1. En overflod af følelser.
Normalt, når søvn ikke kommer, går obsessive billeder af i går forbi dig. De står foran deres øjne, deres lyse billeder berøver dig af søvn. Måske er det en smuk taxachauffør, der kørte dig fra supermarkedet til huset, eller måske er det en scene, hvor du endte i en skammelig situation, hvor du bare løj på spørgsmålet om at du er forsinket og siger, at du har glemt at indstille alarmen. Nogen har billeder af fremtiden. Spænding om leveringen af morgendagens rapport eller det kommende skænderi med en elsket. I almindelighed tvinger disse negative og positive følelser din hjerne til at arbejde voldsomt i dagtimodus, og lad det ikke gå langsomt.
2. En overflod af oplysninger.
Uanset om du har brugt hele dagen på fjernsynet eller talt med en masse mennesker på arbejdspladsen, eller du er studerende og bestået eksamen på instituttet - det er ligegyldigt. Du har en vis mængde information. Om natten behandles oplysninger, nogle hændelser udkastes fuldstændigt fra hukommelsen, nogle sendes til de skjulte hjørner af hjernen, nogle hændelser bruges til revision. Hvis du får mere information om dagen end din hjerne kan klare, kan du ikke falde i søvn. Den daglige sats overskrides.
3. Oplysninger ugyldige.
Her er situationen det modsatte af den forrige. Tværtimod har hjernen intet at behandle, og derfor at sove til noget. Denne form for lidelse rammer normalt elskere af ferier.
4. Aktivitet i en rasende tilstand.
For eksempel skal du på arbejdspladsen overgå en rapport, i et stykke tid, men du har ikke tid af nogle grunde. Ikke nok tid er katastrofal. Alt, denne gang vil hjernen nødvendigvis låne om natten søvn.
5. Tvunget afslag på at sove.
For eksempel sidder du næsten ikke i arbejdstimer, falder i søvn ved computeren, men du ved klart, at du stadig skal hjem, foder dit barn og mand, vaske, klappe og vaske op. Generelt begynder du at kæmpe med søvn. Og endelig, sidder i en blød seng og hviler dit hoved på din pude, du vinder i denne kamp - der er ingen søvn.
6. Lys og støj interfererer.
7. Anxious miljø.
Lad os sige at du tilbragte natten med en ven. Du drak te, diskuterede sødt alle mændene, du tog et varmt bad, og her ligger du i sengen. Men jeg drømmer ikke igen. Og alt sammen fordi grundene 1 og 2 træder i kraft. Dette er behandlingen af situationen for et nyt sted og følelser, der overstiger grænsen.
Der er metoder til bekæmpelse af søvnløshed:
1. Når årsagerne til søvnløshed har dukket op i dit hoved, så med dit hoved og du skal forstå. For eksempel hjælper tæller ikke nogen med nogen. Der er en anden måde - at drømme. For en pige, der tænker på billeder, er det ikke svært. Forestil dig dig selv på et himmelsk sted, på en sky svæver i himlen. Eller du er blevet til en fugl, med store vinger, dissekerende skyer.
2. Læs dine yndlingsdigte af hjertet eller syng din yndlingssang. Monotonen af de ord, der tales til sig selv, vil få sindet til at roe sig ned, og hjernen sænker og falder i søvn.
3. Komplet stilhed inde.
Vi må forsøge at tvinge os til ikke at tænke over noget. At slukke for bevidstheden vil hjælpe med at fokusere på en form for handling af din krop. For eksempel koncentrere dig om inspiration og udånding. Tæl hvor mange gange du indåndede og udåndede. Hvis du holder på som dette i ca. 10-15 minutter, så er der alle chancer for at falde i søvn. Nogle mennesker deltager specielt i træning på "tankeløshed". Men det er ikke så nemt at tvinge dig til ikke at tænke på noget. Den menneskelige hjerne er indstillet til konstant tanke. Men disse metoder vil være nok til at falde i søvn, hvis din søvnløshed ikke har patologiske former.