikke, der indeholder byg og cikorie. De skader ikke maven, i modsætning til naturlig kaffe.
Hvis du, på trods af at du har brugt din ferie, stadig føler dig træt, så kan det være et signal, at du bliver syg med influenza eller koldt eller fører en forkert livsstil. Alle kroniske sygdomme - anæmi, lungesygdomme, diabetes, forårsager en sammenbrud. Hvis kronisk træthed ikke går forbi, og folkemæssige retsmidler ikke hjælper, behøver du ikke forsøge at diagnosticere dig selv, men du skal gå til lægen.