For korrekt kørsel er en god koordinering af bevægelser af ben og hænder, korrekt kropsholdning og positionering af foden på støtten nødvendig, afhængig af typen af løb. Derudover er rytmisk aktivitet vigtig i løb. Rhythmicity giver høj hastighed og løbstid. Rhythm er karakteristisk for løb i en hall eller på en sportsplads. Men at køre på terrænet, hvor der er uregelmæssigheder, sving, stigninger og nedstigninger, kræver evnen til hurtigt at omorganisere koordineringen af bevægelser.
Hvad er det grundlæggende ved at køre, skal du træne børn?
Børn i førskolealderen skal lære at løbe hurtigt, let, rytmisk og godt koordinere deres hænder og fødder. Barnet skal kunne ændre teknikken og vibega afhængigt af forholdene. På en ujævn overflade løber i et lavt tempo, op ad bakke - i små skridt, fra bjergene. Spil, når du har brug for noget til at hype, eller spil som salok eller specks kræver evnen til dramatisk at ændre tempoet, stopper pludselig.
I to år går toddleren allerede selvsikker og til tider forsøger at fremskynde gang. Han læner sig fremad og gør hurtige skridt på knæene bøjet. Det ser ud til at han er ved at falde. Dette kører endnu ikke, men kun en prøve, et forsøg. Men ret hurtigt begynder han virkelig at løbe. I første fase er trinene stadig ujævne, bevægelserne af hænder og fødder er ofte inkonsekvente. Stopumalysh sætter tungt (naboer fra bunden forstår straks, når dit barn løber rundt i lejligheden).
Gradvis bliver kørslen let, rytmisk, koordineret. Rebenokinkikt lærer at omarrangere foden fra hælen til tåen. Over tid udvikler den forskellige teknikker til at køre. Hvis du spørger et barn om hurtigt at køre en kort afstand, løber han kraftigt på tæerne og arbejder aktivt med hænderne. Den virkelige afstand, han vil handle anderledes: han vil køre i et roligt tempo, omlægge sit ben fra hælen til sin tå og ikke arbejde så aktivt med hænderne.
Når barnet løber korrekt, er hans torso lidt vippet fremad, han ser lige ud. Armene og skuldrene bøjes ved albuerne bevæger sig frit, fingrene er halvbøjede. Han sætter sin fod glat, hovedsagelig på den ydre tådel af stompen. I øjeblikket af afstødning er joggebenet ret ret, og klippebenet, der er bøjet ved knæleddet, skubbes fremad med låret. Når du kører understolen, torsoen er vippet fremad, stiger trinets længde, foden bliver fuld stop. I langsom, langvarig løb er låret af benets flyvning ikke højt.
Børn i førskolealderen bør mestre følgende typer af løb:
- kører i et roligt tempo (normal løb);
- kører i fart
- løber med forhindringer og med inddragelse af yderligere bevægelser;
- kører i et skiftende tempo
- kører er langsomt.
Kører med høj knæløft
Et sådant løb skifter med gang eller almindelig løb. Benet bøjet på knæet hæves i en ret vinkel, læg på gulvet forsigtigt, men kraftigt og på forsiden af stallet. Trin med sådan en kort periode. Hovedet er højt, kroppen er lige, lidt tilbagelænet. Hænder kan opbevares på bæltet. Varigheden er ti til tyve sekunder.
Kører på sokker
At løbe på tæerne, når hælen ikke rører gulvet, udføres i korte trin i et hurtigt tempo. Hænder hæves ikke meget højt, de kan placeres på bæltet. Varigheden er ti til tyve sekunder.
Kører i et stort tempo
Med et sådant løb øges trykket, og flyvetiden stiger. Barnet hopper over en imaginær forhindring. Benet ruller over hele munden. Joggingbenet er helt rettet ud på bekostning af energiafstødning. Bevægelse af håndfri, fejende.
I dette løb kan du bruge springe reb, bolde, gymnastik polki.Vypolnitsya i en afstand på ti til tyve meter.
Kører med tilbagetrækning af det bøjede ben
Et sådant løb skifter med det sædvanlige løb. Lænende fremad, tager barnet efterhånden knæet bøjet i knæet og forsøger at nå balgen med hælen. Håndholdt på bæltet. Varigheden er ti til tyve sekunder.
Langrendsløb
Barnet fejer næsten lige ben på tværs: højre til venstre, til højre til venstre. Benet skal lægges på foden.
Løb spring
Hoppning udføres kraftigt med brede fejende bevægelser. Skubbet gøres op og ned.
Hurtig løb
Barnet løber brede skridt og bøjer sin krop fremad i bevægelsesretningen. Sørg for at holde hovedet lige, skuldre skal indsættes og ikke spændt. Benet er placeret på forsiden af foden. Joggingstyrken efter afstødningen er helt ret, svinghjulet bevæges fremad. Hændernes bevægelser er aktive og bevæger sig i takt med trinene.
Hurtig løb bruges i spil med konkurrencedygtige elementer. Dens varighed er fem til otte sekunder. Det kan gentages fire eller fem gange, skiftevis med hvile.
Hvis dit barn løbende løber og gør det korrekt, kan han køre en strøm på 6-7 år i et roligt tempo i 1 minut. Nedenfor er nogle øvelser, der hjælper barnet med at lære forskellige teknikker til at køre.
Øvelser til børn på fem og seks år med forskellige typer løb:
- kører på sokker;
- løber med hævede knæ;
- Kører med skiftende små og brede trin;
- løber med udførelsen af en opgave;
- Kører med en kombination af andre bevægelser (med et hoppe reb, en hamstring);
- hurtigt kører ti meter (gentag tre til fire gange)
- kører med definitionen af hastighed i en afstand på tyve eller tredive meter;
- shuttle kørsel (tre gange ti meter hver);
- Alternationen af at løbe og gå på to eller tre strækninger på etoghalvfems meter;
- kører i et moderat tempo over det krydsede område i en afstand af et hundrede og halvtreds eller to hundrede meter;
- langsomt kører i en og en halv til to minutter.
Øvelser til børn på seks og syv år med forskellige typer løb
- løber med tilbagetrækning af benene bøjet på knæene;
- løber uden at bøje knæene;
- Løb spring;
- Kører med en kombination af andre bevægelser (med et hoppe reb, en hamstring);
- løber i brede skridt gennem forhindringer ti til femten centimeter i højden;
- højhastighedskørsel - en afstand på tredive meter
- kører fra forskellige startpositioner;
- Lufthavnstransport (fem gange ti meter hver);
- Alternationen af at løbe og gå på tre eller fire strækninger på et hundrede og halvtreds meter;
- kører med et moderat tempo over det forrevne område i en afstand af to hundrede til tre hundrede meter;
- langsomt kører i to til tre minutter.
Kom op med et barns spil, herunder løb, hoppe, kaste og rulle bolden. Arranger relæer og små konkurrencer. På den måde skal du altid tage højde for barnets stemning, ikke overstige hans evne. I et tidligt stadium skal sportsaktiviteter være behagelige for dig og barnet.
Væk stærk, sund og munter!