Alle fra barndommen ved, at i morgen skal du lave øvelser. Men ikke alle kan tvinge sig til at udføre øvelser. På spørgsmålet: Hvorfor er det her, psykologer svarer "problemet ligger i det oprørske underbevidste". Det underbevidste sind er rettet mod at minimere tabet af energi, så morgenøvelser passer ikke ind i tvangssager. Så vi er opdraget. Hvis du overbeviser dit underbevidste om, at morgenøvelsen er nyttig, nødvendig og god, så vil det ikke være så uroligt.
Der er en regel på 21 dage, mange hørte om det. For nogle tiltag for at blive en vane, skal det gentages inden for 21 dage. Og giv ikke dig selv efterladninger i weekenden, fordi hvis du har gået glip af mindst en dag, skal nedtællingen på 21 dage begynde igen.
Reglen herom fungerer sikkert godt på niveau med fysiologi. Kroppen udvikler en vis vane, så det er lettere for os at tilpasse sig til innovationer. Den nyligt introducerede vane (morgenøvelse) vil dog ikke fungere selv, hvis det ikke er vigtigt for dig. Kroppen vil ikke alene udføre gymnastik, fordi du har udviklet en sådan vane. Kroppen kan ikke trække dig ud af sengen om morgenen og / eller køre dig til gymnastiksalen om aftenen. Derfor er valget dit. Desuden skal du gøre det hver gang.
Til hver gang valget faldt på beslutningen om at lave øvelser om morgenen, har du brug for en seriøs motivation, som hele tiden vil "anspore dig". Og det er ligegyldigt, hvilken slags motivation der vil være: negativ eller positiv. Det betyder jo ikke noget, hvorfor du vil lave øvelser om morgenen, så tidligere klassekammerater misunner sig i at se dig i god pasform eller fordi ladningen er nyttig for kroppen. Forresten er den første motivation normalt stærkere og mere effektiv for de fleste kvinder.
Motivation hælder som regel personen til at træffe en bestemt beslutning. På samme tid, før du fører til en beslutningsproces, rydder vejen og fejer andre muligheder.
Nogle kan tænke, at for at begynde at lave øvelser om morgenen er det nok at have kun motivation. På morgendagens første dag er kræfter normalt nemme at mobilisere. Men den næste dag gør opkrævningen lidt vanskeligere. På den tredje dag vil opladningen være svært. På den fjerde dag vil du ikke længere komme ud af sengen. Forsvag motivationen? Nej, motivationen er okay! Du tabte heller ikke lyst til at blive slankere og ikke syg. Du har bare ikke nok viljestyrke til at begynde at arbejde på den fjerde dag igen. Din vilje er endnu ikke så stærk som at være en evigt fungerende motor.
Opkrævning bør bringe glæden til kroppen, og ikke fysisk, men spekulativ. Derfor er det slet ikke nødvendigt at sætte dig selv fuldt ud ved at torturere dig selv med komplekse øvelser. Lyt til din krop, vurder din sundhed og fysiske evner.
Sikkert alle har set et sådant billede, når folk forlader gymnastiksalen efter en grusom træning, begynder at gnage, stønne, klage til træneren om, at han har ændret træningsrækken, på grund af hvad de har hver muskel gør nu ondt. Når man ser som en person lider, er der et ønske om at spørge: "Hvad syntes du? Hvorfor gentog du alligevel? Ønsker du ikke at se svagere ud end alle? ". Men vi vil prøve ikke for rækker, men for fornøjelse! Og vi skal stræbe efter dette! Derfor, inden du starter morgenøvelserne, sæt et mål - at have det sjovt. At have et sådant mål, hver gang du bliver bedre og bedre. Derudover vil det betydeligt styrke din motivation på det fysiologiske niveau.
Det er ofte muligt at møde mennesker, der står over for de første vanskeligheder, søger efter grunde, begynder at reflektere over, hvorfor de ikke får noget, hvorfor alt er så kompliceret. Vi fortæller straks, det er ikke nødvendigt at gøre dette. Al tvivl skal kasseres og begynde at handle og udvikle en vane. Se ikke grundene til, hvorfor du er så svært at stå op om morgenen, og du er for doven, hvorfor hver dag (indtil vanen er udviklet) er vanskeligere og vanskeligere. Kroppen har inerti, men det gør hvad du beordrer det.