Sådan begynder du at hærde et barn
At slukke barnet kan ikke starte pludselig, jo mere kan du straks begynde dousing med koldt vand. Til kroppen kan nemt klare belastningen, den skal være forberedt på dem. Derfor anbefales det at balancere ernæringen først, så barnet får så meget næringsstoffer og vitaminer som muligt med mad. Så er det vigtigt at lære barnet at gå i noget vejr, hvis kun frosten på gaden ikke er mere end 22 grader. Sådanne vandreture er nyttige for kroppen, men det er vigtigt, at barnet er helt sundt. Gå ikke ud i regn eller kold, hvis barnet har en løbende næse eller feber.
Den mest effektive måde at forberede på temperering er luftbad. De er nyttige til babyer og for ældre børn. Det er muligt at starte sådanne procedurer fra en temperatur på 22 grader Celsius og under. Børn fra 5 år kan begynde at tage luftbad fra 18 grader Celsius. Barnet kan forblive i trusser og være i luften - hjemme eller på gaden 15 minutter. Hver dag kan temperaturen sænkes, forlader gaden tidligere eller senere eller åbner vinduet i længere tid. Procedurens varighed bør øges og bringes til 45 minutter.
Samtidig med luftbadene er det nødvendigt at lære barnet at sove med et åbent vindue, hvis temperaturen på gaden ikke er lavere end 15 grader. Når der er frost, skal rummet, hvor barnet er placeret, blot ventileres flere gange om dagen. Dette vil hjælpe med at vænne sig til kølige temperaturer.
douche
Vandhærdning af barnet skal være gradvist. Jo yngre babyen, jo blødere skal der være en overgang til den. Grudnikov anbefales ikke at hælde koldt vand, i stedet for dette vil en tørre med en blød klud fugtet i koldt vand gøre. På samme måde kan du begynde at hærde hos børn fra år til år. Efter en sådan procedure skal barnet gnides med et tørt håndklæde, så det opvarmes i luften. En nødvendig betingelse for sådanne procedurer er regelmæssighed, ellers vil barnet aldrig vænne sig til temperaturændringer, og der vil ikke være nogen mening i slukning.
Næste fase er douche.
Hældning kan begynde om en måned. Anbefales til sunde børn fra 2 år. Det er nødvendigt at starte med vand ved stuetemperatur, gradvist reducere det med 1 grad og bringe det til 26. Børn fra 10 år er vist hælde vand, der har en temperatur på 20 grader Celsius og under. Det er vigtigt, at overgangen til lavere temperaturer er gradvis.
Derudover skal du besøge Besseyn, og om sommeren skal du bade i åbent vand - det er også en god måde at temperere kroppen.
Hælde på gaden kan kun være, hvis barnet allerede er 12 år gammelt, han er sund og tolererer godt brusebad derhjemme. Om vinteren er det umuligt at hælde på gaden.
bosohozhdenie
Det er blandt andet nyttigt for børn at gå barfodet. Dette er nyttigt for dem, der ofte lider af tonsillitis og andre sygdomme i halsen, er en god forebyggelse af flatfoot. Tempering et barn på denne måde bør også begynde gradvist. Det kan introduceres samtidigt med luftbade. Først bør barnet kun gå på gulvet i tynde sokker, så uden dem. Hvis barnet bliver vant til det, vil problemet med det kolde gulv forsvinde fra dit liv selv om vinteren. Det er fantastisk, hvis barnet har mulighed for at gå barfodet på sand, græs eller jord. Det vigtigste, at han ikke mødte knust glas og skarpe sten.
At slukke et barn er en kompleks proces, det handler ikke om en måned. Før kroppen og immuniteten styrker, vil det tage flere uger. Det er vigtigt at huske at du ikke kan gå til ekstremer. Hvis barnet er negativt om temperering, især hvis han er generet af douche, skal procedurerne udskiftes med mere sparsomme. Når barnet er syg, kan proceduren ikke udføres, men det kan kun startes 2 uger efter sygdommen. At slukke sammen og tage vitaminer og ordentlig ernæring giver et glimrende resultat - du glemmer forkølelser i lang tid, og din baby tager ikke pause i sygdomsudviklingen!