Skal gravide kvinder opgive helligdage for fremtidens børns sundhed? Graviditet er ikke en sygdom, men en særlig sindstilstand og krop. Selvfølgelig skal du overvåge din kost under graviditeten. Men samtidig er en ferie en glæde blandt hverdagens bekymringer. Den bedste kur mod stress. Selv en meget "munter" festlig fest for gravide vil ikke gøre nogen skade, hvis du følger visse forholdsregler.
Hvis du besøger.
Enhver fest er rig på en række forskellige retter og drikkevarer. Søde røget produkter, grillet kylling , syltede svampe og en uforglemmelig salat med olivier. Det er kedeligt at se andre mennesker spise mad, mens du pokker en ostemasse over en ske. Men vær ikke deprimeret! Det er klart, at en interessant position kræver, at du overholder en bestemt kost. Men der er ingen regler uden undtagelser. Det vigtigste at huske på en festlig fest for gravide er ikke et forbud, men en rimelig begrænsning. Når alt er forbudt, vil du have det mest ønskværdige. Hvorfor sluge kedlen? Hvis betingelsen tillader det, kan du risikere at prøve den mest lækre - men lidt efter lidt.
Før den festlige fest et besøg på et godt måltid af frugt. Pærer og æbler er særligt gode. "Bedre" maven kan og klid, brygges i varmt vand. Dette vil reducere din appetit før en festlig middag. Ellers giver du ikke adgang til værtinde eller servitrice. Og spis alle retter inden for rækkevidde. Det anbefales også at drikke før festen et glas stillevand - en halv time før banketten. Det vil også dumme følelsen af sult. Derudover vil bidrage til det gode arbejde i tarmene.
Da gæsterne satte sig og efter den første ristet brød begyndte at spise, spilder du også ikke tid. Men vær opmærksom: hvad er kogt fra og hvad er gemt. Start fest med friske grøntsager, krydret med vegetabilsk olie (ideelt - oliven) og ikke mayonnaise. Du behøver ikke at spise al maden ad gangen. Spis langsomt. Du har ret til en overbevisende årsag - graviditet - at opgive den tredje varme skål og pandekager med ti forskellige fyldstoffer. Foretrukne for linser, bønner, lyse gule og mørkegrønne grøntsager. Såsom græskar, grøn sød peber, broccoli, spinat og så videre. Men husk, saucer og krydret krydderier er kontraindiceret til gravide kvinder.
Hvis du er tiltrukket af røget pølse, så kan du forkæles med nogle få skiver. Overhovedet må du ikke gribe det med kartofler. Det bedste sted for et garniture er kogte grøntsager eller ris. Disse produkter har en indpakningseffekt. Og de skadelige stoffer indeholdt i røget produkter kommer naturligt.
Det sværeste er at modstå mel og sødt. Den fremtidige mor behøver ikke involvere sig i kager og kager, boller og tærter med en række fyldstoffer. I disse retter er der raffinerede kulhydrater. De deltager i udvaskningen af calcium fra knoglerne, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer. Husk også, at overskydende kalorier deponeres i væv fra ikke kun moderen, men også fosteret. For gravide vil ideelle dainties ved festbordet være desserter fra tørrede frugter, alle slags geléer, soufflé og frugtsalater.
Hvis noget skål syntes tvivlsomt, bittert eller simpelthen ikke gik - må du ikke spise det af høflighed til værtinden. En frodig bouquet af symptomer på madforgiftning, sammen med toksik, vil hverken tilfredsstille dig eller ejerne. Hvis du vil gerne gæstfri værter, skal du ikke lade pladen stå tom. Sæt et slæde af salat og roligt nyd kommunikationen med naboer på bordet. Hvis du vedvarende tilbydes at prøve en usund skål, nægter du at henvise til en allergi. Dette virker mere overbevisende end hints om en halvvisning af graviditeten.
Gøre pauser mellem måltider er nyttige endda til bønder med en tre-dages stubbe. Hvad kan jeg sige om gravide kvinder! Prøv at sidde ved bordet mindre. Under den generelle "røgbrud" spadseretur langs den friske luft. Hvis du er træt af støj af generel sjov, bede ejerne om at arrangere dig at slappe af i et separat rum. Normale ejere vil aldrig nægte dig dette.
Hvad med en dråbe vin?
Det er ofte muligt at se et billede, når en gravid kvinde overtales til at "nippe" lidt alkohol. Alle i kor er sikre på, at der ikke vil være nogen skade. Hvordan man ved. Virkningen af alkoholholdige drikkevarer på fostret afhænger i vid udstrækning af egenskaben hos en bestemt mor eller rettere på sin krop. Hver organisme har sin egen reaktion på alkohol. Dens evne til at behandle alkohol. Dette kan afhænge af tilstanden af de indre organer, fostrets genotype, mulige skadelige vaner, ernæringens art, graviditeten. Det er naturligvis ikke det værd at udsætte det fremtidige barn for selv en minimal risiko. Derfor bør vi opgive lige lys champagne. Du kan slukke din tørst med simpel mors eller mineralvand uden gasser.
Hvis du ved på forhånd om festfesten, tag lidt alkoholfri vin. Dette vil ikke vække mistanker blandt særligt mistænkelige gæster. Du vil føle dig "rolig".
Hvis du er værtinde for en festlig fest.
Det bedste feriebord (til dig) bliver det, du organiserer dig selv. Så behøver du ikke vælge retter hele aftenen, tæller, de er nyttige eller ej. Lav en liste med retter på forhånd. Så du bliver ikke forvirret over hvor meget og hvilke produkter du skal købe. Du er velkommen til at tage føringen i processen. Glem ikke at du kun bør guide. Kør rundt i forretningerne stoler på folkene tæt på dig. Det samme gælder for vask af gulve og tallerkener, rengøring af grøntsager, skæring af kød, tilberedning og betjening af bordet. På festet skal du være fuld af styrke og sundhed.
Ved graviditet ændres smagsoplevelser og afhængighed meget ofte. En stærkt saltet skål kan virke lidt saltet. Smagen af velkendte produkter kan virke underlig og ganske usædvanlig. Dette skyldes ændringer i surhed i maven, med mangel på visse stoffer, der absorberes intensivt af fosteret. I betragtning af dette kan du være i stand til at glæde dig selv med dine yndlingsretter, den smag og kvalitet, som du kan lide i øjeblikket.
Nyttig - ikke nyttigt.
Lad os starte med dåsevarer. Gravide kvinder anbefales ikke til forbrug. Det maksimale forbrug af krydrede og fede fødevarer bør også minimeres. Dette vil gøre dig tilfreds med din lever. Med øget tryk, ødem, undgå pickles og røget produkter, der er rige på hver festlig fest.
Tag det ansvarligt for forberedelsen af sunde retter. Hvis du allerede krydser salater med olie, så helt sikkert oliven. Det er interessant at tilføje yoghurt, citronsaft, "flydende" hytteost med urter. For dig er kødsortiment ønskeligt fra bagt og kogt kød. Bordet fra dette bliver ikke fattigere. Forestil dig: kyllingefilet, kalkunbryst, jellied tunge, oksekød og ung kalvekød. Det lyder lækkert. Dette er meget mere originalt end de sædvanlige pølser og skinke, det vides ikke, hvad der er lavet.
Varmt retter: Fisk og kød skal bages i folie, med en sideskål af grøntsager og grøntsager. Ved madlavning af kalvekød kan du smøre folien med en hvidløgskage. Og kødet selv krydser med sojasovs. En fantastisk duft vil smadre gæsterne på stedet! For dig og gæsterne er især nyttigt enhver fed fisk . For at maksimalt bevare alle vitaminer og sporstoffer, skal fisk koges til et par. Og for at øge appetitten, drys dem med citronsaft og urter. Farven bliver elegant, men smagen er vidunderlig.
Dessert: Hvis madlavning er den mest nyttige, skal du tilberedte de bagt æbler som dessert. Afhængigt af din smag kan de fyldes med marmelade, skovbær, honning, nødder, hytteost. Ikke ringere end brugen af æbler og kogt i sirup med kanelpærer, fyldt med cottage cheese. Bare fjern ikke pærehalerne, så meget smukkere. For at imponere gæster kan være bær soufflé, mælk og frugt gelé fantasier. Som et smykke kan den sædvanlige chokolade udskiftes med hæmatogen. Tilsæt tørrede abrikoser og svesker.
Drikke ikke kulsyreholdige drikkevarer, uanset om det er børns champagne eller banal limonade. Kuldioxid øger mængden af maven, som er fyldt for en gravid kvinde. For at slukke din tørst er små sødte kompotter og frugtdrikke perfekte. For æstetiske midler kan ikke-alkoholholdige vine anbefales. Dette er den rigtige druevin med al brug. Kun alkohol i dem fjernes på en snedig måde i sidste produktionsstadium.
Små tweaks: Hvis du ikke er sikker på din modstandsdygtighed over for mad, og varigheden af din graviditet giver dig mulighed for at arbejde rundt i huset - pas på gæster selv. Kører med retter fra køkkenet til bordet og ryggen, du vil ikke have tid til at fredeligt spise af ved bordet.
Hvad truer med at overspise.
"Jo mere du spiser, jo hurtigere vil du sove." Og derfor vil der være mindre tid til fejringen.
- Overdreven mad fører uundgåeligt til overvægt.
- Den ældre generation sikrer, at moderen skal spise for to. Måske for 50 år siden var dette faktisk. Men med en overflod af syntetiske produkter kan overeating føre til forskellige komplikationer under graviditet og fødsel. Årsagen er overvægt af den nyfødte.
- Alt er godt i moderation. Misbrug af selv de mest nyttige produkter kan føre til allergiske reaktioner i dig og i fremtiden for dit barn.
Hvis du i løbet af en feriefest har tilladt dig lidt ekstra, skal du ikke panikere. En kontrastbruser og motion for gravide vil bringe dig tilbage til livet efter en eventuel overspisning.