Psykologer rådgiver mange måder hvordan man gør dette og samtidig lærer at styre deres bevidsthed og følelser.
Så råd fra en psykolog: hvordan man kommer væk fra dårlige tanker? For at distrahere fra dårlige tanker rådgiver psykologer at forstå deres essens. Trods alt er dårlige tanker de uløste problemer, de ting, der har været uklare for os, såvel som problemer, der måske allerede er gået til det underbevidste. Heraf følger, at for at stoppe strømmen af dårlige tanker, skal du forstå deres essens, for at finde ud af, hvor de kommer fra og grundlaget for hvilket problem de vokser. Godt analysere strømmen af disse oplysninger: Hvad har dine tanker til fælles med det de er, prøv at gætte på, hvilket subliminalt problem de kan bære i sig selv. At finde, forsøge at løse det, først huske, bagefter hvad det opstod, hvad var årsagen til dette. Efter at have fundet en løsning på problemet, vil du slippe af med de konstante dårlige tanker, hun gav dig.
Nogle gange sker det, at det negative bliver noget almindeligt for dig, og sindet bliver mere og mere fyldt med dårlige tanker om forskellige emner. De bliver en fælles begivenhed for dig, og håndtering af dem bliver en næsten umulig opgave. Filosoffer sagde, at intet spredes så hurtigt som tanken, og intet kan være så svært at stoppe.
For eksempel forestil dig i detaljer hav, skov eller anden smuk natur, udover at føle det, blive involveret i det med din bevidsthed, udsæt dig selv for denne ide. Forestil dig nu et stort pendul på denne baggrund, træk hver eneste detalje, forestil dig, hvordan det ser ud. Kør nu og forestil dig enhver tøven. Du kan ændre tempoet ved at indstille det fra hurtigere til langsommere og omvendt.
Forestil dig en lyd og et kryds, lav hele billedet. Efter et stykke tid, prøv at stoppe pendulet, og du vil se, at det er meget svært, næsten umuligt. Pendulet, tegnet af vores fantasi, ophører med at adlyde det, og det er undertiden meget svært at forestille sig, hvordan det begynder at stoppe. Dette er et eksempel på hvor svært det er at udrydde en tanke eller en ide. Men det kan vi stadig lære.
Hvis du bemærker at du bliver trist og dårlige tanker overvælder dig, bliver du mere ivrig, husk hvad bringer dig den største glæde eller fornøjelse. Dette er en meget god og effektiv teknik, der hjælper med at jævnligt håndtere det negative. For eksempel kan du virkelig lide en humorist, eller du har en favorit barndomsbog, du læser med glæde, og det giver dig et smil, et godt humør.
En anden god måde at gøre dette på er at gøre noget, der kræver særlig opmærksomhed og koncentration. Når du er glad for at blive involveret i en interessant eller anstrengende virksomhed, så meget godt distraheret fra baghovedet, fylder du hovedet med de nødvendige, der går til løsningen af det udførte arbejde.
Psykologer anbefaler også en metode til visualisering. Dårlige tanker stammer fra obsessiv frygt, og frygt skyldes en følelse af usikkerhed i sig selv. Ofte gentage dig selv om din betydning, om dine egne fortjenester, blive mere overbevist om dine egne fortjenester.
At eliminere obsessive ideer kan være som følger: Forestil dig et stort og lyst solskin, der er fyldt med positiv energi, bærer god og glæde, udstråler meget lys og varme. Forestil dig nu dine dårlige tanker med små insekter, der sværmer i nærheden af dig. Jo mere satirisk du forestiller dig det, jo mere latterligt disse gnager bliver - jo bedre. Snart vil du se, hvor dumme dine dårlige tanker ser ud, hvor meget de forstyrrer dig, og lær også at grine på det. En meget god måde at bekæmpe frygt er latter på. Forestil dig din frygt for noget lille og sjovt, sæt det på en vidunderlig outfit eller simulere en underholdende situation - det vil allerede vises for dig i et andet lys. Skræmmer af din frygt, du overvinder det og udrydder det. Satire er et godt redskab til at håndtere sådanne problemer.
Tilsvarende er gode våben til bekæmpelse af dårlige tanker ... gode tanker. Bed dem en modstrid og for alle de dårlige ting, der opstår i dit hoved, lav en god tanke. Lær at se den anden side af mønten, nemlig sin bedste side. Vær mere optimistisk, og du vil se, at i alle de dårlige tanker og tanker, som du kæmper for, er der gode øjeblikke og aspekter, og at der er endnu flere af dem end du forestiller dig.
For eksempel tænker du konstant på dine mangler, kan ikke lide din personlighed og krop, nogle gange tror du selv, at du er den svageste person, du ved, du er plaget af, at du er værre end andre. Du kritiserer hele tiden dig selv, kig efter dine fejl, som så bliver til dig i dit hoved og ikke giver dig ro. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Se efter dine gode kvaliteter, betrag dig selv på den anden side. Hvis du ikke kan finde nok positive kvaliteter i dig selv, eller hvis du er usikker på dig selv, så spørg om dine venner om din mening om dig, støtt dig i dette. De vil fortælle dig, hvad de værdsætter dig for, hvorfor du er en person og en person, som du skal respekteres for. Du vil se, at negative tanker snart vil forsvinde.
Hvordan man håndterer dårlige tanker? Psykologer anbefaler ikke at fokusere på dem og fylde deres liv med varmere og mere mættede farver. Giv ikke dystert tanker om, at en lejlighed skal dukke op, omgive dig med det du kan lide, mød med dem, du elsker, og de vil skabe en atmosfære, hvor der ikke er plads til negativitet og angst. Her er de råd fra en psykolog: hvordan man kommer væk fra dårlige tanker.