Du klager hver aften om øjet træthed. De rødmer ofte. Og synet blev værre. Desværre er du ikke alene. Disse problemer påvirker mange mennesker, der i flere timer arbejder på computeren. I dette tilfælde vil opladning for øjnene, når du arbejder på computeren, hjælpe.
Hvorfor er øjnene så trætte? Ved arbejde på en computer er en person stresset. Det blinker mindre, hvilket fører til udtørring af øjets slimhinde. Derudover er udsigten konstant fokuseret på et nært emne - skærmen. Mens evolution har perfektioneret synets organer til visning af fjerne objekter. Et stort bidrag opnås ved mikro-stråling fra skærmen. Det ødelægger den naturlige ionisering af luften. Mikroklimaet i rummet bliver tørt og fyldt med støvpartikler, som tiltrækker monitorens elektrostatiske felt. Alt dette irriterer øjnene, gør dem trætte, tørre. Ubehagelig smerte er mulig. Desuden kan endog en allergi udvikle sig. Lær hvordan du forhindrer dette. Vi tilbyder gymnastik til øjnene. Lad os se, hvordan du effektivt ser efter dine øjne. Hvordan man undgår at brænde, conjunctivitis, lacrimation, nedsat syn. Det er nemt nok!
Forbereder sikkert arbejde på computeren:
- Skærmen er installeret på en sådan måde, at den ikke står foran et vindue eller mod dets baggrund. Belysning under drift bør diffunderes, for ikke at blinde øjnene og ikke afspejles fra skærmen. Afstanden fra ansigt til skærm skal være 60-70 cm, og skærmens øverste kant - under øjenhøjde.
- Sørg for, at luften i rummet ikke er tør. Installer en luftfugter eller en bred beholder med vand. Ventiler ofte rummet.
- I det rum, hvor du arbejder, sætte mange potter med planter. De vil neutralisere de skadelige virkninger af stråling. Det er også en fantastisk måde at slappe af, jo mere grønne beroliger.
- Ryg ikke på arbejdspladsen. Tør luft plus cigaretrøg undertrykker slimhinde.
- Hvis du bruger briller, skal du sørge for, at monitorens glas er reflekterende. Dette øger visuel komfort for øjnene.
Obligatorisk hvile. Husk at hver time skal du lave en 5 minutters pause i arbejdet. Hvis du bruger tid på computeren hjemme, skal pause øges til 15 minutter. Brug en pause til at slappe af gymnastikken for øjnene. Eksperter siger, at dette er nok til at beskytte øjnene. Hvis du følger disse enkle tips, kan den arbejdstid, der bruges på computeren, øges næsten to gange! For at afgøre, hvor træt dine øjne er, skal du gøre følgende øvelse:
"Sæt dine albuer på bordet." Luk dine øjne med dine hænder, så lyset ikke skinner gennem dem. For at gøre dette skal du placere fingrene på din pande og dine håndled på nederste del af din kindben. Klik ikke på øjenkuglerne. Slap af musklerne i nakke, skuldre og nakke. Øjenlågene skal stige og falde frit.
- Åbn dine øjne, dækket af palmer, og begynd at tælle vejrtrækningen (op til 10).
- Vent, indtil der er en ensartet sort baggrund foran dine øjne. Mennesker med trætte øjne vil se glødende zigzags, grå skyer, striber, blænding af lys og farve i mørket.
Prøv at udføre en simpel opladning for øjnene, mens du arbejder på en computer, der hurtigt vil slappe af dine øjne.
- Nå hånden ud med tommelfingeren op. Fokuser på det i et par sekunder. Flyt derefter dit syn til baggrunden. For eksempel på fjernvæggen eller træet uden for vinduet. I dette tilfælde kan du ikke vende dit hoved eller dine øjne. Udsigten skal glide parallelt med fingeren. Det vil sige, når man fokuserer på et fjernt emne, bør billedet af tommelfingeren bifurcere. Alternativt kan du oversætte et direkte blik på tommelfingeren og derefter på det fjerne objekt i et halvt minut. Dette er en meget effektiv øvelse. Det toner øjets muskler, som atrofi, "doven" arbejder med en lang koncentration på et nært emne. Såsom en skærm, en bog, dokumenter.
- Skitsere omridsene for flere genstande fra miljøet (f.eks. Blomster, møbler osv.).
- Hæv dine indeksfingre ved at placere dem ca. 60 cm fra dit ansigt. Afstanden mellem fingrene er ca. 40 cm. Se først fingeren til højre og derefter til venstre. Begynd langsomt at tage fingrene sammen. Fortsæt med at følge øjnene, indtil de ikke rører ved. Gentag øvelsen 10 gange.
Udfør hyppige øvelser for øjnene. Stick klistermærket på skærmen, som minder dig om dette. Husk, at hvis du ikke blinker i lang tid, vil dine øjenlåg ikke kunne fugtgøre dine øjne, rense dem fra støv. Især personer med nedsat syn har tendens til at blinke ekstremt sjældent. Hvis du tilhører dem, skal du bruge følgende øvelse. En gang i timen blinker 6-10 gange hurtigt, og sænker derefter de halvlukkede øjne i nogle få sekunder. Udfør øvelsen flere gange.
Behandling for trætte øjne. Hvis på trods af alle disse anstrengelser øjnene smerter om aftenen, skal du prøve urtepresser og bade. De vil fjerne irritation og fungere som et antiinflammatorisk middel. Du kan bruge infusion af te eller et plantøje. Selvfølgelig, hvis der ikke er allergi. Sæt en te- eller urtepresse på dine øjenlåg og hold i 5 minutter. Opskriften til madlavning af afkogningen er ret simpel. Sæt en spiseskefuld te eller te med et glas varmt vand. Du kan bruge afkogningen som en lotion til øjnene. En anden måde at aflaste spændinger på - øjenbadet. Sænk dit ansigt i et rent, kogt koldt vand, der tilsættes med infusion fra øjet eller fennikelfrø. Og så åbner og lukker øjnene mange gange.
Også du kan købe uden recept i nogen apotek dråber, geler, vitaminer til øjnene. De lindrer irritation, fugter øjnene og forbedrer endda deres syn. Hvis lægemidlet er af høj kvalitet, så vil du hurtigt vurdere dens effektivitet. Den eneste ulempe ved disse lægemidler, især højtydende - høje omkostninger. Men øjenhygiejne er vigtigere end penge! Homøopatiske præparater er også udviklet til at understøtte vision. Så alle vil finde sig selv den mest acceptable løsning.
Meget nyttige fugtgivende stoffer - de såkaldte kunstige tårer. De bruges til kronisk træthed og tørre øjne. De erstatter naturlige tårer, befugter konjunktivens øjne, neutraliserer irritation, lindrer smerten og brændende fornemmelse.
Mirakuløse tabletter med blåbær eller blåbær ekstrakt. Meget effektivt bevare synet. Men de bliver også oftest forfalsket af skrupelløse producenter. Husk at sådanne vitaminer ikke kan koste billige. Disse stoffer kan ikke udskiftes for dem, der arbejder specielt i lang tid på computeren. De beskytter øjnene mod skadelig stråling fra skærmen, forbedrer synsstyrken. Forbedre også mikrocirkulationen i øjets nutria. Reducer ubehag forbundet med nærsynthed og forhindre forringelse af synet. Tabletter med blåbær eller blåbær ekstrakt er specielt designet til trætte øjne , for eksempel ved arbejde under svagt lys. OBS venligst! Hvis du efter 3-4 dages selvbehandling ikke mærker en åbenbar forbedring, skal du kontakte en øjenlæge. Måske vil der være behov for professionel hjælp.
Skaderne på tv'et.
Alle os fra barndommen ved, at at se fjernsyn i lang tid er skadeligt for øjnene. Her er nogle tips om, hvordan du undgår en ekstra byrde for dit syn:
- Det anbefales at se fjernsynet ikke mere end 3-4 timer om dagen. Og det er bedre at lytte til radioen.
- Tv-skærmen skal være i en højde af en meter fra gulvet. Afstanden fra fjernsynet til øjnene skal være 2,5-3 meter. Din personlige opfattelse af information er dog vigtig her. For eksempel, hvis du ikke klart ser undertekster, så vil en stor afstand tværtimod bidrage til øjentrækthed.
- Se ikke på tv i et mørkt rum. Brug lavenergibesparende lamper (20 W) til at belyse rummet.
Hvornår er det tid at se en læge for en øjenlæge?
Ikke alle problemer kan løses alene. Sørg for at kontakte en øjenlæge hvis:
- Purulent udledning forekommer i øjnene. Måske er det en bakteriel infektion, der kræver særlig behandling under tilsyn af en læge.
- Du har tydelig synshandicap. Såsom sløret billede, indsnævring af synsfeltet, lyse pletter og prikker optræder i øjnene. Kun en øjenlæge kan bestemme årsagen til disse symptomer.
- Pludselige skarpe, piercing smerter i øjnene, giver til hovedet. Det kan være et angreb af glaukom, som truer med tab af syn. I så tilfælde skal du straks konsultere en læge!
Og glem ikke om opladning for øjnene, mens du arbejder på computeren. Det lader til, at enkle øvelser kan være meget mere effektive end mange stoffer. Glem ikke den gyldne regel - sygdommen er lettere at forebygge end at behandle.