Måder at slippe af med stress

Hvordan kan du beskytte din psyke og dig selv fra en storbys irriterende faktorer? Så jeg vil gerne skrige på mit elskede barn, der lykkedes at drysses et dyrt og elsket pulver rundt om tæppet, på en borger, der lænede sig på dig, og desuden tramper han på dine fødder, jeg vil skrige hos sælgeren, der i arbejdstiden er sød på telefonen og linjen ender på gaden. Sådan overvinder du vrede og i denne situation for at vinde dig selv?

Årsager til stress

Årsagerne til stress er:

Kvinder er mere tilbøjelige til at blive stresset end mænd. Kvinder forsøger at fjerne deres stress ved at strikke, og mænd fjernes ved at drikke. Det samme antal kvinder og mænd lindrer stress, leger med børn. Kvinder drikker også tabletter, laver blomster, spiser, kokken, chatter i telefonen, tager et bad eller læser bøger.

Stress er, når kroppen reagerer på irritation. Når stress opstår, er der et overskud af energi. Pulsen og hjertefrekvensen øges, musklerne strammer. Organismen skal sprøjte den "ladning", der er akkumuleret i den. For at energien ikke ødelægger kroppen, bør du roe ned og lede energi til en positiv kanal.

Måder, hvordan du ikke gør ondt, udslip og slappe af

En kop te
Alle vælger en drink i overensstemmelse med deres smag, fordi der er mange teorter. Tea beroliger nerverne og kan muntre. Så hjælper tekammeret kroppen til at komme sig efter fysisk anstrengelse, har sin forfriskende virkning og toner op i kroppen; Gingerte giver livskraft, lindrer træthed, og grøn te hjælper med depressive tilstande, styrker nervesystemet, øger mindfulness, forbedrer hukommelsen.

bananer
Stoffer indeholdende i bananer producerer serotonin, som kaldes glædehormonet, de giver en følelse af ro og velvære, forbedrer humør. Nogle kvinder er beslaglagt af stress og dårlig humør. Du behøver ikke at gøre dette, bare forestil dig et øjeblik, hvad sker der i en måned med din figur?

Sportsaktiviteter
Log ind på gymnastiksalen eller i sektionen af ​​spilsporten, for eksempel volleyball. Efter et stykke tid vil du se, hvordan figuren vil ændre sig, og du bliver mere afbalanceret. Og hvis du ikke har tid til at gå ind for sport, så i et øjeblik med øget stress, glem dit yndlingssted, gå til dacha, gør husholdningsarbejde - rengøring, vask.

Du kan ikke sove godt eller elske godt, og du må heller ikke tænke dig godt, hvis en person har spist dårligt. Har en lys lys middag hjemme eller sidder med din anden halvdel i en restaurant. Et glas vin, lækker mad til et smukt lagt bord hjælper med at glemme problemer.

Prøv at blive distraheret, hvis du rammes af en kilometer trafikpropper, en kø på en bank eller et supermarked. Al den samme irritation accelererer ikke kassererens arbejde, og i mellemtiden vil du have tid til at tro at du kan lave mad til middag. Hvis du føler dig fastklemt med nervøs spænding, tag en gummi blød bold og prøv at ælte det, det vil hjælpe med at slappe af musklerne.

Tillid og ro er sikret dem, der kysser. Et lidenskabeligt, søde kys fremkalder en følelse af tilfredshed og glæde. Der er en anden god måde at hjælpe med at lindre stress - sex. Ud over det "glædehormon" giver sex dig fysisk afslapning. Så har du ikke styrken til at tage fornærmelse og irritation. Derudover vil en elsket ikke nægte dig en behagelig "behandling".