Efter fødslen bøjer mange af os deres hænder på sig selv og holder op med at se deres eget udseende og figur. Faktisk er fødslen til kvinder virkelig noget hårdere i denne henseende. På den ene side - hormonelle og fysiske ændringer, der opstod efter graviditet (langsom metabolisme, flabhed, overskydende vægt) og på den anden side - barnets evige beskæftigelse og husholdningsarbejde ... Og hvis der ikke er for meget erfaring og viden i denne sag, så viser en smuk figur at genvinde sig og overhovedet at være næsten utroligt. Men det er ikke helt sådan. Faktisk kan enhver kvinde tabe sig efter fødslen og finde en smuk krop. Selv efter den tredje fødsel og selv i tilfælde af at der er en overflod af overskydende vægt. Tro med vanskeligheder? Men jeg ved hvad jeg taler om. Jeg har allerede tre graviditeter på min konto.
Hvorfor lykkes det ikke?Så først, lad os bruge lidt tid bekendtskab. Jeg hedder Katya, i øjeblikket er jeg 28 år gammel, og jeg har tre sønner. Den yngste midt om sommeren blev to år gammel, den ældre har gået i skole i flere år. Jeg er den mest almindelige pige, jeg har ikke nogen ekstraordinære talenter eller fremragende kvaliteter.
Efter den første fødsel på skalaerne fandt jeg mere end 25 ekstra pund, og jeg indrømmer, at jeg simpelthen blev afskrækket. Jeg strøg altid ivrig efter en slank og fjedrende krop, så sådan ubehagelig metamorfose gjorde mig meget ked af det. Jeg ønskede igen at bære favoritstørrelsen på XS'en, flyve let ind i mini-shorts, trompet-modstandsdygtig mave og maiden friskhed. Men hvordan undskyld mig, alt dette er muligt, hvis størrelsen af jeans har længe passeret ud over den 33. Og jeg havde endda cellulite på mine hænder?
Det var så, at jeg først begyndte aktivt at indsamle information fra alle mulige kilder. Jeg forsøgte en masse metoder, programmer og handlinger. Til sidst lykkedes det at tabe sig og genvinde harmoni. Men jeg måtte næsten sulte, så vægten ikke kom tilbage. Og så indså jeg, at alle disse vægttabsordninger ikke passer til kvinder, der fødsler overhovedet.
I anden graviditet besluttede jeg at revidere min erfaring og finde fejl i den. Jeg ønskede ikke at leve mere halvhjertet og bogstaveligt talt udstødte mig selv efter fødslen for at genvinde min smukke krop. Der skal være en mere logisk og enkel måde, jeg vidste det helt sikkert. Og virkelig anden gang at smide de ekstra pund og genvinde harmoni kunne jeg meget hurtigere og lettere, men ... mangler i denne ordning var stadig til stede.
Og først efter den tredje graviditet lykkedes det mig at udrydde alt unødvendigt, slippe mig af de typiske fejl at tabe sig og forsikre mig om at returnere overskydende vægt. Samtidig lærte man ikke kun at fjerne overskydende centimeter, men også for at genskabe kroppen til sin tidligere elastik (og vi ved helt godt, hvilke tre graviditeter der er for en kvindes figur). Og jeg troede, at det ville være tilrådeligt at dele min erfaring med andre moderne mødre for at forsikre dem mod forkerte handlinger, der er i stand til at køre ind i depression efter en række forfølgelsesfejl.
1. For det første er det vigtigt at huske på, at kvindens krop, der fødte, og den krop, der ikke fødte - disse er fundamentalt forskellige situationer.
2. For det andet vil ingen uhøfligt system give positive resultater, men kun fratage det yderligere motivation.
3. For det tredje , kost og sult - dette er en direkte vej til ingen steder. Med sådan vanskelighed, kastet overskydende vægt vil helt sikkert vende tilbage med interesse, er det kun nødvendigt for dig at afslutte en kost.
4. For det fjerde er kun processen med at miste vægten en kvindes krop ikke fører til normal. Fordi der ud over ekstra pund er flabhed, tab af elasticitet og strakt hud under graviditeten.
5. Og faktisk den femte : Kun en kompetent og integreret tilgang kan radikalt ændre kroppen for bedre og permanent at fjerne de ubehagelige fænomener, der har forkælet kvindens figur.
Og hvad skal man lave for at have en smuk krop?
Til at begynde med skal du klart indse, at standardordningerne ikke har den ønskede effekt. Og stop med at torturere dig selv ved at begrænse kalorier og forstyrre gymnastiksalen. Nej, moderering i ernæring og motion - det er meget godt. Men slet ikke i den form, hvor de normalt er til stede i nidkær lyst til at tabe moderne mødre. Det er misbrug af øvelser og kostvaner efter anden fødsel helt berøvet mig i taljen. Ja, jeg havde prægede terninger af pressen og en tæt mave. Det er bare smukt det på en eller anden måde ikke kigget. En feminin figur og harmoniske proportioner - det er det, en kvinde bør stræbe efter.
Den første ting at gøre er at spise din kost . Opgiv ikke nyttige og næringsrige fødevarer, skære ikke ned på absorptionen af grøntsager, kød, mejeriprodukter og frugter. Men sæt et kryds på mad, som ikke bringer din krop godt, men kun forstyrrer figuren. Det er bedre at afholde sig fra fedtholdige fødevarer, fra retter tilberedt ved stegning. Pas også på mængden af søde og desserter - ekstra kalorier er hovedsagelig i den kvindelige krop, der falder på denne måde. Minimer brugen af bagning og bagning. Næste - husk den vigtige ordning af måltider:
1. Morgen - det er tid til en hjertelig morgenmad. Tilstandsbestemt strippet hele deres daglige kalorieindhold i tre dele. For eksempel ud af 100% af kalorierne forbrugt om dagen, skal mindst 50% være om morgenmaden!
2. I frokosttiden skal din appetit reduceres bedre. Hvis en dag du absorberer omkring 2500 kcal (dette er standardfiguren for kvindemenuen), skal det daglige måltid omfatte ca. 800 kcal.
3. Middag er ikke tidspunktet for overdreven fyldning af maven. Om aftenmåltidet skal aflaste din krop. Prøv at holde aftensmaden i 450-500 kcal, ikke mere. Og ideelt set bør det bestå af grøntsager, proteinprodukter eller korn.
Det er en sådan ernæringsplan, der hjælper med at føre en fuld levetid, har styrke og energireserver, men samtidig opretholde vægten og ikke overbelaste kroppen med for store kalorier (som altid er deponeret i fedtlaget).
"Du spiser morgenmad selv. Frokost er strippet med en ven. Supper giver fjenden. "
Den næste fase er kampen mod flabhed og strakt hud . Og her tror jeg, at honningsmassage og indpakning er den bedste måde. De hjalp mig på en rekordtid for at reducere den bløde mave og efterfølgende næsten fuldstændig elimineret hudens flabhed. Udfør honning massage er meget enkel. Sæt den naturlige honning i dine palmer, klapp bevægelser, læg dem på problemområderne, så huden næppe falder væk fra dine hænder, og som den trækker efter din håndflade. Denne massage hjælper med at reducere cellulite, markant forøger elasticiteten og har en markant pull-up effekt. Når du er færdig med at "spankere" dig selv med klæbende hænder, pakk de varme steder i madfilmen (4-6 lag), og derefter - pakk det i et tæppe eller sjal. På samme tid dræber vi to fugle med et sten - "fedt" fedt, vi bekæmper cellulite, øger hudens elasticitet og fremskynder metabolismen og mikrocirkulationen i kroppens væv.
Men dette er ikke alt. Periodisk fortyndet sessioner af honning selvmassage er nødvendig og skræl (eller scrubs). Jeg råder dig til at bruge kogte selv, hjemmelavede peeling. Gør dem godt, meget enkle: Smid ikke jorden efter kaffe, men tilsæt lidt kakaosmør og et par dråber brusegel til det. Effektiv kaffe scrub er klar! Det er bemærkelsesværdigt, at kosmetologer er æret som et produkt, der er særligt rigt på antioxidanter, hvilket favoriserer processen med at tabe sig og slippe af med cellulite. Hertil kommer, at regelmæssig afskalning og rensning af krop fra keratiniserede celler giver en mærkbar effekt: overfladen af huden bliver mere hydreret, jævn og elastisk. Og kakao smør undrer sig! For flere år siden lykkedes det mig at fange vandkopper. Så det var smøring af kakaosmør med friske ar efter sygdommen, som hjalp mig med at slippe af med ar og bukser. Som følge heraf forlod vandkopper, selv når de blev overført til voksenalderen, ikke et spor på mig.
Selvfølgelig bør vi heller ikke glemme sport . Men det er ikke nødvendigt at flygte til fitnesscentret eller et dyrt fitnesscenter. Hvis du udfører de grundlæggende ordninger og følger reglen om kompleks restaurering af figuren efter fødslen, vil den korrekte effekt endda have en daglig daglig afgift!
Ja, det er så simpelt, virkelig. Og du behøver ikke bruge store penge på kosmetologer, kirurgi eller skønhedssaloner. Ved hjælp af en kompetent tilgang er det muligt at forme næsten enhver krop, og bare fjerne maven efter fødslen eller tabe sig - og endnu mere!