Døsighed er en persons tilstand, kaldet søvnforstyrrelse. En person kan have et stærkt ønske om at falde i søvn i løbet af dagen og på det forkerte tidspunkt. Denne besættelse bliver en konkret forstyrrelse af arbejdet. Den fysiske aktivitet falder, den følelsesmæssige stemning falder. Årsagerne til denne tilstand er forskellige: en nervøs sammenbrud eller en bivirkning ved at tage medicin. Kronisk træthed er den mest almindelige årsag til døsighed. Påvirker forekomsten af døsighed og et underskud af sollys i vinterperioden. Stress og depression kan også fremkalde obsessiv døsighed.
Hvad skal jeg gøre?For at overvinde en døsig tilstand om morgenen forsøger nogen at drikke en kop meget stærk kaffe, nogen gør morgenøvelser. Det giver også en kontrastbruser. Men du kan lytte til følgende anbefalinger.
Dagens regime. Det skal overholdes. Lær dig selv at gå i seng og vågne op på samme tid på dagen. En døsig tilstand kan forekomme, når tidsplanen for en person med sine biorhymermer ikke stemmer overens. Prøv at skifte mode tid til en halv time. Der er en erklæring om, at dette vil påvirke trivsel positivt. Morgen bliver munter og venlig for dig.
Fysisk aktivitet. Lad være med at være doven hver morgen, tage lidt tid til morgenøvelser. Dette vil give en udbrud af styrke og energi, forbedre koncentrationen af opmærksomhed. Opladning kan foretrækkes til en morgenkørsel. Flyt til arbejdspladsen på transporten med en tur eller cykel. Efter morgenøvelser skal du tage et forfriskende brusebad. Fortrinsvis tage en brusekontrast. Det forbedrer blodcirkulationen godt, giver en følelse af lyshed, giver styrke.
Ren og frisk luft. Husk den obligatoriske ventilation af det rum, hvor du arbejder i løbet af dagen. Dette skal gøres i soveværelset inden du går i seng. Ren luft er også en garanti for dit helbred.
Strømtilstand. Munterhed og aktivitet du vil give og korrekt ernæring. Der skal være små portioner. Mad bør ikke være olieagtig og tung. Overeating vil gøre dig listeløs, inaktiv. Spis ofte, men i små portioner. Til snacks kan du medbringe frugt eller nødder til dit kontor. Meget gode grønne æbler og tørrede abrikoser. Giv dig vitalitet i dem vitaminer og sporstoffer.
Vitaminer. De bør ikke glemmes især om forår og efterår. Af mad kan et tilstrækkeligt antal af dem ikke opnås. Søvnighed og sløvhed er en manifestation af sæsonens vitaminmangel. Vitaminkomplekser kan vælges for sig selv i ethvert apotek.
Lægemidler. Søvnighed i dag er forårsaget af stoffer. Disse omfatter beroligende medicin (hypnotika). De tages ofte uden lægens tilsyn, der sælges uden recept. Den hypnotiske effekt er givet af lægemidler med antihistamintilskud. De klarer sig godt med en forkølelse, men en pille hjælper dig med at falde i søvn selv bag rattet. Hoste tabletter indeholder codein. Det giver også sløvhed og døsighed.
Rest. Læg din dag op, så du kan slappe af lidt, tage af din træthed. Søvn i løbet af dagen kan forbedre kroppens psykofysiske tilstand, nervøsitet og aggression vil gå væk, procentdelen af hormonet af glæde vil stige. Forskere anbefaler at sove om eftermiddagen til to timer.
Hvis de ovennævnte anbefalinger ikke hjælper, bør du konsultere en læge. Træthed kan trods alt tyde på, at nogle funktionsfejl begynder i kroppen. Søvnighed er tegn på diabetes og depression, anæmi og hypotension. Og kun en ekspert, der er baseret på testresultaterne, kan genkende starten på en alvorlig sygdom.
Udfør disse enkle anbefalinger, du kan hurtigt give din kropsstyrke, blive mere aktiv og meget mere spændt. Dette vil øge dit humør og effektivitet, du vil gøre alt hurtigt og glædeligt. Være sund!