Problemet med barndomssøvn er en af de mest diskuterede blandt mødre på legepladsen. "Han sover ikke overhovedet!" - Klager udmattet mor. Faktisk sover hun baby, ligesom alle babyer, 16-17 eller endog 20 timer om dagen. Men han gør det så "ulogisk" ud fra en voksen synsvinkel, så intermitterende og rastløs, at indtrykket er nøjagtigt det modsatte - barnet sover ikke! Selvfølgelig er hovedspørgsmålet ikke, hvor meget barnet sover, men hvordan og hvornår gør han det.
I sin rytme
Barnet er født med en ureguleret daglig rytme. Selv i sin mors livmoder var han ulovlig med sin mor: han sov, mens hun var vågen og begyndte at tumle om, da hendes mor var ved at hvile lidt. En nyfødt baby sover mesteparten af dagen, men sjældent mere end 90 minutter i træk.
Omkring så meget har han en sovesyge cyklus. Derfor falder søvn snatches og mor.
I en alder af 2-8 uger vises en 4-timers cyklus, som er ret stabil indtil ca. 3 måneder. Men du må nok vente på en kontinuerlig nats søvn i lang tid: Kun en ud af ti børn i en måneds alder kan sove næsten hele natten, og en anden 10% vil ikke lære det før et år.
I en alder fra 1 til 5 år sover børn i gennemsnit 12 timer om dagen, så falder dette tal til 10. Det skal dog bemærkes, at de givne data er gennemsnitlige normer. I mellemtiden er hvert barn individuelt, så det kan være, at dit barn ikke nødvendigvis skal hvile så meget som angivet i denne tabel. Eller tværtimod er han en "sleepwalker", og han har ikke den gennemsnitlige "søvnige" tid.
En veletableret cirkadianrytme er dannet omkring 2 år, og for forældre er det en stor lettelse. Men samtidig er det i denne alder, at børn begynder at "passe" længere, de har brug for mere tid til at falde i søvn.
Sådan en anden drøm
Spædbarnsdrøm er ikke ensartet. Som du ved, er der to typer søvn: "hurtig" søvn med drømme og "langsom" søvn uden drømme. Men hos spædbørn råder den første type søvn - de har endnu ikke dannet et indre biologisk ur. Under en sådan "hurtig" søvn kan der være sugende bevægelser, små grimasser, wincing, smil. Dette er ikke en grund til bekymring, men kontakt børnelæger, hvis trækningen bliver permanent.
Den voksne person under drømme ser drømme. Og babyen? Ja, og han drømmer også noget. Desuden vil antallet af drømme, der besøger barnet, være nok til flere voksne øjne! Forskere har bevist, at fosteret allerede i 25-30 uger af graviditeten har en drøm, som på den tid ser næsten konstant ud. Efter fødslen er andelen af "hurtig søvn" med drømme reduceret til 60%. Hvad der egentlig ser barnet, hvorfor der er drømme, og hvad er drømmens rolle i udviklingen af barnet, er endnu ikke nøjagtigt etableret. Nogle eksperter mener, at et barns drøm ligner en filmsession, kun "på skærmen" vises en form for genetisk lagret information i hukommelsen. Hvorfor? Til udvikling skal hjernen arbejde, træne, og her lægger det sig selv på denne måde. Dette udvikler på sin side barnets følelser og tænkning. Hos voksne er karakteren af drømme anderledes: drømme er beregnet til processen med at huske og behandle de opsamlede oplysninger for dagen. Med alderen falder andelen af "hurtig" søvn i et barn og med ca. 8 måneder er det som hos voksne kun 20-25% af den samlede søvnvarighed.
Men ufuldkommenheden af det indre biologiske ur er kun en af grundene til, at nyfødte sover fraktionalt. En anden grund er sult. Børn spiser små portioner og vågner op af sult, uanset om dagen er i gården eller natten. Imidlertid begynder barnet i løbet af de første tre måneder at tilpasse sin søvnregime til moderens regime, og selv søvn vil være mindre: umiddelbart efter fødslen vil han have fire "stille timer" om dagen og om tre måneder går han over til en tre dages søvn. I de første måneder af barnets liv er moderens opgave at fodre ham, lade han genvinde luft og lægge ham i seng igen.
Sammen eller separat?
Det er især vigtigt om natten. Selv ved tre måneder gammel sover en sjælden baby hele natten lang. Så det er meget vigtigt om natten at skabe visse forhold, der ikke tillader barnet at vågne op endeligt. Lad dig ikke lege med det, skal ikke tænde for et stærkt lys. Der er endnu en vigtig detalje: Barnet skal lære at falde i søvn, for at være vant til det faktum, at alle sover om natten. De to første måneder af hans liv er stadig tilladt for at lade et barn falde i søvn under fodring eller motionssygdom. Men fra en alder af 2-3 måneder er det nødvendigt at begynde at skabe et ritual om at forberede sig på sengen.
Når det drejer sig om søvn, er det umuligt ikke at berøre et andet aspekt - en fælles drøm om forældre og et barn. Der er to diametralt modsatte synspunkter: nogle mener, at barnet ikke bør sove med sine forældre, andre siger, at en rolig og behagelig søvn kun kan være, hvis barnet sover ved siden af moderen. Tilhængere af begge meninger vil finde nok argumenter til forsvar for deres eget synspunkt. Men beslutningen, hvor barnet skal sove, under alle omstændigheder kun forældrene tager. Selvfølgelig er den ideelle situation, når barnet roligt falder i søvn i sin krybbe eller vugge. Prøv og du vil lære ham til dette. Muffle lys i rummet, tænde en blød musik eller flytte musikalsk legetøj, syng for ham en stille lullaby. Alt dette vil være det ritual, der hjælper babyen i søvn.
Overtrædelser af en børns drøm
Lidt tålmodighed, og til sidst lærer barnet at roe sig og falde i søvn. Men hvis barnet skriger, skal du ikke forlade skriget ubesvaret. Barnet er for lille til at forstå, hvorfor mor ignorerer hans opkald. Desuden er min mors hjælp ofte nødvendig!
I de første måneder af livet er søvnforstyrrelser oftest forbundet med en hurtig sult, hvilket betyder at barnet skal fodres.
Op til tre måneder kan årsagen til en dårlig nats søvn være tarmkolikum forbundet med umodenhed i mave-tarmkanalen. Normalt opstår mavesmerter i en alder af 2 uger og varer i gennemsnit 100 dage. Hos halvdelen af børn med kolik er forbedringen 2 måneder, og i nogle koliker varer der 4-5 måneder. Børn, der er på kunstig fodring, kan ikke være egnet næringsblanding. Under alle omstændigheder bestemme årsagen til at skrige og takle dette problem vil hjælpe en børnelæge, som vil ordinere medicin, der lindrer barnets lidelse.
Med indførelsen af komplementær fodring kan kroniske søvnforstyrrelser være forårsaget af fødevareallergi overfor bestemte fødevarer, især salicylater, som er indeholdt i tilsætningsstoffer til fødevarer, agurker, tomater, citrusfrugter. Men selv i en tidligere alder kan dette spørgsmål blive relevant, hvis moderen ikke følger diætet. Hvis du udelukker allergener, vil søvn normalisere efter et par dage.
Siden 5-6 måneder kan årsagen til rastløs nat søvn være og udbrud tænder. Smerten er stærk nok, og et barn, der har sovet godt før, kan vågne op flere gange om natten. Hjælp i dette tilfælde er i stand til lokale smertestillende midler, som en børnelæge vil anbefale.
Mange mødre hopper på hvert svagt sob af et barn. Under søvnproblemer udsender babyen imidlertid ofte forskellige lyde, f.eks. Sobs, når man flytter fra en fase til søvn til en anden. Men hvis natten vågner bliver almindelige, så skal du først og fremmest sørge for, at der ikke er noget medicinsk problem med søvnforstyrrelser. Lægen bør omhyggeligt undersøge barnet for at udelukke almindelige sygdomme.
Og natopvågninger kan relateres til, at barnet bare har brug for din opmærksomhed. Nogle gange bør et barn bare føle din tilstedeværelse i rummet, høre din stemme. Det er nok at nærme sig barnet, slå det, tag det ved hånden. I det seks måneder gamle barn er det nødvendigt at overholde ritualet for at falde i søvn. Dette ritual vil spille i hænderne på senere måneder på 9-10, når der opstår problemer af helt anden art - barnet er svært at lægge sig i seng. På denne alder begynder barnet at indse, hvad der sker, og søvn for ham er ensbetydende med adskillelse, så at falde i søvn kan blive en meget lang proces. Det er fornuftigt at gøre en del af ritualet om at falde i søvn dit yndlingslegetøj, hvilket vil give ham en følelse af sikkerhed. I denne alder er barnet allerede lydhør over, hvad der sker omkring ham, især situationen i familien. Lige nu kan søvnløshed skyldes fejl ved opdragelse af et barn, når forældrene selv skaber en situation, der bidrager til forekomsten af søvnforstyrrelser.
I løbet af et år begynder ca. 5% af børnene at snorre i en drøm. I dette tilfælde skal du se en læge og sørge for, at der ikke er nogen stigning i mandler og adenoider. Stærkt adenoider kan undertiden helt dække luftvejene og kan føre til apnø. Disse korte vejrtrækninger stopper i en drøm, gør nats resten rastløs og uproduktiv, og meget ofte ledsaget af øget svedtendens, enuresis, natlige frygt og mareridt.
Mareridt kan dukke op i barnet og "bare sådan", uden nogen åbenbar grund. Dette sker normalt i en alder af 2 år og er forbundet med de særlige forhold i mental udvikling på dette stadium af livet. Disse manifestationer bør ikke føre til, at forældre får panik, fordi børn, der aldrig har haft mareridt eller i det mindste bekymrede søvn, er undtagelsen fra reglerne. Nattegrus og mareridt, pludselige vækkelser og rastløs søvn er alle en afspejling af barnets indre angst, så du skal altid finde årsagen til disse forhold. For at forstå dette hjælper børns psykologer.
Hvordan laver du babyens søvn roligt?
For at skabe en god fuld søvn til barnet i det første år af livet, skal du overholde følgende regler.
• Lad være med at vække barnet med vilje, selvom det er tid til at fodre det - for det er derfor, at du overtræder hans biologiske uret.
• Sørg for, at den er fyldt, inden du sætter barnet.
• Natfodring skal være stille og roligt, lyset skal være dæmpet, og din kommunikation med barnet er minimal.
• Børnenes søvn er slet ikke en undskyldning for husstandsmedlemmerne til at gå rundt i huset på tuppet og opgive tv eller radio. Vænner sig til at sove i fuldstændig stilhed, vil babyen vågne op fra noget rustle. Jo tidligere du vender et barn til at falde i søvn under de sædvanlige lyde i huset, desto lettere vil det være for dig i fremtiden.
• Hvis det er muligt, bør du i barndommen 10-12 måneder afstå fra natten. For at gøre dette skal du mønstre mod og udholde natlige stemninger i omkring en uge: barnet, som ikke har modtaget det ønskede, vil hvile sig inden for en halv time og komme ind i det nye regime uden meget besvær.
• I løbet af dagen må fodring ikke vågne, men excite: spil og børnehimne, sjove sange og latter, lyst dagslys er velkomne.
• Skynd dig ikke til barnet ved de første sner: måske ser han bare en drøm.
• Sæt babyen i seng på samme tid. Dette vil sætte sit indre ur til arbejde uden funktionsfejl.
• Lad ikke et voksen barn lege i en barneseng - det bør kun være forbundet med søvn. Så snart babyen lærer at stå op i barnesenget, er det værd at forsikre sig selv for sin sikkerhed: hæv sengens sider, fjern bløde og vedhængige legetøj fra det og kontroller dets stabilitet.
• Tættere på det etårige barns alder, følg ritualet om at falde i søvn, gør det til en del af dit barns yndlings legetøj, som altid vil være sammen med ham i sengen og give en følelse af ro og tillid.
Normalt er alt dette nok til at klare de fleste af problemerne med barndoms søvn. Men hvis overtrædelser overholdes i mere end en måned, er det værd at søge professionel hjælp. Tidlig behandling af problemet vil være meget nemmere og hurtigere end at overvinde den forsømte tilstand.