Problemer med maven - det er altid ubehageligt. Men nogle af dem kan bare ødelægge vores liv. Kender du følelsen af forfærdelig skam, når du ikke kan holde dine ønsker, "ødelægge luften" direkte offentligt? Så har du nøjagtigt forøget dannelsen af gas i maven og tarmene. Dette er yderst ubehageligt, men du kan klare det her. Og absolut er det nødvendigt.
Gasser er en tvetydig diagnose. Denne proces kan forekomme i forskellige organer, hvor den endelige behandling vil afhænge.
Spiserøret. En af årsagerne til øget dannelse af gas - en person slukker for meget luft. For at undgå dette, anbefaler eksperter at opgive tyggegummiet og kulsyreholdige drikkevarer. Du behøver heller ikke at tale mens du spiser, spise langsomt og tygge mad omhyggeligt.
Mave. Omkring den indeholder ca. 50 ml gas. Hvis det bliver mere - du hører en karakteristisk rumbling. Dette symptom opstår ofte, når du spiser grådigt, især under stress. Prøv at sidde ved et bord i en afslappet atmosfære, vær ikke nervøs, ikke diskutere ved bordet problemer.
Tarmene. Normalt indeholder den ca. 100 ml gas. Dens størrelse stiger, hvis fødevaren er "stagnerende" på grund af manglende fordøjelse af enzymer. For at undgå dette kan du hjælpe med at forbedre din peristaltik. For at gøre dette er sådanne handlinger som nem massage i maven og vandreture gode.
Med alle former for flatulens bør man lytte til råd fra specialister. De er ens, de er lette at følge. Husk dog: behandling af øget dannelse af gas i mave og tarm er en lang proces.
1. Forbruge mere fiber
For at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, skal en voksen forbruge ca. 35 gram fiber hver dag. Hovedkilden er frugt, grøntsager og fuldkorn. Men ikke alt er lige så nyttigt. Særlig nyttige er: bønner (og andre bælgplanter), kål (for eksempel broccoli, blomkål), løg, hvidløg, rosiner, tørrede abrikoser, blommer, æbler. Selvfølgelig er det sunde fødevarer, men de har en dårlig egenskab - de har tendens til at tilstoppe maven. De bør kun spises i små portioner (for eksempel 3 fed hvidløg om dagen) og lidt forarbejdet (for eksempel en æblefinet).
For at sikre dig, at din yndlings grøntsag eller frugt ikke gør dig ondt - tag en kort test. Tag de fødevarer, der let fordøjes. Til morgenmad, spis risgrød på vandet til middag - dampet eller bagt uden fedtfisk med kogte kartofler (disse retter giver ikke opblødning). Til en snack - enhver grøntsag, frugt eller brød, men kun en type. Hvis disse retter ikke forårsager skade på tarmmikrofloraen, kan de testede komponenter udelukkes fra gruppen af mistænkte.
2. Måske er du intolerant overfor mælk
Mange voksne kan ikke absorbere laktose (eller rettere sagt sukkeret i mælk). Årsagen til dette er den for lave produktion af lactase, et enzym, der er nødvendigt til fordøjelsen af mejeriprodukter. Symptomet på denne tilstand er kun oppustet efter at have spist mælk eller spiser en skål, der indeholder den.
For at finde ud af om du har dette problem, kan du prøve hele dagen at spise "neutrale" fødevarer, og derefter den næste dag at drikke et glas mælk. Hvis symptomer opstår inden for to timer, er det meget sandsynligt, at du ikke kan fordøje mælkesukker. For at være 100 procent sikker på dette, kan du bede terapeuten om at henvise til laboratorietest af lactoseintolerans. Hvis diagnosen er bekræftet, skal du begynde at undgå mælk og mejeriprodukter, som de er tilsat (læs pakken omhyggeligt). Du kan stadig spise ost, yoghurt eller drikke kefir, for i løbet af deres produktion er det meste af lactosen brudt. Vil du ikke helt opgive mælk? Prøv at introducere det gradvist i kosten (dette vil hjælpe dig med at bestemme mængden af kroppen). Du kan også købe lactase i kapsler (ud over enzymmangel) eller søge et alternativ til mælk (for eksempel drikke sojamelk, hvis du ikke har allergier).
3. Mere omhyggelig med fedtene
Stegte fødevarer, fedtkød og endda mejeriprodukter (for eksempel alle gule oste) er sværere at fordøje end magert. Dette skyldes, at forarbejdning af fedt kræver meget mere galde og enzymer produceret af bugspytkirtlen. For at eliminere forøget dannelse af gas i maven er det bedre at skifte til skåle stuvet eller stegt med næsten ingen fedt. Selvfølgelig kan du ikke helt fjerne fedt fra din kost (det er afgørende for kroppen at assimilere fedtopløselige vitaminer A, D, E og K). Men det er nok kun at bruge dem som supplement, for eksempel at fylde med en ske olivenolie salat eller vælge magert kød og pølser (de indeholder allerede fedt, men kun få procent).
4. Vælg passende krydderier
Aktivering af enzymer vil hjælpe krydderier. Det er bedst at bruge naturlige krydrede krydderier, men forsigtigt med chili - det stimulerer i maven overskydende sur sekretion og irriterer mave-tarmkanalen. Tværtimod kan i kampen mod flatulens hjælpe spidskommen, marjoram og fennikel. De indeholder æteriske olier, der hjælper med fordøjelsen og bidrager til at reducere tarmspændingen, hvilket forårsager flatulens. Derfor bør du altid tilføje krydderier til tunge måltider som kød og kål. For yderligere at lette fordøjelsen kan du en halv time før måltider eller en kvart time efter at have drukket te med et stykke ingefær og mynte.
Hvad er kure for flatulens?
Øget gasproduktion forårsaget af stress og mavesmerter behandles med medicin, der sælges uden recept:
- Baseret på simethicon - et stof der ødelægger gasbobler, hvilket gør deres udskillelse let;
- Med drotaverinom - disse er afføringsmidler
- Aktiveret kulstof - absorberer overskydende gas, vand og giftige stoffer
- Uddrag af St. John's wort, mynte, tistle, citronmelisse, fennikel - for at forbedre leverfunktionen og stimulere fordøjelsen.
Hjemrecept:
En teskefuld melissa urter, kamille eller dillfrø skal hældes 1/2 kop kogende vand. Dæk og lad stå i 15 minutter. Drik 2-3 gange om dagen for et halvt glas.