Husk først at graviditet kan opdeles i tre termer. I hver af dem forekommer der visse ændringer både i den fremtidige moders legemer og i udviklingen af barnet.
I første trimester, som ved planlægning af krummer, er et af de vigtigste elementer folinsyre, som er nødvendigt for udviklingen af nervesystemet og kredsløbssystemet. Det findes i leveren, korn, nogle citrus. Men alligevel ordinerer lægerne ofte at tage det i tabletter. I dette tilfælde er det vigtigt at følge lægenes råd, da de frigiver det i flere doseringsmuligheder. Men dette er måske det eneste element af betydning, der er absolut ingen tvivl om.
På små vilkår, især hvis der er risiko for ophør af graviditet, skal du tage magnesium og vitamin B6. Magnesium er involveret i alle vitale processer i kroppen. Interaktion med vitamin B6, som igen fremmer hurtig assimilering af proteiner, fedtstoffer, er magnesium også godt absorberet. Hvis du føler dig godt og ikke har nogen grund til bekymring, kan du i nogen tid (og bedre al graviditet) spise stærke fødevarer, der indeholder magnesium, nemlig tørrede abrikoser, boghvede og nødder. Velsmagende, overkommelig og meget nyttig. Generelt har alle vitaminerne i gruppe B en positiv effekt på din babys vækst og udvikling og hjælper dig under graviditeten.
Graviditetens første trimester ledsages ofte af toksicose, hvor appetitten kan falde. I sådanne tilfælde vil det være rimeligt, igen efter at have konsulteret lægen, at afhente et kompleks af vitaminer, som vil fylde den mangel på nyttige stoffer, der dannes i løbet af denne tid. Glem ikke kun, at vitaminer ikke må tages til tom mave, ellers kan kvalmeanfald kun forværres, og vitaminer simpelthen ikke fordøjes.
Tage vitaminer under graviditeten, i anden trimester er kun baseret på resultaterne af test og i streng dosering. Der er flere grunde til dette. For det første: Under graviditeten er du ansvarlig for to liv, og du skal være dobbelt forsigtig med alle former for eksperimenter og selvmedicinering. For det andet: Du skal være opmærksom på din ernæring, måske skal du ikke støtte kroppen med yderligere komplekser. Og for det tredje, glem ikke om "scho zadadto, det er ikke fornuftigt."
Der er en liste over vitaminer, hvis overskud er lige så dårlig som underskuddet. Der skal lægges særlig vægt på vitamin A. Det plejede at være, at det var nødvendigt at læne på fiskeolie, tage det i kapsler og drikke det med mælk. Så vær forsigtig og vide, at indholdet af dette vitamin over normen kan tværtimod føre til negative konsekvenser i udviklingen af din baby. Hvis du følger dosen, så takket være A-vitamin, vil placenta udvikle sig godt, knoglevæv dannes. For en fremtidig mor er dette vitamin også meget vigtigt, fordi det forbedrer hudens farve og styrker immunsystemet.
I løbet af denne periode vender de fleste kvinder allerede tilbage til deres sædvanlige rutine og kan spise de produkter, de er vant til. Pas på, at din kost er rig på friske grøntsager og frugter, korn (men uden fanatisme), mejeriprodukter, kød og fisk. Hjælpe kroppen med at klare den dobbelte belastning, give op stegt, fed og krydret mad til fordel for en sund kost. Det vil selvfølgelig være sværere at klare denne opgave for dem, hvis graviditet vil falde i slutningen af efterår og vinter, og lige så kan multivitaminer komme til undsætning. En masse komplekser er repræsenteret på markedet. Vælg hos lægen den der bedst opfylder dine krav.
I tredje trimester skal du være opmærksom på calcium og D-vitamin. Disse to elementer er ansvarlige for væksten af knogler, dannelsen af skeletet, væksten af hår, negle og vitamin D foreskrives under graviditeten for at forhindre rickets. I store mængder findes den i fisk, samt æg og mælk. E-vitamin forhindrer for tidlig fødsel, deltager i syntesen af graviditetshormoner.
C-vitamin, og hvis det er nemmere, bliver ascorbinsyre din ledsager under al graviditet, spis mere citrus, husk bare allergiske reaktioner, som du og barnet ikke behøver.
Vitaminer under graviditet er helt sikkert vigtige, fordi de styrker kardiovaskulærsystemet, forbedrer immuniteten, forbedrer kroppens overordnede tilstand. Hvis der er sådanne forhold, at det ikke er muligt at spise ernæringsmæssigt og forskelligt, eller hvis graviditet er opstået efter sygdommen, skal du simpelthen blive rig på nyttige stoffer. Det er en anden sag, at det er på tide at opgive selvbehandling og gå til et valg af et vitamin med sindet, efter at have konsulteret en læge.
Prøv at tage vitaminer på samme tid . Nogle producenter tilbyder endda en sådan form for at tage tabletter, hvor de på visse tidspunkter af dagen får de vitaminer, der absorberes hurtigst i løbet af denne periode. På apoteket kan du blive overrasket over starten af prisen på vitaminer til gravide kvinder. Her skal du igen komme til hjælp fra en læge, der vil fortælle dig, om der er en fornemmelse i et dyrt kompleks, eller du vil nærme dig billigere, men med færre elementer af stoffet.
Uanset om det er værd at tage vitaminer under graviditeten eller ej, er det op til dig og din læge. Det vigtigste er, at dine test er normale, du har det godt, og graviditet medførte kun positive følelser og ingen følelser.