Ordne en 12-timers "losning" pause. Må ikke sulte i løbet af dagen - du har måske ikke nok energi til arbejde og hverdagen. Pausen skal være tidsindstillet til hviletiden: De første 8 timer, du skal sove, de resterende fire - for at være vågen. Når du vågner, glem ikke at drikke rent vand - ellers kan du provokere dehydrering. Morgenmad efter en "pause" bør ikke være for forskelligartet og rigelig - spis en protein omelet, nogle grønne eller et stykke bagt fisk.
Få nok søvn. Søvn, der fremmer vægttab, skal være fuld: gå i seng, drik nogle urtete, stram gardinerne og prøv at sove uden en bog, tv eller laptop. Tid er også vigtigt: at falde i søvn senest kl. 11.00 - normaliserer det øgede niveau af melatonin kroppens metaboliske processer.
Hakkede og flydende mad. Vegetabilske smoothies, ostemasse pastaer, puré supper, finhakket stykker fisk og kødfileter vil blive absorberet meget bedre i fordøjelseskanalen. Så du kan få nok selv med små portioner af mad.
Glem ikke fysisk aktivitet. Hvis du ikke har tid til træning i gymnastiksalen, skal du finde halvanden time til selvstudium. Stretching, vippe, dansøvelser, løb vil hjælpe med hurtigt at tabe overskydende pund og stramme figuren. Ønsker du at opnå mere effekt? Drikk en kop naturlig friskbrygget kaffe en time før træningen. OBS: Hvis du lider af migræne, hjerte-kar-sygdomme, kan hypertension - koffein forværre dit trivsel.