Gymnastik er nyttigt at gøre ikke kun for at styrke kroppen, men også for forbedret hjernestræning. Mere præcist til hukommelse, abstrakt tænkning, fantasiudvikling, forebyggelse af aterosklerose, for at reducere depression. Og ikke kun! Neurobic blev opfundet af to amerikanere. Det er forfatteren Menning Rubin og neuroscientist Lawrence Katz. De viste sig, at med den systematiske gennemførelse af det samme arbejde bliver det stadig vanskeligere for en person at fokusere på en ny sag, undervisningsmateriale eller problem. Den samme type besættelse fører til et fald i koncentrationen af opmærksomhed og en svækkelse af hukommelsen. Som følge heraf reduceres mentale evner, da forbindelsen mellem nervesceller (neuroner) i hjernen forværres.
Hvorfor er neurob nyttig til hjernen? Tidligere troede forskere, at beskadigede nerveceller ikke bliver genoprettet som følge af følelsesmæssige oplevelser. Og hvis de bliver restaureret, er det meget langsomt. Under normale forhold er det præcis, hvad der sker, men denne proces kan accelereres. Da fysiske belastninger i kombination med korrekt ernæring accelererer muskelvæksten, så regelmæssig mental træning fremskynder processen med genopretning af nerveceller mange gange. Det er for dette, at neurobic gymnastik er blevet udviklet.
På den ene side kræver neurotiske øvelser ikke aften ture til gymnastiksalen og udmattende træning. Du kan gøre gymnastik til hjernen i enhver situation og til enhver tid. Du kan genoprette hjernens neuroner ved at stå på komfuret, på vej til arbejde, til frokosttid, slappe af i en stol og endda tage et bad. Men på den anden side vil det være nødvendigt "at flytte konvolutterne." Hjernen skal konstant overraske, gøre det "gråstof" arbejde forskelligt. Essensen af neurobics er netop dette: ændre det sædvanlige forløb, bogstaveligt talt i alle handlinger for at bringe nyhed. Hvad du har gjort dag efter dag uden tøven, bliver nødt til at gøre anderledes. Det viser sig, at den mest effektive stimulerer hjernen, hukommelsen, opmærksomheden på usædvanlige handlinger.
Skift hånd
En meget simpel øvelse for hjernen er en grundlæggende håndskifte. Det er nok at starte med din venstre hånd (for venstrehåndede mennesker - højre) for at børste tænderne, knap knappen på din skjorte og skrive på computerens tastatur. Sådanne øvelser aktiverer motorens cortex på højre halvkugle. Og dette har en gavnlig effekt på ikke-standard tænkning og kreative evner.
Flytter til berøring
En anden øvelse bevæger sig i et rum, der er kendt, med lukkede øjne. Dette kan være en lejlighed, en indgang, et arbejdsstue mv. Således bliver de sensoriske områder i hjernen aktiveret, hvilket i normallivet er lidt brugt eller slet ikke fungerer. Dette er en meget god gymnastik til hjernen. Det aktiverer neuronernes arbejde dramatisk.
Konstant skiftende
Vær ikke bange for at ændre billedet. Nogle gange er det nyttigt at bære nye usædvanlige tøj, eksperimentere med makeup, ændre hårfarve og hår stil. I dette tilfælde udløses virkningen af "høje hæle" til kvinder eller "jakke effekt" for mænd. Sammen med nye fornemmelser kommer en ny måde at tænke på.
Afvigelse fra ruten
Gå på arbejde på samme vej, forbi de samme bygninger er usikre. En sædvanlig rute dræber opfattelsen af virkeligheden. Derfor er det nyttigt at ændre vores ruter dagligt til arbejde, til en butik, for at studere. Prøv at rejse eller gå på arbejde den anden vej, selvom stien er lidt længere. I min fritid skal jeg besøge udstillinger, museer, indkøbscentre. Og det er ønskeligt at rejse til nye steder. Sådan udvikler rumlig hukommelse.
Skift alle steder
Det er godt at opdatere interiøret regelmæssigt på kontoret og i lejligheden, ugentligt for at omarrangere tingene hjemme og på skrivebordet. Opdater tapetet på din stationære computer. Madlavning derhjemme nye retter og prøv i restauranter ukendte eksotiske retter. Undgå at blande eksperimenter med parfume. Disse øvelser neurobicas hjælper folk til dramatisk at aktivere alle sanser. Nyheden i sensationer stimulerer hjerneens sensoriske indgange, den associative hukommelse bliver stærkere.
Tal figurativt
Prøv at spørge "hvad er nyt?" "," Hvordan har du det? "Reager ikke med banale sætninger. Afvis fra dette øjeblik fra stereotyper, meningsløse, tomme svar. Kom hver gang med nye svar. Kom med nye vittigheder, husk vittigheder og del dem nødvendigvis med venner. Du stimulerer disse øvelser med neurobik i den venstre temporale region af hjernen - Wernicke-zonen, som er ansvarlig for forståelsen af oplysningerne - og Brocas center, som er ansvarlig for kommunikationen.
Med disse enkle øvelser kan du begynde at blive bekendt med neurobi, en slags gymnastik til hjernen. Og gradvis gå videre til mere komplekse teknikker.