Hvilken varighed skal være en drøm, at kroppen vil hvile og du føler dig munter, alle kan tælle for sig selv, da disse indikatorer er individuelle. Men i hvert fald for en middelalderlig kvinde (fra 20 til 45) for at se godt ud og hvile sig, har du brug for mindst 7 timers fuld søvn. Og bedst af alt, hvis tællingen går fra 22-23 timer. Du skal sove før midnat.
Når i gaden forårssommer og solen stiger tidligt, er behovet for søvn noget reduceret. Vi vågner op tidligere og har det godt. Hvis efteråret er vinter, har kroppen brug for cirka 1 time mere tid til at genoprette styrken. Selv hvis du elsker og har mulighed for at sove om dagen, vil en sådan drøm stadig ikke erstatte en fuld 7-8 timers nat søvn. Kroppen hviler virkelig kun om natten. På nuværende tidspunkt er naturlige humane biorhythmer ansvarlige for regenerering af celler, fjernelse af toksiner fra dem. Og derfor kun om morgenen kan du føle dig munter og udhvilet.
Selvfølgelig efterlader vores skøre rytme af livet et tegn på vores evne til at genoprette styrken. Ikke alle moderne kvinder kan nemt falde i søvn på det rigtige tidspunkt uden problemer. Tanker om arbejde, børn, problemer tillader ikke at slappe af og stille i søvn. Derfor er der i flere tilfælde flere anbefalinger, hvordan du hjælper dig med at falde i søvn.
Så efter disse enkle tips kan du nemt falde i søvn, din søvn vil være rolig, og om morgenen vil du vågne frisk, udhvilet, fuld af styrke og i perfekt velvære, hvilket selvfølgelig vil påvirke dit udseende til det bedre.
- Aften gå i frisk luft i noget vejr og sæson i løbet af en halv time, så godt som muligt vil hjælpe med at slappe af i kroppen. Hvis der ikke er tid til at gå, skal du i det mindste gøre din tur fra arbejde til fods. Men at se fjernsyn bør minimeres, især lige før sengetid.
- Før du går i seng, er det godt at tage et varmt bad (ikke varmt), især ved tilsætning af et par dråber lavendelolie eller infusion af afslappende urter (linden, mynte, kamille). Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan du prøve at massere gastrocnemius musklerne, vand. Men gnides med et håndklæde til natten er ikke det værd. Forlad denne procedure om morgenen.
- Det er nyttigt før aftenens vandprocedurer at gå rundt i lejligheden barfodet, minutter 15-20, og derefter et øjeblik til at lægge sig ned, hæv dine ben, for eksempel på en mur, i stor vinkel.
- Specialister i orientalsk medicin anbefaler efter et varmt bad at gøre en afslappende fodmassage med enhver olie, der er til stede. Det er godt at tilføje en opløsning af E-vitamin, som kan købes på apotek. Massage fra fingerspidserne til underbenet.
- Gode resultater er også givet ved hovedmassage. Til disse formål kan du købe en trækamme. Sådan kæmning vil erstatte massage, blodcirkulationen i hovedbunden vil blive bedre, og stress på dagen vil blive lettet.
- Overfyldt eller ellers tom mave kan være din modstander i kampen mod søvn. Middag er påkrævet 2-3 timer før sengetid. Så du vil ikke være sulten før du går i seng, og det spises vil have tid til at fordøje. Du kan drikke te til natten, helst urte eller sort med mælk, men ikke kaffe eller kakao. Hvis der er en lille følelse af sult, så drik varm mælk med honning. Det vil helt tilfredsstille sulten og vil ikke overbelaste maven.
- Hvis du kan lide at gå i skoven, i naturen, råder jeg dig til at samle forskellige urter eller planter. Så hjælper de dig med at slappe af og falde i søvn. Sådan græs kan sættes i en pose i nærheden af sengen. Især godt er tørre blade af citronmelisse, mynte, timian, lavendel, rosenblad.
- Prøv i et rum, hvor du sover for at isolere alle eksterne stimuli, der forhindrer søvn. Desuden skal du gå i seng i et godt ventileret rum.
- Sengetøj, hvor du sover og sengetøj, skal være behageligt, ikke begrænse bevægelser, helst fra naturlige stoffer. Brug ikke stram pyjamas eller skjorter. Farven på sengelinned er også vigtig. Specialister i psykologi mener, at blåblå farve, eller gylden beige, bedst fremmer søvn. I sådanne toner bør et soveværelse og alt tilbehør til soveværelset foretrækkes. Lyse farver, især af den røde skala, er bedre at bruge, da denne farve, tværtimod, fremmer aktivitet. Og nødvendigvis i soveværelset skal der være et dæmpet, diffust lys.
Det kan synes, at alle disse foranstaltninger er spild af tid. Det er bedre at tage en sovende pille eller beroligende middel, og søvnproblemer løses. Men desværre kan problemet kun vises. Disse stoffer er meget hurtigt vanedannende, og det er meget, meget svært at vænne sig til. Vil du have det?
Det er bedst at bruge alle de samme folkemægler. Og den bedste måde er at falde i søvn i en elskede manns arme. Når alt kommer til alt, og ikke behøver at bevise, at en kvinde, der elsker og er elsket, meget roligere og sover en sund, dyb søvn. Det er igen en garanti for skønhed og evig ungdom!