Hvilken slags vand skal jeg drikke til gravide og ammende mødre?

Vand til helbred! I den samlede balance af mineralske komponenter, som gravide kvinder og mødre skal modtage, spilles en positiv rolle af mineralvand.

I hver celle i kroppen opløstes mineralsalte, som skaber elektrolytter, hvor niveauet og koncentrationen bestemmer, at den fungerer korrekt og sikrer kontinuiteten i metaboliske processer.

Vi drikker vand for at slukke for vores tørst, men vand slukker ikke kun tørst, men er en vigtig faktor, der giver mange næringsstoffer nødvendige for at opretholde det rigtige niveau af elektrolytter. Derfor, når du drikker vand, skal du være opmærksom på mineralsammensætningen, fordi det bestemmer sundhedsvirkningerne på kroppen.

Mineralkomponenternes rolle

Så hvad er så nyttigt i dette vand for virkelig at tjene fremtidige mødre og gravide kvinder. Naturligvis er indholdet af mineralske komponenter i tillæg til primær renhed vigtig, hvilket kan hjælpe med at imødekomme den voksende efterspørgsel efter dem i denne særlige periode af en kvindes liv.

Mineralvand kan indeholde mange mineralske bestanddele, men de mest værdifulde er dem der er mest nødvendige for kroppen og er til stede i vandet i store mængder. Disse omfatter magnesium, calcium, natrium og iod. Disse er de fire hovedkomponenter, der findes i mineralvand, og har en signifikant effekt på graviditeten og bidrager til den korrekte udvikling af fosteret og barnet. Selvfølgelig er der brug for andre, såsom zink, jern, fluor, kobber, fosfor, kalium, selen, men desværre er de ikke tilgængelige i tilstrækkelige mængder i mineralvand, og derfor burde vi i dette tilfælde ikke stole på dem.

Hvad anvendes magnesium til? Magnesium deltager i mere end halvdelen af ​​de 600 biokemiske processer, som konstant passerer i vores krop, og hvis det er fraværende, er en funktion, der er programmeret med dens deltagelse, forstyrret. Dette kan f.eks. Være muskelspasmer, og når det kommer til livmoderens muskulatur, kommer abort og tidlig fødsel. Selv det overskydende drikke af kaffe, som fjerner magnesium fra kroppen, kan også være årsagen. Magnesium er meget aktivt involveret i opbygningen af ​​cerebral cortex i perioden med intrauterin udvikling, og dens mangel kan forårsage defekter i fremtidens barns sind.

Hver dag har vi brug for gennemsnitligt 300 mg magnesium, og hos kvinder under graviditeten øges efterspørgslen med mindst 50 procent - op til 450 mg, så brug venligst mineralvand, der indeholder magnesium. Magnesium, der er indeholdt i vand, absorberes af en person hurtigere og i større mængder end resten af ​​magnesium forsynet med mad.

Den anden meget vigtige mineralkomponent er calcium, som er specielt nødvendig i opførelsen af ​​en fremvoksende ny organisme i livmoderen. Det er ikke kun hovedblokken af ​​knogler, men deltager også i overførslen af ​​bioelektriske impulser i færd med at opbygge barnets krop. Dens mangel skyldes osteoporose, som manifesterer sig i en senere alder og rickets, som kan ses meget tidligere hos børn. Ofte hos kvinder under graviditeten ses virkningerne af lavt calciumindtag i form af karies og forkælet tænder, fordi kroppen trækker calcium fra deres butikker for at imødekomme øgede behov, ikke kun på grund af fremkomsten af ​​en ny organisme, men også for den korrekte strøm af metaboliske processer i moderens krop . Calcium er også nødvendigt for blodpropper, har anti-allergisk og anti-inflammatorisk virkning.

Det gennemsnitlige legemskrav til calcium er 600 til 1200 mg pr. Dag, men under graviditeten øges behovet til 2000 mg. Den sædvanlige kost kan desværre ikke fuldt ud opfylde behovet for det, hvilket resulterer i mange sygdomme og lidelser forårsaget af mangel på calcium. Manglende stigning hos kvinder under graviditeten, så det er så vigtigt at drikke vand med højt calciumindhold. Fordøjelighed af calcium fra vand er meget høj, og derfor er det især vigtigt for kvinder, der ikke kan lide eller ikke kan drikke mælk. Således er det muligt at tilvejebringe den nødvendige mængde af dette næringsstof i kroppen, hvilket barnet har brug for så meget.

En anden nødvendig komponent til kroppen er natrium, som ofte er afbildet i et falsk perspektiv som meget sundhedsskadeligt. Der er en trussel om en forhøjelse af blodtrykket med overdreven forbrug, men det er nok et argument for at foreslå forbrugerne at du skal drikke vand med et indhold på mindre end 20 mg natrium pr. Liter. Dette er et irrationelt argument, fordi den overskydende mængde natrium i kroppen kan være forårsaget ikke kun af brugen af ​​mineralvand, men også salt mad, konserves og endda brød. To stykker pølse eller et stykke brød indeholder mere natrium end en liter mineralvand.

Det er også rigtigt, at natrium er en meget vigtig og nødvendig komponent af elektrolytter i vores celler, uden som vores krop ikke kunne fungere korrekt. Det regulerer vandelektrolytbalancen og skaber sammen med kalium en såkaldt soda-kaliumpumpe, som leverer næringsstoffer til individuelle celler. Manglen på et tilstrækkeligt niveau af natrium forårsager svaghed i kroppen. Og her er kernen i sagen forankret i - det er umuligt ikke for meget eller for lidt til at forbruge natrium. I gennemsnit forbruger en person omkring 14 gram salt, som er 8 gram eller 8000 mg natrium, og kun 4 gram eller 4000 mg er nok. Nogle gange sker det, at de er gravide, tager sig af deres helbred, reducerer det for store indtag af salt og i nogle situationer føler sig svækket. Dette er især mærkbart i varmt vejr, når natrium udskilles fra kroppen, så er det værd at drikke mineralvand for at genopbygge forsyninger.

Selv i tilfælde af hypertension behøver gravide kvinder ikke betydeligt at begrænse saltforsyningen, da dens mangel kan forværres af hypovolemi og for det andet forstyrre blodstrømmen til livmoderen. De fleste gode vand, der indeholder betydelige mængder af højt gavnlige mineraler, såsom magnesium og calcium, indeholder op til 200 mg natrium i en liter. Ikke desto mindre anbefales det at drikke vand med en natriumkapacitet på op til 1000 mg pr. Liter for personer med tungt arbejde, atleter, der udfører tung belastning.

Jod er et meget vigtigt bioelement, der er nødvendigt for kroppens korrekte funktion, især til udvikling af foster. Det er involveret i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, som igen regulerer metabolisme, nervesystem og muskulatur, kredsløbssystemet og frem for alt er ansvarlig for væksten og udviklingen af ​​den yngre generation. Desværre er det ikke almindeligt i vores kost og til forbrug, i retter er det nødvendigt at bruge iodiseret salt. Som følge af dets mangel er der sygdomme i skjoldbruskkirtlen, der vil manifestere sig i halsen, især hos kvinder.

Behovet for iod til voksne er 150 mcg om dagen, men gravide bør øge indtaget til 180 mcg og ammende mødre op til 200 mcg. For lidt jodindtagelse har meget alvorlige konsekvenser, der manifesteres i form af hypothyroidisme, reproduktive sygdomme og mental retardation, cretinisme og øget dødelighed blandt børn. På trods af det faktum, at kroppens behov for jod er meget lille, kan vi derfor ikke ignorere dette problem, som fremtidens mødre og fædre af børn er særligt følsomme over for.