3 bedste sommer kost

Sommeren er en god tid til at tabe sig. Det er disse tre varme måneder, som positivt påvirker vores livsstil og bidrager til det. Selvom du ikke gør absolut ingen indsats, kan du nemt sige farvel til et par ekstra pund.

Hvis du vil have et bedre resultat, skal du vælge en af ​​de optimale sommerdyper, der hjælper dig med at genvinde harmoni! 3 bedste sommer kost

1. Salat kost

Om sommeren kan overflod af frugt og grøntsager ikke kun glæde sig over, i hvert fald i din kost er der forskellige salater hver dag, det er fantastisk! Du er velkommen til at eksperimentere med friske grøntsager og frugter.

Sammensætningen af ​​salat kost indeholder komponenter, der er på hylderne af butikker hele året rundt. Diætet er designet i 2 uger, og det er perfekt, hvis du har brug for at tabe sig, før du tager afsted eller en vigtig begivenhed. En salat kost vil hjælpe dig med at tabe omkring 7 kilo vægt.

Uge en

I løbet af dagen har du råd til at drikke 1 liter fedtfattig kefir.

Morgenmad: en halv time før et måltid, drik et glas rent stillestående vand med citronsaft. Til morgenmad skal du også forberede en salat af pærer, grønt æble, appelsin og krydre det med fedtfattig yoghurt.

Frokost og aftensmad: Vi laver en salat fra absolut enhver grøntsag, som du kan lide, skal du bare ikke tilføje kartofler. Sæt salat med sojasovs, citronsaft eller olivenolie.

Anden uge

Rationen forbliver den samme som den var, kun ved frokosten skal du tilføje kød. På en dag koger du 100 gram magert kød og uden salt.

I løbet af alle to uger af kosten er det tilladt at drikke rent vand, grøn te uden sukker, citronsaft. Fra store portioner er det bedre at nægte, spise lidt efter lidt, men oftere end du er vant til.


2. "Minus Two" Diet
Der er ofte tilfælde, hvor en kvinde meget gerne vil se slank og fit, men samtidig tænker hun på sin figur i sidste øjeblik! I sådanne tilfælde er det nødvendigt at ty til ekstreme kostvaner.

For at komme til formularen er det nok i kun to dage.

Dag 1: Du kan spise 1 lille citron, 4 grønne æbler, 3-4 små brødsmuler og et lille stykke kogt smør af fedtholdige sorter.

På den anden dag af kost er maden den samme. Hvis du kan udholde disse to dage, vil du miste omkring 2 kg i vægt. Du kan gentage kosten kun efter en uge.

3. Suppe diæt
Hvis der er en daglig kål suppe, så kan du nemt tabe et par pund. Ernæringseksperter siger, at jo mere du spiser daglig sådan en suppe, jo flere kilo kan du tabe.

En af fordelene ved denne kost er, at suppen kan spises når som helst på dagen og endda efter kl. 18.00. Hvis du ikke overtræder kosten, vil du i en uge nemt tabe omkring 5 kg, mens du også føler dig bedre.

Generelt er alle grønne fødevarer gode, fordi de indeholder et minimum af kalorier. Sagen er, at kroppen tilbringer flere kalorier ved forarbejdning, end de bærer i sig selv.

Udover at spise kål kan du også spise kød, frugt og grøntsager, fisk, men i en strengt defineret rækkefølge.

1 dag. Spis så meget suppe som du vil, mens du kan spise enhver frugt, undtagen bananer.

2 dage. Du kan spise enhver grøntsag og frugt i kogt og rå form, bortset fra kun bønner og ærter, er det bedre og bedre at give dem op helt.

3 dage. Spis suppe, grøntsager og frugter. Eliminer kun kartofler og bananer.

4 dage. På denne dag kan du spise 5 bananer, drikke fedmælk, og selvfølgelig glem ikke om suppe.

5 dage. 400 gram kogt oksekød eller kylling, kun uden hud eller fisk, spis tomater, drik mindst 6 glas vand uden gas og suppe.

6 dage. Du kan spise så meget som du vil have kogt oksekød og salat fra kål, tomater, sødgrøn peber, agurker. Fra frugten på denne dag skal opgives.

7 dage. I dagens kost er frugt, grøntsager, te eller kaffe uden sukker, juice uden sukker, kogt ris uden smør, salat. Sørg for at spise suppe.

I hele kostperioden kan du drikke kaffe og te uden sukker, mineralvand uden gas samt grøntsagssaft. Det er strengt forbudt at drikke alkohol.

Opskriften på kål suppe
Rød persille, 6 pærer, 2 sød peber, 6 bouillon kuber, halvkål, friske tomater, store gulerødder. Grøntsager skåret i terninger og dypp dem i bouillon. Vi fortsætter med at lave mad i en time. Soupsæson med aromatiske krydderier.

Hvis du vil se slank og slank om sommeren, skal du vælge en af ​​diætene og begynde at indse dit ønske!