Effektiviteten af kroppens eget forsvar efter 25 år er reduceret. Men ved at ændre din livsstil lidt, kan du styrke denne beskyttelse. Dette er især vigtigt i den kolde årstid, i selve sæsonen af vira. For os har vi ikke rullet kuldens skaft, så skal du for eksempel så ofte som muligt drikke te. Det indeholder antigener, der aktiverer celler, der deltager i immunreaktioner. Flere detaljer om hvilke fordele, og hvad der skader vores immunitet og snak.
VIGTIGT TIL "KØDFANTER": Den, der elsker at spise en masse pølse, ødelægger det sin immunitet! Forskere har fundet ud af, at hummer og salami med forbrug på mere end 14 gange om måneden reducerer lungekapaciteten. Årsag: nitritet indeholdt i dem påvirker respirationssystemet negativt.
IMMUNES SYSTEMERS VEDER.
Rigelig drik beskytter slimhinden.
Tør luft, opvarmet ved opvarmning, tørrer slimhinden i luftvejene. Konsekvens: patogener kan lettere trænge igennem. Derfor er det vigtigt at drikke så meget som muligt - mindst 2,5 liter om dagen.
Gå mere.
Dårligt vejr sker ikke. Der er dårlige tøj. Kjole så det er varmt og behageligt, og bevæg dig mere i frisk luft - dette er vigtigt for immunsystemet. Den beskyttende virkning øges efter 20 minutter. Den bedste udvej er at få en hund. Så skal du bare gå mindst to gange om dagen.
Gum hæmmer vira.
Tyggegummi befugter slimhinden i mund og hals og beskytter mod vira. Det er nok at tygge tyggegummi i 10 minutter efter at have spist.
Morgenmüsli mod forkølelsen.
Muesli med havreflager og yoghurt er dagens bedste start. Årsag: havre indeholder et stof, som øger dannelsen af immunkompetente celler op til 30%. Sammen med dette styrker surmælkbakterier vores tarmflora, og tarmene er det vigtigste organ i vores immunsystem.
Zink sætter virussen i kontrol og mager.
Mikroelementet i zink forhindrer patogenernes indtrængning. Gode leverandører af zink, for eksempel oksekød og mejeriprodukter.
Sang beskytter luftveje.
Oftere, for eksempel i en bil, under et brusebad eller med deres børn. Forskerne fandt ud af, at sang bidrager til produktionen af et anti-infektiøst stof - immunoglobulin A. Og dette er ikke en karaoke fan joke. Prøv at synge oftere - se selv.
Fjender i IMMUNE-systemet.
Cola med fosfat.
Cola, limonader og andre produkter, der indeholder fosfat (for eksempel stegt pølse) dræbe det vitale calcium, som din krop bruger til at opdele og formere de beskyttende celler. Og som følge heraf øges følsomheden for alle former for infektioner.
Rå mad om aftenen.
Grøntsagssalat om aftenen? Vær yderst forsigtig: rå mad efter 20 timer introducerer kroppens forsvar i en tilstand af stress. Da tarmens indhold vandrer om natten, og fordøjelsen er strakt til tre timer. Organismen kan normalt ikke genoprette om natten.
Æg danner syre.
Dette produkt tilhører de stærkeste syreformende produkter. Men selv kortsigtet øget surhedsgrad fører hurtigt til sygdom i kroppen. Slik er også syredannende produkter.
Kørsel til arbejde med bil.
En tur i bil til kontoret kan blive en reel stressfaktor på grund af trafikpropper, især hvis den varer længere end 90 minutter. Som følge heraf er antallet af morderceller vokset hurtigt. Vi anbefaler: i offentlig transport er det mere sjovt at drive et firma.
Krisestemning.
Fra kriser bliver det hurtigt syg. Hvem konstant sværger, reducerer beskyttelsen af immunitet. Og ikke kun hans egne, men også dem, der er tætte.