Hvad angår maven, er der ifølge eksperter mange misforståelser. Men hvad ved du virkelig om maven?
Maven kan blive en kilde til en lang række ubehag: en følelse af underlegenhed, som vi føler hver gang vi overvurderer; oppustethed, på grund af hvilken vi ikke kan lynlås op i bukserne; gasser, der kan gøre os til den mest upopulære person på kontoret eller i elevatoren. Derudover kan maven medføre alvorlige helbredsproblemer.
Nu har mange ifølge eksperter meget lidt viden på bekostning af fordøjelseskanalen og maveaktiviteten - det er kun én årsag til, at maveproblemer løses længere og hårdere.
Eksperter hævder, at der er nogle velkendte myter om mavens helbred, og mange af dem kan forhindre, at man løser problemerne mest effektivt.
Nogle gange sker det, at der opstår et ret komplekst, skræmmende og komplekst problem, men i virkeligheden ligger løsningen på overfladen, men kun hvis du forstår, hvor misforståelserne, og hvor myterne.
For at forstå, var lægernes eksperter i stand til at klarlægge nogle af gåderne om maveproblemer. Lad os nu se, hvor sandheden er, og hvor vildfarelser, kun du og du kan kontrollere, ved du faktisk meget om maven.
Myte nummer 1. Fordøjelsen er hovedsageligt i maven.
Dette er en myte. Den største del af fordøjelsesprocessen forekommer i tyndtarmen. Maven møder mad, tager den, blander den og begynder at male, indtil den bliver til chyme (gruel). Derefter kommer gruelen i små portioner ind i tyndtarmen, således at den vigtigste fordøjelsesproces opstår.
Desuden skal det bemærkes, at fødevaren ikke fordøjes i denne rækkefølge, som du har forbrugt den. Husk, at maden blandes i maven, og så sendes den til tyndtarmen i små portioner.
Myte nummer 2. Hvis du begynder at spise mindre mad, så vil mavesækken snart falde, og du får derfor ikke en stærk følelse af sult.
Dette er en myte. I en voksen er maven under alle omstændigheder den samme størrelse, selvom du begynder at spise, som en killing, er det naturligvis en undtagelse, hvis du udførte operationen for at reducere maven. På grund af den lille mængde mad, vil maven ikke falde, men "appetitælleren vil blive nulstillet", så du vil ikke føle meget sult, og du kan også undgå at spise den mad du spurgte dig selv.
Myte nummer 3. I tynde mennesker har naturen en lille mængde mave i forhold til fulde mennesker.
Dette er en myte. Selvfølgelig er det svært at tro på dette, men størrelsen på maven har intet at gøre med vægt eller vægtkontrol. Mennesker, der er tynde i sig selv, har en tilsvarende mængde mave eller endda mere end fulde mennesker, der er tvunget til at kontrollere deres vægt hele deres liv. Vesnikak henviser ikke til mængden af maven. Forresten, selv de mennesker, der overlevede operationen for at reducere mængden af mave til valnødstørrelsen, alligevel bliver de vigende.
Myte nummer 4. Øvelser på simulatoren til squats eller abdominals kan reducere størrelsen på maven.
Dette er en myte. Ingen øvelse kan ikke ændre størrelsen på maven, men kan brænde fedt, som akkumuleres rundt om taljen og maven. Desuden kan sådanne øvelser styrke mavemusklerne, dele af kroppen, der befinder sig under membranen, hvor maven og andre vigtige indre organer er placeret.
Den mest interessante ting om kroppens struktur er, at den del af det fedt, der gør mest skade, ikke er synligt for os. Den er placeret i den såkaldte epiploon, det er noget som et ark, der ombryder vores indre organer.
Folk, der har meget vægt, har meget ofte meget fedt mellem deres indre organer. Der er tilfælde, hvor fedtet omslutter leveren, og så tæt, at hepatitis kan forekomme, og hvis sagen er meget alvorlig, så kan han helt afvise. Der er dog gode nyheder: Et sundt fødevaresystem hjælper dig ikke kun med at tabe fedt, du kan se, men også inderlighed, der ikke kan ses med det blotte øje.
Myte nummer 5. Produkter indeholdende uopløselig fiber (uopløseligt i vand), mindre provokerende blæsning og gasning end produkter, hvis fiber opløses i vand.
Det er sandt. Mange mennesker er overraskede, når de får at vide, at de tog nogle produkter til en "blødere" fiber. Faktisk er opløselige fibre produkter som ærter, havreklid, bønner og citrus. Sådanne produkter kan fremkalde dannelse af gas og hævelse, men uopløselig fiber findes i kål, gulerødder, fuldkornsbrød, sukkerroer og hvedeflager. Hvad er årsagen? Opblødning og dannelse af gas er resultatet af tarmfloraens aktivitet, hvilket er så nødvendigt til fordøjelsen af opløselig cellulose. Men uopløselig fiber er ikke fordøjet, så der er ingen kontakt med tarmfloraen, veegaserne dannes ikke.
Husk dette: uopløselig fiber danner ikke gasser, så det kan øge volumen og hyppighed af afføring.
Myte nummer 6. Det er den mest effektive måde at tæmme halsbrand på (sur refluks).
Det er sandt. Jo mindre syre kommer tilbage i spiserøret, jo mindre er der problemer med rengøringen. Det er selvfølgelig svært at tro, men hvis du taber et halvt kilo i dyrets område, kan du opnå gunstige ændringer. Et glimrende eksempel på dette er graviditet. Over tid vokser og udvikler embryoet og presser derfor på de indre organer, den mest overdrivende halsbrand, men når et barn kommer frem og organerne frigives fra pres, forsvinder halsbrand. Det samme sker, når du taber i underlivet, selv lidt, men effekten er synlig med det samme.
Vær opmærksom: mange mennesker tabe sig for at slippe af med anæmi, derfor allerede i de første dage af programmet for at vokse tynd er det muligt at bemærke en positiv effekt på halsbrand.
Myte nummer 7. Hvis du har en nat, bliver vægten hurtigere end måltider hele dagen.
Dette er en myte. Mange eksperter siger, at vi er fulde af fedt, når vi bruger mere kalorier end vi bruger. Selvom det virker logisk for os, at vi bruger kalorier mere effektivt og hurtigt med mad til hele i dag, end hvis vi bruger den samme mængde mad før sengetid, men i virkeligheden er vægttabet ikke baseret på en 24-timers cyklus. Hvis alle de kalorier, vi får med mad over en vis periode, overstiger det antal kalorier, vi forbruger i samme periode, vil vi vokse hårdere.
For nylig er dyreforsøg blevet udført, hvilket viste at hvis du nægter snacks efter middagen, kan vægtforøgelse forhindres. Hvis du spiser om natten, så bryd det daglige regime af kroppen og ændre niveauet af hormoner, der styrer smagen, og det vil føre til vægtøgning.
Når vi taler anderledes, skal det altid være i vores hoved og minde om, at hvis vi bliver nervøse eller trætte, vil den mad, der bruges før sengetid, gøre fordøjelsen vanskeligere, føre til hævelse, halsbrand og gasformationer. Tarmsystemet har sin egen "hjerne", som hjælper med at sikre, at maden går gennem fordøjelseskanalen i den rigtige mængde og i det rette tempo. Når træthed poddoleleva - normalt dette sker i slutningen af dagen - er "hjernen" i tarmen træt. Derfor falder aktiviteten, og fødevaren skrider langs fordøjelsessystemet langsommere.
Myte nummer 8. En jordnøddesmør sandwich og krakker, der kun indeholder 200 kalorier, kan bedre kontrollere appetitten end de sædvanlige krakkere, som indeholder de samme kalorier.
Det er sandt. Dette skyldes, at fedtstoffer fordøjes meget langsommere end kulhydrater, så de bliver længere i maven i længere tid, hvilket betyder at vi bruger længere mæthed efter at have spist en smule fedt.
Myte nummer 9. Bønner provokerer gasdannelse hos alle mennesker, og der kan ikke gøres noget ved det.
Dette er en myte. Bønner indeholder en masse sukker, og for sin korrekte assimilering er der brug for et særligt enzym. Nogle mennesker har dette enzym mere end andre. Derfor jo mindre du har dette enzym, jo mere gas din krop vil danne ved at fordøje bønner. Hvad har du at gøre med dette? Undersøgelser har vist, at det er nyttigt, før du spiser at bruge de midler, der indeholder det nødvendige enzym til assimilering af sukker. Du kan reducere dannelsen af gas, hvis du tager midler, der indeholder simethicon. Det svækker træk på gasboblerne, der dannes efter indtagelse af mad og kæmper med gasser.