Kronisk træthed og normal er helt anderledes. Hvis simpel træthed er en tilstand, der tager et menneske i besiddelse af et menneske, og det passerer uden spor, så er kronisk træthed situationen helt anderledes. Ved kronisk træthed er de fysiske, følelsesmæssige, nervøse, intellektuelle reserver af en person udtømt. Derudover har den egenskaben at akkumulere, hvilket senere resulterer i depression. Selvom du tillader dig at hvile og opleve positive følelser, forsvinder kronisk træthed ikke overalt, men kun kort gentager. Så kommer igen forringelse af velvære, og alt arbejde gives med store vanskeligheder.
Hvordan kan jeg vide, om du har haft kronisk træthedssyndrom? Husk hvor ofte du føler dig utilpas, at intet konkret ikke er sygt? De sidste seks måneder ofte nok eller endda konstant? Så er det sådan, den slags træthed, og det er på tide at behandle det!
For at starte er det nødvendigt med opdatering af en livsstil. Find for dig selv nye psykologiske holdninger, som vil bidrage til at undgå sådanne komplikationer som en krænkelse af interne organers funktioner. Ved at kampen ikke forventes at være let, fordi depressionen underliggende kronisk træthed er en stærk modstander. De, der siger, at det ikke er svært at besejre depression, har aldrig mødt med det. Meget ofte overskrider kronisk træthed folk, der er besat med arbejde eller karriere. Er du en af dem? Vi bliver nødt til at lære at slippe af med vores egen indre spænding, underbevidst aggression og konstant arbejdsløshed.
Hør du hele tiden tips som "ikke slappe af" eller "indsamles"? Kast dem væk som skadelige for din udmattede krop. Når du har brugt de sidste kræfter på koncentration, vil du ikke engang føle dig godt. Du skal lære at tillade dig at slappe af og endda være lidt for doven. Du kan undertiden forsømme morgenøvelsen. Et meget vanskeligt, men nødvendigt skridt er at tage en ferie eller endog en sygeorlov på arbejdspladsen. Det viste sig? Begynd at overholde regimet - til søvn, tildele mindst 9 timer om dagen, og giv tid til en dag søvn.
Nogle gange vågner du op og du indser at du går et eller andet sted sent. Behøver ikke at hoppe ud af sengen på sådanne øjeblikke. Et par sekunder vil ikke gemme situationen. Men for at ændre blodtryk, puls og andre indikatorer på det kardiovaskulære system, åh, hvordan kan det, og ikke til det bedre. Men nu har du lavet en pause i dit arbejde og sovet. Du kan komme ned til erhvervslivet. Hvilken slags? Den sværeste. Du skal have en behagelig træthed fra fysisk arbejde og lære at tåle det. Tag hurtigt op, især inden du går i seng. Så snart hjerteslag er blevet hyppigt, reducer belastningen. Før du går og efter det, må du måle puls og blodtryk. Reducere varigheden af klasserne vil have, hvis de er meget langsomt komme tilbage til normal.
Ved hurtig gang, produceres endorfiner eller glædehormoner. Du oplever glæde og positive følelser fra at være i stand til at overvinde byrden, med smerte, umotiveret spænding og depression. Som en belønning for din tålmodighed og konsistens forsvinder den irriterede lidt forøgede temperatur. Om vinteren kan hurtiggang erstattes af ski. Denne lektion indebærer yderligere muskelgrupper.
I mangel af sne kan du simpelthen simulere at gå på ski: tag to pinde og ... tænk fantasien, "løbe på ski". Det er interessant, at en skiløber bliver træt mindre end en kørende eller løbende mand. I det mindste to gange om ugen skal du svømme. Effekten er fantastisk!
Og nu har du lært at opleve den muskulære og følelsesmæssige glæde, som bevægelsen giver. Nu, og kun nu kan du vende tilbage til gymnastiksalen, som betragtes som en rutinemæssig affære.
På et fremtrædende sted, lad en påmindelse om, hvornår du skal varme op. Optimal retur til det hver anden time. Må ikke torturere dig selv med et hårdt kompleks, men gør hvad du vil. Hvis betingelserne giver dig mulighed for at varme op i et rum ved væggen på gulvet eller på stolen. Sid, slappe af, mens du kun flytter dine fingre og tæer lidt.
Bevægelsen erstatter i dette tilfælde en hel masse lægemidler. Dit nervesystem vil klare sig godt uden dem. Medmindre Valerianum accepteres til natten eller om eftermiddagen, er det let at få tonic af typen tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, den kinesiske magnolia vinstok (højst 10 dråber).
Mulig og denne mulighed. Ligegyldigt hvordan du forsøger at bekæmpe det kroniske træthedssyndrom, falder det meget langsomt. Nå, du kan drikke medicin. Under alle omstændigheder anses sygdommen ikke for uhelbredelig. Kun i daglige bindende sager bliver nødt til at genoprette ordren. Først prioritere. Hvad af dine aktiviteter, interesser, kontakter og møder er virkelig vigtigt. På dem og koncentrere din opmærksomhed. Og konflikter, der tidligere ikke kunne finde en løsning, nu kan du helt glatte ud.
Og der er stadig problemer, der er særlig byrdefulde. Det bør trækkes tilbage. Eller søg efter enklere måder at overvinde dem. Nu er det inden for din magt, fordi depression er vendt tilbage fra dig, og sindets energi og opmærksomhed har fået nyt åndedræt.
Når du har behandlet en så alvorlig sygdom, må du ikke smide nyttige vaner, men "misbruges" dem hele tiden. Du var i stand til at lære at nyde livet. Gå ikke tilbage til din tidligere tilstand, hold din krop i form.