Hvem er en psykolog?
Når de siger "psykolog", betyder det i virkeligheden oftest "psykoterapeut". "Faktum er, at psykologen ikke helbreder, men kun hjælper med at forstå den specifikke situation. Han har ret til ikke at holde mere end fem eller seks møder. Efter sidstnævnte kommer komplekse psykiske mekanismer til spil. Dette kræver specialisten mere avancerede færdigheder og evner. Psykoterapeut er involveret i dyb undersøgelse af problemer. Interaktion med ham kan vare ganske lang tid: et par måneder eller endda år.
Hvad vil du gøre?
Modtagelse hos den moderne psykoterapeut ligner ikke en scene på en sofa, der er bekendt med Hollywood-filmene. Glem alt om streng psykoanalytik og dens lange monologer, det er ikke nødvendigvis tegn på et vellykket arbejde på sig selv. Faktisk er de typiske kun for en retning - klassisk psykoanalyse.
Tal og lyt
Ord, eller "verbal interaktion" (som din psykoterapeut vil sige), er vigtig i Gestalt, eksistentiel terapi, jungisk analytisk psykologi, transaktionsanalyse og klassisk psykoanalyse. Med en specialist på disse områder skal du møde en eller to gange om ugen for at diskutere vigtige spørgsmål for dig. Din kommunikation vil være som en lang samtale om den smertefulde: ulykkelig kærlighed, frygt for aldring, vanskelige forhold til din mor, dårlige drømme eller endda din personlighed. Du kan sikkert diskutere med en specialist alt, hvad der nu giver dig bekymring. Men hvis du går til en klassisk psykoanalytiker, vær forberedt på, at din historie han vil lytte med et stenet ansigt. I denne retning anses det for obligatorisk at opretholde afstanden mellem terapeuten og klienten for ikke at forhindre sidstnævnte i at koncentrere sig om interne erfaringer så meget som muligt. Også værd at huske på: Den klassiske psykoanalyse kræver længere arbejde (i serien må du ikke bedrage: en psykoanalytiker kan gå i ti år).
Tegn, spil
I kunstterapi og kropsorienteret tilgang udløses selvstændigt arbejde ved kontakt med den fysiske verden. Gennem kunstterapi begynder du at skulpturere fra plasticine, dans og endda måske tinker i sandkassen. I dette tilfælde vil terapeuten ikke kun se på din indsats udefra, men også deltage aktivt i sundhedsforbedrende arbejde. Psykodramatister vil spille scener fra dit liv, og rollen som et nøglefigur i et personligt drama (en tidligere elsker eller mormor) kan spilles af en stol (modtagelsen hedder en "varm stol"). Men på trods af denne konvention vil forklaringerne være meget stormfulde. Med en kropsorienteret tilgang forsøger terapeuten ikke at holde en fysisk afstand, så forberede det faktum, at i løbet af sessionen kan du holde hænder, lukke øjnene og være stille og se de indre følelser. Mest sandsynligt vil de være relateret til dine første kontakter med din mor.
Hvordan man forstår hvem du har brug for
Hvis du taler bedre end at tegne, betyder det ikke, at du skal vælge verbale tilgange. Måske er det tværtimod nødvendigt at udvikle manglende færdigheder. Desuden har undersøgelser vist: Alle de grundlæggende metoder til psykoterapi giver omtrent tilsvarende resultater. Ja, og terapeuter bruger sig selv forskellige tilgange i deres arbejde, fordi de vil hjælpe dig og ikke bare indsamle materiale til en videnskabelig artikel. For eksempel kan en transaktionsanalytiker udnytte psykodrama og foreslå at spille en nøglescene fra dit liv med en "varm stol". Og enhver specialist - spørg spørgsmålet: "Hvad føler du nu, hvor er fornemmelsen i kroppen?" Det er meget vigtigere at vælge ikke retningen, men den erfarne og troværdige terapeut. "Hvordan er dette bestemt? Det er usandsynligt, at en god specialist straks ved første session vil begynde at arbejde med en stærk modstand. Først når tilliden er opstået, er det muligt at arbejde med traumer. " Vi vælger en terapeut baseret på sympati: "Der skal være et ønske, et trang. En god terapeut er sund, rig og glad. Når en læge er meget utilfreds med noget i livet, vil han enten snuble over det samme problem hos kunden eller forsøge at løse sine egne problemer for ham.
Hvad vil du føle?
Du vil frigive mange forskellige følelser, positive og ikke meget. Stemningen kan være optimistisk eller trist. Men hvis du efter den første session har store følelser, er det værd at være opmærksom. Det første besøg hos terapeuten: Du græder. Dette er sandsynligvis et tegn på groft arbejde. Enten behandler terapeuten ikke problemet, eller handler for hårdt. Men på den anden side, hvis der efter fem eller syv møder er en følelse af, at der ikke sker noget, er det muligt, at terapeuten også er blevet valgt forkert. Det er på det femte eller sjette møde, at du måske begynder at opleve dybere og ikke altid behagelige følelser over for terapeuten. Dette kaldes "overførsel". Følelser og følelser, der en gang følte for mor, far eller andre tætte mennesker, nu overfører du til terapeuten. Og det bliver en slags skærm, som filmen er vist om dig.
Hvilken terapeut føles
Han kan også have blandede følelser - "modtransfer." Måske vil du minde ham om nogen tæt på ham. Men han, i modsætning til dig, bør fuldt ud realisere de nye oplevelser. Vanskeligheden er, at en specialist skal forblive i en vis afstand fra dig og ikke blokere sine egne følelser. I psykoterapi er det vigtigste at skabe et sikkert og samtidig et fuldt livsrum. Følg disse vanskelige regler for terapeuten assisteret af tilsynsassistenter (mere erfarne psykoterapeuter), med hvem vanskelige sager fra praksis håndteres. Derudover kan han altid genlæse den "etiske kodeks for terapeuten" (hippokratisk ed for psykoterapeuter), hvor der f.eks. Er et forbud mod "dobbelt holdninger", det vil sige kærlighed eller venskab uden for kabinettet.
Regler for bevægelse
Vær ikke bange for at stille spørgsmål. Det er jo ikke ligegyldigt, om kirurgen har en licens og desinficerer instrumenterne. Og her taler vi ikke om appendicitis, men om hovedet, som du ikke kan fjerne i tilfælde af komplikationer. Her er et par ting, du bør vide om din terapeut.
formation
En psykoterapeut skal have to uddannelser. Den ene er grundlæggende (psykiatri eller psykologi i specialiteter, sociologi og pædagogik er tilladt for visse områder), den anden er speciel inden for rammerne af en af psykoterapeutiske metoder. Sidstnævnte bør omfatte ikke kun teori, men også timers praksis.
Terapeutisk kontrakt
Ved den første konsultation er terapeuten forpligtet til at forklare, hvor meget det koster, hvilke metoder det bruger, hvad varigheden af sessionen er og hvor længe behandlingen varer. Og han er også nødt til at diskutere problemerne med sen ankomst og aflysning af møder. Den sædvanlige regel: at advare om dem senest en dag. Som svar på et spørgsmål om omkostningerne ved høringen kan der ikke være udsagn som: "Og hvor meget vil du have? Vi er enige! ». Overholdelse af faglige rammer. For at forstå, om terapeuten ikke krydser dine grænser, så spørg dig selv følgende spørgsmål. Er han sent for modtagelser, udholder han dem i sidste øjeblik? Får du ikke den fornemmelse, at terapeuten snakker for meget om andre patienter? Forsøger han at indgå andre forhold til dig og andre kunder uden for kabinettet?
korrekthed
Du skal ikke have følelsen af at du går for hurtigt. Der er elskere af provokerende terapi, men det er absolut unødvendigt: du behøver ikke at udholde. Så hvis terapeuten gør negative bemærkninger, især når man analyserer vanskelige situationer for dig, noget som: "Hvad græder du på? Du skal acceptere ansvar: Du blev ikke slået, du slog dig selv, "det er bedre ikke at beskæftige sig med en sådan specialist.
Erhvervserfaring
Bedre end to eller tre år. Hvis en person fortæller dig med stolthed, at han har en "to års" oplevelse, er det værd at tænke på hans tilstrækkelighed. Du kan stille yderligere spørgsmål om, hvorvidt han allerede har arbejdet med sager som din.
Tilstedeværelsen af en vejleder og gennemgangen af personlig terapi
Spørg terapeuten, hvis han besøger vejlederen. Spørg om han selv tog terapi. Det er værd at tænke på, om man fortsætter med at kommunikere, hvis han giver som svar på dit spørgsmål noget som "terapi forstyrrer spontaniteten i arbejdet." For nogle områder, såsom psykoanalyse, er et vist antal timer psykoterapi obligatorisk.
En seriøs psykoanalytiker
Kan kun kaldes efter 300 timers personlig terapi. For jungere er baren lidt under -250 timer, kun fra gestaltisterne er 240 nødvendige.
Egne følelser
Prøv at ærligt besvare nogle få spørgsmål. Vil du gerne kommunikere med denne person, hvis du lige har mødt ham i et generelt firma? Ville han virke smart? Er der ikke i hans ansigtsudtryk, gestus, måde at dresse på. Men gå stadig ikke til en mand, der straks forårsagede en stærk afvisning. Hvis fem eller seks møder er gået, og du er fuldstændig uudholdelig, er det sandsynligt, at der ikke er nogen kontakt. Men husk, hvis du beslutter dig for at deltage med denne specialist, skal du holde en stop-session, hvor du sammenfatter resultaterne af teamwork - og terapeuten vil helt sikkert anbefale en kollega til dig.