Derfor er du nødt til at blive hærdet konstant og behandle det ikke som en engangs procedure. Du behøver ikke at være bange, du behøver ikke at dykke ind i et ishul. De mere behagelige varianter af hærdning er derimod en enorm masse. Hvis hver kvinde begynder at bevæge sig korrekt, forbedrer hun dermed sin fysiske sundhed.
Ved dagg barefoot
Ferie på landet, i landet eller i havet udvej er fantastisk til at starte den første fase af hærdning. Det består i at gå uden sko på dug græs, vådt sand eller havsten. I tørt vejr kan du fugtige græsset med vand fra en vandkande. Det er også nyttigt at vandre ankel dybt i vandet barfodet på kanten af nogen dam for at forbedre lungens ydeevne og lindre hovedpine. Hvorfor sker det her? Alle ved, at ved fødderne af vores fødder er der et stort antal refleksogene punkter. Alle er praktisk taget ansvarlige for alle organer og systemer i vores krop. Varigheden af hærdningssessionen varer normalt 20 til 40 minutter. Efter turen går det ikke med at tørre dine fødder - lad dem tørre naturligt, og først derefter sko. Og glem ikke at tage luftbad så ofte som muligt. Træk mere frisk luft i skoven, i marken, på havkyst!
Marts i badet!
Når du vender hjem fra ferie, skal du ikke opgive virksomheden! I stedet for havet surf og bad. Hæld det i ankel-dybt koldt vand og gå kraftigt i flere minutter. Efter proceduren må du ikke glemme fødderne grundigt med et hårdt håndklæde. Koldt bad er effektivt til smerter i led og muskler, samt med træthed i benene. Hvis der er smerter i ryggen, meget kort (i ti til tyve sekunder) dyk vil være meget nyttigt for at nedsænke hele kroppen i et meget koldt bad. Dykning, tag en dyb indånding, fremvende - ånde ud. Ved hjælp af kulde øges vores blodcirkulation, såvel som metabolisme inden for inflammationsområdet. Derfor smerter og slip. Kvinder, vi begynder at bremse korrekt, og vores helbred vil altid være i perfekt orden.
Er det svært at finde en stenstrand i byen ? Nasobirai og tag med dig fra ferie en pose sten og fortsæt proceduren hjemme, i badeværelset. Vand stenene med vand og gå hurtigt frem og tilbage på stenen "sti" i ti til tredive minutter. Du kan lave en tør sti fra havet stenene, sætte det i soveværelset og gå igennem det ved enhver lejlighed. For at gøre dette tager vi et tykt stof, staler det på en flad overflade og limer småstenene med den almindelige lim, giver det en tør tid, og stensten er klar. Du kan også vokse på balkonen, gør dette til enhver tid på året. Mange af os starter deres dag med gymnastik, så det er derfor ikke at gøre det i frisk luft.
Altanen er det mest egnede sted til dette. Hvis du er genert og ikke ønsker at blive set, så gør morgenøvelser i dit soveværelse. Men til dette, forberede værelset - vind et godt soveværelse, og bedre åbne vinduet. Du bør have et minimum af tøj og om muligt være nøgen, i et ord - tempereret! Det er det værd! Prøv det, og du vil se for dig selv. Lær hvordan man tager et kontrastbruser, og hvis du ikke kan, hell det koldt vand.