I verden er der et stort antal måder, hvordan man korrekt kan "passe" om morgenen den næste dag og tilbringe hele dagen med et godt humør. Men desværre er ikke alle disse metoder egnede til hver enkelt af os for at starte vores nye dag. Lad os se på nogle tips om, hvordan du går ind i den nye dag med et munter stemning.
Skynd dig så langsomt som muligt .
Prøv at starte hver ny dag, så du ikke behøver at skynde dig og skyndte dig rundt i lejligheden og går på arbejde. For at gøre dette skal du bare indstille din alarm mindst 40 minutter siden. Du kan ikke stå op så tidligt - bare gå i seng tidligt.
Forresten, straks springe ud af sengen læger anbefaler ikke. Morgenopvågningen skal altid være meget let og behageligt. Derfor, inden du går ud af sengen, anbefaler vi at udføre følgende øvelser (hver af dem 20 gange hver).
1. Gå aldrig ud af sengen med en rykke. Når du vågner op, læg dig et stykke tid på ryggen, så strej dig sødt. Derefter forsøger du at rotere med dine fødder i en "virtuel" cykel med cirkulær bevægelse. Så bare slappe af.
2. Sæt på kanten af sengen, spred dine ben lidt og hæng dine hænder foran dig. Så vippe din krop fremad, indtil dine hænder rører gulvet. Hold dig i denne position i ca. 2 sekunder og ret langsomt og glat ud.
Disse øvelser vil helt sikkert hjælpe dig med at oplade starten af dagen med en venlig og energisk holdning. Ud over disse øvelser kan du, mens du stadig er i seng, høre musik og tænke over dine anliggender, som du skal implementere på en given dag. Men efter at du endelig kom ud af sengen, skal du gå til et åbent vindue eller en balkondør, og som det skal løfte dine hænder højt op, nå ud foran hende. Dette vil hjælpe dig med at strække alle dine muskelgrupper og slippe af med den ubehagelige følelsesløshed i kroppen. Tag dyb vejrtrækning og ånde ud. Derefter kan du tilbringe en let morgen gymnastik.
Bruser er den bedste start til en spændende dag .
Efter sådanne gymnastiske procedurer kan du sikkert gå i brusebadet. Bare en kølig bruser hjælper dig til endelig at slippe af med døsighed og få en frisk og munter stemning. En vandbehandling bør udfyldes med et kontrastbruser, hvilket vil øge din tone meget effektivt. For at starte med at tage et bad er det nødvendigt med varmt vand og gradvist øge temperaturen til at tolerere, og skift derefter skift til en kold. Derefter forblive under koldt vand i et par sekunder og forlad brusen. Selvfølgelig vil morgenbruser ikke redde dig fra problemer og kommende bekymringer, men vil give dig munterhed og vil belaste dig med et godt humør. Forresten styrker kontrastbrættet meget godt immuniteten og forbedrer blodcirkulationen.
Efter brusebadet skal du gå i spejlet og fokusere på dine mangler. Præsentér et smil på din refleksion i spejlet og underbevidst tænk på hvor bedårende, vellykket og smukt du er, og at alt for hvad du ikke ville påtage dig på denne dag, vil helt sikkert arbejde og bringe sine positive frugter. En sådan positiv holdning til den kommende dag vil hjælpe dig med at overvinde alle de udfordringer, der står foran, og løse mange problemer, der er relateret til f.eks. Dit arbejde. Af den måde vil du helt sikkert mærke, hvordan dit humør er forbedret.
Hvad er morgenen uden morgenmad ?
Selvfølgelig skråner de fleste af os til at køre til arbejde uden at have morgenmad selv. Nogle mennesker forklarer dette ved at sige, at de ikke ønsker at spise tidligt om morgenen, og nogle berettiger sig selv ved ikke at kunne spise normalt i en fart. Men hverken er forkert. Husk, jo mere lækre og varierede din morgen kost, det meget lettere og sundere vil være for dig i starten af din dag. En meget god og afbalanceret energi starter giver kulhydrater, som er indeholdt i müsli, sort brød. Men æg, ost, magert kød, mælk, cottage cheese, yoghurt, frugt og grøntsager giver vores krop med vitaminer, proteiner og værdifulde mineraler.
Forresten vil et godt humør hjælpe dig med at genoplade og en kop kaffe eller te, som anbefales at drikke i et afslappet humør. Og alligevel, uanset hvordan de siger, at kaffen er meget god, husk at en kop te er meget mere effektiv til at øge vores vitalitet. Men et glas naturlig frugtsaft vil helt sikkert hjælpe dig med at genopbygge dine energireserver.
Hele sandheden er i benene .
Hvis du har mulighed for, og tid tillader dig, gå til arbejde, nyd aldrig denne fornøjelse. En sådan begivenhed vil helt sikkert hjælpe dig med at holde et godt humør til aftenen.
En dag med godt humør eller et par tips til en note .
Husk, at hvis modtagelsen af din mad vil falde direkte sammen med dit biologiske ur, vil et positivt humør vare for dig hele dagen.
1. Fra klokken 6 om morgenen øges behovet for energi kraftigt. Derfor er du nødt til at afbalancere din morgenmad meget godt.
2. Om 10:00 er der en nedgang i aktiviteten. Derfor har du brug for en lille snack, som om "genopladet." Energien skal være nok til dig indtil frokosttid.
3. Men omkring kl. 3 skal du have en let snack.
4. Fra midnat skal du holde op med at spise. På nuværende tidspunkt går din krop ind i hviletiden.
Og endelig, for at slippe af med træthed eller stress i løbet af dagen, anbefales det at massere ørens løber ved hjælp af tommelfingeren og pegefingeren. Her er et meget enkelt og tilgængeligt program til at starte din dag med positive noter. Overholder alle ovenstående skriftlige, vil du helt sikkert være i et godt humør. Held og lykke!