Det er på tide at beherske tidsplanlægningen eller tidsstyringen. En seriøs tilgang indebærer en særlig træning i tidsstyring, men du kan starte med små ting - måske vil de være nok. Gør rengøringen på skrivebordet. Opret en dagbog, hvor du skriver forretninger i morgen (eller i længere perioder) og nødvendigvis opdeler dem i vigtige, uopsættelige og alle de andre (siger arbejde på et nyt, meningsfyldt projekt for dig - det er vigtigt, og opkaldet eller mødet - hurtigst muligt ). Det er ikke nødvendigt at overholde en stiv tidsplan, dog kan små tricks bruges. For eksempel bruger den berømte designer Artemy Lebedev altid så meget tid på hver forretning, som han gav det på forhånd. Dette er meget nyttigt og disciplinering. Det vigtigste er at lære realistisk at evaluere omfanget af opgaven og dens kræfter.
Stabilisere vægten
Når det kommer til de klassiske fem til seks kilo kvinder, om udgivelsen, som næsten alle kvinder drømmer om at slippe af med om tredive, må man først forstå, hvad en kamp kæmper med brugen af de mest moderne kostvaner. Miste vægt er din personlige virksomhed og, med undtagelse af dig, vedrører ikke nogen. Handle uden at se på mænd, veninder og kolleger. Må ikke konkurrere med nogen - selv hos dig selv i en alder af 20 år.
Hvis kvinder er helt sikre på, at de vil se bedre ud og føle sig bedre i "ung" vægt, så prøv at starte en søvn først ved at bruge flere tips til en moderne kvinde. Forskere fra Familiens Universitet i Canada fandt, at de, der sover mindre end syv timer om dagen, har en chance for at få 5 kg overskydende vægt med 35%, og dem, der kan lide at sove mere end ni timer - med 25% sammenlignet med dem , som sover i gennemsnit på otte timer. Det andet trin er at reducere portioner i en sådan størrelse, at al mad er placeret på din håndflade og øge mængden af måltider til 4-5 gange. Og det tredje skridt: Jeg forsøger at kontrollere skyldfølelsen for overspisning (sige, besøg eller ferie), som kun skaber ekstra stress. Stresshormonet - kortisol - er en af de vigtigste regulatorer af stofskifte. På den ene side øger det appetitten, således at en person har styrken til at modstå miljøet i en stressperiode, på den anden side - reducerer stofskiftet, således at kroppen ikke bruger den nødvendige energi. Cortisol øger fedtproduktionen og spiser samtidig musklerne. Så det vigtigste for en kvinde er at lære at styre stress og let behandle "forbrydelsen" med overspisning. Yoga, dans, aromaterapi, meditation, psykoterapi - alle metoder er egnede.
Ryd huset af uønsket
Uønsket i huset er dårligt fra ethvert synspunkt. Uæstetisk, samler støv, strider mod feng shui's love, tager energi væk og forhindrer endda at tjene penge. Akkumuleringen af junk er et af principperne i fattigdomens psykologi (oftest er det ubevidst adfærd). Du viser din adfærd ved din adfærd, at du har nok ting til resten af dine dage. Så hvorfor hjælpe hende til at blive rigere? Hvorfor har du brug for penge, når du kan leve 20 år med din antikke samling og udnytte vores flere tips til en moderne kvinde.
Men det vigtigste - affald fratager vores liv af følelsesfriheden for alle kvinder, det trækker som vægte bundet til fødderne. Franskmanden Dominique Laro, der bor i Japan og er en passioneret dygtig for minimalisme, holder specielle seminarer til folk, der ikke ved, hvordan man vælger fra alle deres ejendele, der virkelig er nødvendige. Hun råder: at forlade kun funktionelle eller meget smukke genstande i huset; At fjerne bøger i garderobeskabe, at slippe af med alt, at du ikke er meget dyr; omskrive fra cd til tomme diske kun de spor, du kan lide - disken bliver meget mindre; at erhverve multifunktionelle kosmetik (som fugtgivende mælk, som du kan tage af makeup); i garderoben forlade fem ting fra hver kategori: fem par bukser, nederdele, bluser, pullovers, og dette omfatter både vinter og sommer. Dette er selvfølgelig en ekstrem metode, den næste filosofi er "at have kun det, du virkelig elsker." En blødere tilgang er at huske, hvor længe du for eksempel ikke har sat på noget. Mere end et år? Så det er tid til at slippe af med det. Og selvfølgelig må vi smide de knuste kopper, de slidte plader, det ødelagte udstyr, der allerede har været ude i et år ...
Det eneste sted, hvor skrald har ret til at leve, er bedstemorens bryst til dine fremtidige børnebørn. Fold den i din gradueringskjole, out-of-the-fashion smykker, glidere af voksne børn, en bamse med en revet pote - der er ikke mange sådanne ting, men de burde være i hvert hus, så huset ikke bliver til et operationssted.
Undergå en lægeundersøgelse
Millioner af kvinder, der føler smerte, hvor de aldrig har været syge før, bliver advaret, lyttet ... og efter et par minutter, hvis smerten går væk, glemmer de det. Hvis det gentages, men ikke bliver stærkere, foretrækker de fleste at ignorere det. Nålen med frygt er dog allerede i hjernen og minder om sig selv, når der opstår et skræmmende symptom. Angst bliver en velkendt baggrund. For at slippe af med det, skal du bare overvinde dig selv og lave en aftale med en læge. Endnu bedre er at gennemgå en regelmæssig undersøgelse en gang om året. For en god terapeut får du en liste over nødvendige undersøgelser, der skal gennemføres efter 35 år (en gynækolog - et årligt spektrum af tests, en trykmåling, et EKG, en røntgen - hvert år en tandlæge - årligt en mammografi hvert andet år og årligt efter 45 år, og så videre). I de fleste tilfælde er angst ikke en alvorlig grund, og umiddelbart efter et besøg hos lægen kommer relief på grund af flere tips til en moderne kvinde. For eksempel er hovedpine i mindre end 5% af tilfældene forårsaget af økologiske årsager.
Opret en "liste over tabere"
Vores kvindelige selvbevidsthed består af tusind små ting, som vi ikke tænker på. Det er værd at lave en "taber liste" for at vide, hvad der præcis gør os usikre. Dette er vigtigt ikke kun i tilfælde, hvor succesen af en virksomhed afhænger af bruserens komfort; Selv hjemme, på sofaen, er det værd at huske mange punkter i denne liste. Derudover, hvem ved hvornår i tide vil du blive revet fra sofaen ved et pludseligt opkald fra en ven, der kom fra Amerika for at se dig - hans første kærlighed?
Fra hvilke punkter kan der være en "taberliste" for kvinder? Uvaskede hår; mangel på styling; støvede sko; plet på tøj; peeling lak; "Floated" makeup; en slidt taske; manglende visitkort og i visitkort billig pen, notesbog; billig og umoderlig taske; et løs løkke på strømpebukser; billige linned (ja, det er også under tøjet). Efter at have lavet en liste overveje hvordan man undgår disse mindre problemer. Vask dit hår hver dag og lav stilen; Hold i tasken en kompakt skobørste, en pakning og på skrivebordet - ekstra strømpebukser; Køb dyre og smukke tilbehør til at skrive ... Og glemme følelsen af "loserstva" for evigt.