Del 2. Fritid under graviditet: Hvad kan og kan ikke gøres?

Vi fortsætter med at overveje mulighederne, når den fremtidige mor ønsker at tilbringe hendes fritid sjov og interessant, men samtidig at blive i hvilesteder, har ikke skadet både den gravide kvindes helbred og hendes fremtidige baby. Er det muligt at deltage i institutioner som biografer, koncerter, vandlande og bowlingklubber under graviditeten? Og hvilke regler skal du overholde?
Spektakulære begivenheder
Under graviditeten er det meget godt at modtage positive følelser og indtryk, når man ser hyggelige film eller teaterforestillinger, deltager i koncerter. I dette tilfælde producerer kroppen hormoner af glæde endorfiner, som bidrager til at forbedre humørsituationen og det generelle velfærd hos en gravid kvinde og hendes krummer. Fra at se horrorfilm, svirger militanter med blodige scener af vold, forestillinger og film med svære psykologiske plots under graviditeten, er det bedre at afholde sig. Stress oplevet af en person, når han ser sådanne film og forestillinger, opstår refleksivt, selv med den eksterne ro i sindet. Hormoner af stress fører til krampe i blodkar, øger blodtrykket, øger hjertefrekvensen, øger blodets viskositet, forværring af utero-placental blodgennemstrømning. Graviditet er en god tid til at gennemgå dine yndlingsfilm og læse dine yndlingsbøger. Nu er der mange musikalske diske med melodier til afslapning, med naturens lyde, der er beregnet til at lytte til fremtidige moms.

Massemøder, folkemængder af fodboldfans, fans af pop- og rockmusikstjerner bør undgås under graviditet, da dette kan være meget farligt: ​​mængden kan knuse, skræmme, sandsynligheden for at få skader er høj. Derfor besøger fodboldkampe, koncerter, hvor en masse overaktivt mindede unge er bedre at udskyde.

Vandaktiviteter
Besøg vandparker er en af ​​de moderne underholdning. Store byer skaber store komplekser af forskellige vandattraktioner, svømmebassiner, saunaer og badehuse.

I mangel af kontraindikationer og komplikationer kan du begynde at praktisere i puljen på ethvert tidspunkt af graviditeten. Preliminært er det nødvendigt at konsultere lægen, der fører din graviditet. Særligt mistænkelige kvinder er bange for at besøge vandland og svømmebassiner på grund af frygt for infektion. Men samtidig med at du overholder reglerne for personlig hygiejne (gummistøvler, badekåbe, besøg i brusebadet før og efter svømning i poolen), er det helt sikkert at bo i poolerne i vandparken. Svømning er den optimale slags motion for gravide og anbefales af mange specialister. Dette skyldes det faktum, at under belastningen af ​​et barn øges belastningen på kroppens muskel-artikulære apparater, især på ben og rygs muskler og led. Med stigningen i svangerskabsperioden skifter kroppens sædvanlige tyngdepunkt, ændres koordineringen af ​​den gravide kvinders bevægelser. Vand slukker skarpe bevægelser, lindrer væsentligt leddene i rygsøjlen, benene, lindrer spændingerne fra musklerne, som står for yderligere kropsvægt under normale forhold, giver dig mulighed for at slappe af, reducerer træthed, angst, hjælper med at normalisere søvn. Øvelse i vand fysiske øvelser (svømning, aqua aerobics) bidrage til at styrke rygmuskulaturen, abdominal pressen, benene, forbedre stofskiftet, tilstanden af ​​kardiovaskulære, respiratoriske, centralnervesystemer. Dette er en god træning og forberedelse af den fremtidige moders organisme til fødslen selv. I vandet nedsættes belastningen på det venøse benapparat, hvilket forhindrer udvikling eller formindskelse af varicose manifestationer.

Det er imidlertid ikke uhensigtsmæssigt, at den fremtidige mor til en række forholdsregler. Gravid anbefales ikke at rulle ud vandrutschebane: en rystning af kroppen, mulige indvirkninger mod væggene, frygt og spænding, som kan forårsage sammentrækninger i livmoderen, har absolut ikke brug for dig og din fremtidige baby. Af de samme grunde er det bedre at besøge vandparkerne i løbet af få dage på dagen. Støj, screams dæk og mulige kollisioner ved vandritt eller på stierne i poolen kan være usikre for forventede mødre. Ved svømning er forbudt skarpe bevægelser, fluer, stærk rygbøjning, karakteristisk for stilen af ​​krybling, sommerfugl, hopper ind i vandet fra springbræt og tårne, fyldt med slag og skader. Det er tilladt at hydromassage ryggen, nakke og skulder med et moderat vandtryk, men du skal sørge for, at vandstrålen ikke rammer maven.

Med hensyn til muligheden for at besøge gravide kvinders bade eller saunaer i vandparken er de fleste eksperter meget kategoriske i dette spørgsmål: under graviditet anbefales det ikke at besøge dampbadet. Derfor er spørgsmålet om, hvorvidt kroppen skal udsættes for en ekstra belastning i saunaen eller saunaen, nødvendigt at diskutere med lægen, der fører din graviditet. Overophedning er meget farlig for det udviklende barns organisme og det normale forløb af graviditeten. Den sikreste for at besøge saunaen og saunaen er graviditetens 2 trimester, temperaturen i saunaen skal være op til 80 grader. I 1. og 3. trimester, når du besøger et bad eller en sauna, er sandsynligheden for afslutning af graviditeten høj. Derfor er den vigtigste regel moderering og gradvished i alt.

Bolde og pinde
Bowlingens spil bliver stadig mere populær. Fordele ved bowling, fordi det ikke kræver særlig, lang træning og speciel træning, giver dig mulighed for at skifte belastninger med hvile og undgå udmattelse af spillere.

I mangel af komplikationer af graviditet er bowling ikke kontraindiceret til fremtidige mødre. Det skal dog tages i betragtning, at bolden ikke må overstige 2-2,5 kg. Det er også nødvendigt at undgå meget skarpe bevægelser, store amplitudeflares. På grund af det hormon relaxin, der produceres under graviditeten, bliver leddets ligamentapparat mere udvideligt - dette præparat af bækkenledene til fødslen gør alle andre led (albuer, knæ) mere sårbare, hvilket øger sandsynligheden for skade, når der udføres stor fysisk anstrengelse. Dette skal også huskes under kastet af bolden.

Således kan barnets ventetid blive til fascinerende måneder, hvilket giver mulighed for at leve et fuldt liv i denne ikke så lange forberedelsesperiode til virkeliggørelsen af ​​det vigtigste mirakel i livet - fødslen af ​​et efterlengtet sundt barn.