Sand historie
Sandterapi hjælper ikke kun unge børn med at håndtere forskellige former for psykologiske problemer, men også for voksne onkler og tanter. Essensen af teknikken er simpel: før du er en terapeutisk sandkasse med rent sand, lidt vand for at fugte sandet og mange små legetøj (figurer af mennesker, dyr, træer og små huse). Go for it! Tror du det er spild af tid? Og du forsøger at gennemgå en sådan "triviel" session med en intelligent psykolog, og du vil lære meget om dig selv. Psykologen vil kun tilbyde dig at "lege" for at blinde, hvad du vil, arrangere legetøjsfigurer i tilfældig rækkefølge, og så stille mange spørgsmål. Så takket være sandterapi kan en kvinde ansigt til ansigt med sine egne indre frygt og konflikter. Spørg hvad de skal gøre med dem da? Bare rolig, psykologen hjælper dig ikke kun med at se dem, men også at klare dem. Selvom frygt sidder inde i os, kan de vokse som spring og grænser, styre vores handlinger, underbevidst påvirke det, vi tænker på os selv og verden omkring os. Det forekommer os, at dette er en objektiv virkelighed, men i virkeligheden - vi opfatter alt gennem prisme af frygt, vrede og komplekser. Det er værd at trække dem ud, indse og se hvor latterligt og ubetydeligt de er, og deres magt over os slutter. Derudover hjælper klasser med sand - meget beroligende og afslappende at slippe af med negativ energi. Og efterhånden som du har mestret dette værktøj, kan du ikke kun hjælpe dig selv, men også justere dit barns tilstand, når han bliver ældre.
Jeg tegner dig!
Husk børnens ordsprog: "Hvad vi skal bygge et hus, tegne - vi vil leve!" Og selvfølgelig vil vi tegne. Og huset og folket i det og dit humør og dine egne glæder og sorger. Kunstterapi er en anden fantastisk måde at møde dit indre selv, uanset om du er i stand til at tegne eller ej, vil du stadig klare opgaven, fordi ingen vil evaluere din tegningsteknik, er vigtige ting farver, der er du bruger symboler og billeder, der repræsenterer placeringen af detaljerne på billedet på papir. Psykologen spørger suggestive spørgsmål ("Hvad er der på billedet?", "Hvem er trukket?", "Hvilke følelser har du for ham?"), og dette vil hjælpe dig med at åbne op . Kunstterapi vil komme til undsætning og i tilfælde af at du bliver overvundet af negative følelser - du er ked af det, fornærmet, bange ... Tegn, hvad du føler. Lad det være mørkt "Kaljaki-Malyaki", det er ikke nødvendigt at være bange. Efter "Byaka" vil lægge sig på et ark, du som om frigive en negativ fra sig selv. Og så med tegningen kan du gøre det efter eget valg. For eksempel dorisovat øjne og et smil, og billedet ophører med at være forfærdeligt. Eller hvis du er ubehagelig at se på det, kan du slippe af med billedet: tåre, brænde, smide ud. Alt er der ingen! Du vil straks føle lettelse. Alligevel er "Byaka" ikke længere inde i dig, du er blevet af med det.
Skal vi mægle?
Hvad er meditation, måske, måske alting. Men hvordan man bruger dem under graviditet med gavn for dig selv og din baby? Ja, det samme. Meditation fremmer afslapning og selvdæmpning, det giver den fremtidige mor mulighed for at tune ind i hendes krop, for at føle det. Dette er en god måde at ikke kun selvkorrektion på, men ... en metode til naturlig forberedelse til fødsel. Hvordan virker det? Tag et stykke papir, beskriv hvordan du elsker din baby, hvor smuk og sund, hvor let og naturligt han bliver født. Egne essays kan optages på optageren og meditere under optagelsen. Tvivl om at du kan vælge ordene korrekt? Kontakt din fødselslærer. Han vil ikke kun fortælle dig, hvordan du skriver en tekst korrekt (for eksempel ikke at bruge partiklen "ikke", for kun at skrive positive udsagn), men også kan tilbyde dig færdige oplevelser. Muligheder kan være tematiske (korrigere oplevelser, etablere kontakt med din baby, skaber et billede af lyse fødsler) og simpelthen slapper af. Du indbefatter behagelig musik eller en disk med naturens lyde, babyens hjerteslag, sidder komfortabelt eller lægger sig ned og slapper langsomt af din krop. Først på benene og hænderne, så bagagerummet og hovedet. Du flyver ikke lige nu i din hjerne, du er rolig og fredelig og vigtigst - helt glad. Du føler din baby, og det er lige så godt for ham lige nu som dig. I denne tilstand ville det være dejligt at tale med dit barn, forestil dig hvordan han ser ud og endda ... hvilket navn han gerne vil bære efter fødslen.
Hold mig, talismanen
Kunsten at påvirke en person ved hjælp af ædle og halvædelsten kaldes litoterapi. Det er ingen hemmelighed, at folk altid har brugt stenens egenskaber til at tilfredsstille deres egne behov. Hvordan virker det? Hver sten eller krystal har vibrationer, som overlejrer menneskelige vibrationer, stimulerer visse energistrømme i den. Så det er kendt, at malachit for eksempel hjælper med forkølelse og allergi, rosenkvarts fjerner hovedpine og topaz - styrker nerver. Jasper anses for at være en sten, der hjælper med unnfangelse, lazurit og rav hjælper med at opretholde graviditet, og granat giver fremtidens mums styrke, gør dem energiske, og så bekymrer sig om fødsel for at være let. Fremmer ro i sindet under graviditet og mild fødsel og en diamant. Fremtidige mødre med sten skal være mere forsigtige, ikke haste for at anvende reglerne for litoterapi selv, det er ønskeligt at stadig bruge råd fra fagfolk. Faktum er, at hver sten ud over positive kvaliteter har sine egne kontraindikationer, reglerne for at bære og passe på dem. Og amatørpræstationer er ikke den bedste måde at opnå, hvad du vil. Med dårlig forvaltning kan du få den modsatte effekt, og nu har du ikke staten til at eksperimentere med dig selv. Eksperten vil fortælle dig hvilke sten der passer dig personligt og i hvilke tilfælde skal de bæres. Husk på, at den konstante brug af den samme sten giver en stærk effekt. Og eksperten vil også fortælle dig om det i detaljer.
Kommuniker med din baby
Der er mange måder at kommunikere med dit barn inden fødslen. Først og fremmest er det en samtale. Kommuniker oftere med din baby. Fortæl ham om hvad du ser og føler, dine følelser og oplevelser. Tror du, du ikke vil høre svaret? Hvis den lille kan lide samtalen, vil han helt sikkert reagere på hende med en røre. Men ubehagelige, negative oplevelser og tanker fører til, at barnet roer sig ned i maven og venter på "stormen at aftage." Kommunikation med barnet kan hjælpe dig selv i en sådan sag som en toksik. Før du sætter dig ned for et måltid, spørg barnet Forestil dig, hvad du skal spise (suppeplade, salat, kotelet, æble) og lyt til barnets reaktion. Se på svaret på billedet af en kotelet med stegte kartofler? Kassér skålen, fordelen ved det Præsenteret en grøntsagssuppe og filt Syng babyens krummer? Du er velkommen til at begynde at spise. Syng din baby lullabies, lyt til musik, dans! Music-ripia er en af de måder, du kan anvende dig selv på din smag. Bare vær forberedt på at barnet kan få sin egen , som ikke falder sammen med din, udtalelsen om din yndlingsmusik. Så, Bach, der forårsager din beundring, kan blive negativt opfattet af barnet (han vil ikke kun bevæge sig, men også desperat slå sit ben i maven og kræve en ændring i baggrundsmusikken). Nå skal du adlyde. Eksperimenter og lever glæde til dig selv og din baby. En god måde at kommunikere med barnet på før fødslen er at skrive et brev til ham. Send det, selvfølgelig vil det ikke lykkes, men vær sikker på, baby vil høre hvert ord! I brevet kan du beskrive dine følelser, fortælle krummen, hvordan du venter på det og elsker, som du kan forestille dig, hvad er hans øjne og pande, hænder og fødder. Og hold disse bogstaver i familiearkivet!
Stoler du på mig?
9 måneders venter på barnet er en slags test af forholdet mellem fremtidige forældre for styrke. En mand og en kvinde, som om de lærer hinanden igen og forsøger at forstå igen, men hvordan min anden halv behandler mig. Og i betragtning af at ung mor i den nærmeste fremtid nødt til at stole helt på sin mand i sager om at give hele familien, så bør tillid til hinanden maksimeres. Ellers kan det uden gensidige krav ikke gøres. Hvordan kan du kontrollere, om du stoler på hinanden? Ved hjælp af øvelser. For eksempel "Vugge". Manden sidder på gulvet, kvinden med hendes ryg til ham, mellem benene. Du skal lukke øjnene, slappe af og fuldt ud stole på din partner, som vil omfavne dig og ryste fra side til side. Hvis den fremtidige mor ikke stoler på sin partner, så kan hun ikke helt slappe af i hænderne. Af den måde er det ikke bare et spørgsmål om tillid. Nogle gange er manglende evne til at slappe af og stole på partneren karakteristisk for aktiv og søger at kontrollere kvinderne selv. Efter at have vænnet sig til at "han ikke kan gøre noget rigtigt" vil den fremtidige mor blive irriteret og spændt i ægtefællens favør. En anden god måde at forbedre familiens mikroklima på er at sidde modsat hinanden og forsøge at se på partneren med "andre" øjne. Forestil dig som om du kun mødt, prøv let at se på hinanden i et øjeblik og derefter beskrive hvad nyt du så i din elskede person. Kan sikkert have nye rynker. Du troede, at farven på øjnene på din anden halvdel er brun, men pludselig finder du dem, der er iriserende med små røde patches.Why er dette nødvendigt? Over tid bliver skarpheden af hinanden opslettet, det ser ud til at du allerede ved alt om hinanden, og du vil ikke blive overrasket over noget, men det er det ikke. Muligheden for at se på partner med nye øjne hjælper med at opdatere relationerne, gøre dem mere levende, vi vil opnå samme effekt ved hjælp af øvelsen "Gæt hvad jeg vil." Du sætter dig ned igen, står over for hinanden, lukker øjnene og forsøger at forestille dig, hvad rører din partner behov for i øjeblikket. Takket være denne øvelse er ægtefællerne indstillet på opfattelsen af hinanden uden ord. Det forbedrer relationerne, harmoniserer dem. Hvis du skal føde med din mand, vil sådanne aktiviteter hjælpe med i dette. Efter at have lært at føle din kone, vil din partner ikke opføre sig utilstrækkeligt på det, du forventer, i barselsafdelingen. Hans hjælp og støtte, massage berører til afslapning og anæstesi vil være rettidig og nødvendig.
Hjælp dig selv
Selvfølgelig vil specialister altid møde deres fremtidige forældre. Læger fra kvindernes høring vil foretage nødvendige undersøgelser af den gravide kvinde, psykologer vil hjælpe med at klare angstforhold, instruktører til forberedelse til fødsel vil undervise vejrtrækningsteknikker og metoder til naturlig bedøvelse. Men husk at det vigtigste "arbejde" stadig falder på dig. Det afhænger af dig, om du smiler på din refleksion i spejlet om morgenen, tilberede en romantisk middag til din mand i stedet for .. en fin kartoffel med koteletter, spis et æble i stedet for et slik, tag en tur i parken. Du kan tro at disse er alle trivia, men fra sådanne baggrunde udvikler sommetider stemningen og livskvaliteten, og kun du svarer på det. Ingen kan forkæle dig indtryk af dagen, hvis du ikke vil have det selv. Lær at skifte fra ubehagelige tanker til positive ting, og ... alt det samme på den smukke, tænk på den smukke. Tag de trin, du har brug for at forberede til fødsel, tilmeld dig i en skole med bevidst oplysning, bedøm metoderne til bedøvelse og selvhjælp i fødsel, så du vil ikke have en fornemmelse af, at du ikke forstår, hvad der sker med din krop alle 9 måneder og under fødslen. Og hvis der er viden og færdigheder, er der ikke plads til frygt for usikkerhed, og selv en forberedt krop passerer lettere gennem fødslen.