Start morgenen med en lys massage. Efter børstning af dine tænder masser forsigtigt dine læber med en børste. Når du har fugtet ansigtet med et håndklæde, skal du lave en lille toning massage: Gå på kindben, hage, pande og kinder med pæne slapende bevægelser, og brug derefter creme. En sådan massage vil forbedre blodgennemstrømningen og elasticiteten af huden, lindre afskalningen, fjerne den dumme tone.
Spis mad, der er højt i let fordøjeligt protein, vitaminerne A og C - disse stoffer hjælper huden med at blive ung, sænke visningsprocesserne, udglatte sin tone og relief. Tilsæt sæsonbestemte høstgrøntsager: tomater, kål og paprika til kød af en fugl, nødder, fisk, citrus.
Brug naturlige saucer og marinader. De bedste komponenter til dressing salat eller kød er vegetabilske olier, krydderier, urter, vineddike og neutrale mejeriprodukter (brynza, yoghurt, kærnemælk). Hvis du ikke kan undvære majones, skal du lave det selv og bruge det moderat.
Sove ordentligt. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid - så du kan hurtigt tilpasse sig regimet. Nattestøtte er nødvendigt: i søvn aktiverer kroppen immun- og metaboliske funktioner, genopretter nervesystemets og fordøjelsessystemernes aktivitet og starter processerne ved cellulær regenerering. Overholdelse af ordren baseret på biorhythms, vil give dig et sundt og strålende udseende.
Arranger korte pauser i løbet af dagen. Især hvis du er en workaholic og har en lav aktivitet livsstil. En lille træning hver time i nærheden af arbejdspladsen, en gåtur i slutningen af arbejdet i en halv time med afslapning med et åndedrætssystem efter aftenen - og din figur bliver mærkbart slankere og slankere.