Korrekt ernæring
For at opnå et mærkbart resultat i kampen mod "appelsinskal" skal du først tage vare på din mad. fordi en særlig diæt fra cellulite eksisterer ikke, vi vil bruge nogle regler for at reducere ydre manifestationer:
- Vi spiser ofte, mens vi reducerer portioner.
- Vi vil øge mængden af grøntsager og frugter, fuldkorn og nødder, fedtfattige mejeriprodukter og bønner i vores kost. Samtidig udelukker vi slik og hvidt brød.
- Drikk mere og drikkevarer med lavt indhold af koffeinindhold og lavt kalorieindhold. Det er ønskeligt at reducere forbruget af kulsyreholdige drikkevarer.
- Det er meget vigtigt at spise i henhold til tidsplanen (fordi tilfældigt madindtag fremkalder aflejring af overskydende fedt og manifestationen af "appelsinskal").
- Du bør begynde at spise med grøntsager eller frugter (cellulose vil mætte dig og du vil spise mindre kulhydrater).
De rigtige øvelser
Med maden sorteret ud, køen af fysisk aktivitet. Disse øvelser giver dig mulighed for at stramme pressen og fjerne "skorpe" på din mave:
- Vi lægger os på ryggen, armene strækkes ud langs kroppen, palmer ser ned. Vi laver en "cykel" (vi hæver vores ben og beskriver cirklerne, forsøger at rette vores ben).
- Liggende på den ene side sætter vi den ene hånd under hovedet og den anden i taljen. Løft langsomt op og sænk benet (ånder ud for at hæve og indånde til lavere).
Harmoni vil tilføje til morgenen jogging (hvis overskydende vægt forhindrer, skal du starte med at gå og gradvist opbygge afstanden og tempoet). Også hjælpe med at slippe af med overskydende kalorier cirkel "hula-hoop" (en daglig lektion i 20 minutter med denne wonder-cirkel vil for det første hjælpe med at vågne op om morgenen, og for det andet bliver maven flad og strammet). Derudover er det nyttigt at gøre yoga, svømning, aqua aerobic - de bidrager til den overordnede styrkelse af kroppen og hovedmusklene.
Ridning: anti-cellulite creme og wraps
Selvfølgelig, for at fremskynde effekten af ernæring og motion vil hjælpe anti-cellulite creme. Om morgenen og aftenen skal du anvende serum eller creme fra bunden, mens du skal være opmærksom på at massere problemstedet (massage hjælper med at øge blodgennemstrømningen).
En anden effektiv procedure er indpakning. Men det har en række kontraindikationer, så du har brug for en konsultation med din læge. Hvis det bliver godt, så gå til en session i skønhedssalonen (wraps kommer i alle smag og farver: frugt og chokolade, honning og alge).
Så målet er skitseret, planen er udarbejdet - fremad for at bekæmpe cellulite!