I hver person, lægge genetisk mindst 120 år af livet. Men desværre er vores alder meget kortere. I Japan er levealderen i gennemsnit 79 år, for grækere og svenskere - op til 78, for tyskere og for indbyggere i USA - op til 76. I Rusland og Tyrkiet slutter livet meget tidligere - på 67 år. En række afrikanske lande har intet at sige. En international gruppe af læger, der omfattede psykologer og ernæringseksperter, udviklede de ti bud, og observerede, hvilke vi vil kunne udvide vores jordiske eksistens og gøre det mere behageligt.
Commandment one: ikke overeat!
I stedet for de sædvanlige 2500 kalorier bruger 1,500 kalorier. På denne måde kan du arrangere aflæsning til dine celler og understøtte deres aktivitet. Din krop vil gradvist forynge og blive mindre modtagelig for forskellige sygdomme. At spise er nødvendigt, det er afbalanceret: det er ikke så meget, men det er heller ikke nok.
Kommando to: menuen skal være ældre!
Kvinder er omkring tredive, de første rynker vises meget senere, hvis de regelmæssigt indeholder nødder og lever i deres kost. Mænd og kvinder over fyrre, især beta-caroten, vil være nyttige. Når du blev 50, har du brug for calcium til knogler og magnesium for at bevare dit hjerte. Mænd, der er over fyrre meget opportunelt selen, som indeholder nyrer og ost. Selen hjælper med at lindre stress. Efter 50, der spiser mere fisk beskytter vi blodkarrene og især hjertet.
Kommando 3: Prøv at finde en passende besættelse eller arbejde for dig selv!
Arbejdet støtter ungdommelighed, som de siger i Frankrig. En arbejdsløs kigger omkring fem år ældre end sin kammerat, som arbejder. Sociologer mener, at nogle erhverv kan bidrage til at bevare ungdommen. Dette er erhvervet som en dirigent, kunstner, filosof og præst.
Det fjerde bud er at finde et par i livet!
Det bedste middel til aldring er kærlighed og ømhed. Gør to eller tre gange om ugen med normalt køn, du vil se yngre ud end din alder med femten år. Med seksuel intimitet produceres hormonendorfinet i den menneskelige krop, eller som det kaldes på en anden måde - lykkens hormon. Dette hormon styrker immunsystemet perfekt.
Det femte bud: at have dit eget synspunkt!
Det er ingen hemmelighed, at en person, der lever bevidst, er meget mindre tilbøjelig til at være deprimeret, i modsætning til en person, der er passivt og halter langs strømmen.
Bud Seks: Flyt!
Selv ti minutter med at spille sport om dagen forlænger dit liv. Med en aktiv bevægelsesproces i kroppen frigives væksthormoner. Efter tredive år reduceres produktionen af disse vitale hormoner dramatisk.
Commandment den syvende: at sove i et køligt rum!
Forskere har bevist, at alle, der sover på en kølig 17-18 graders temperatur, forbliver unge i længere tid. Hovedårsagen er, at forskellige manifestationer af alderskarakteristika såvel som metabolisme er direkte afhængige af påvirkning af omgivelsestemperaturen.
Ottende bud: fra tid til anden skal du forkæle dig selv!
I modsætning til alle anbefalinger vedrørende en sund livsstil, kan du og skulle have råd til noget velsmagende måltid. Og hvis du kunne lide den nye taske eller kjole, så husk ikke straks besparelserne.
Budet for den niende: Fortryd ikke altid vrede i dig selv!
Mere end andre er han udsat for forskellige sygdomme, herunder maligne tumorer, en mand, der i stedet for at diskutere med sin egen sorg og måske endda væddemål konstant kritiserer sig selv. Ifølge internationale tests undertrykte 64% af de svarende med kræft altid vrede i sig selv.
Bud tiende: Træn din hjerne!
Regelmæssigt løse krydsord, lære fremmedsprog, spille forskellige intellektuelle spil. At tælle ikke kun ved hjælp af en regnemaskine, men også i sindet. At tvinge din hjerne til at arbejde, sænker vi derved processen med nedbrydning af mentale evner, som desværre kommer i alderen.
