Vores samfund blev beslaglagt med ideen om evig ungdom. Vi kæmper med aldersrelaterede eksterne ændringer og for de søde lækkerier, der følger med det ungdommelige udseende. Evig ungdom i menneskekroppen er mest æret i øst. Tusindvis af års forskning af vismændene tillod at skabe forskellige retninger af den berømte orientalske medicin. Derfor er det ikke overraskende, at det var her, at yoga, akupunktur og helbredende gymnastik optrådte.
I østlige filosofiske læresætninger, som buddhisme, taoisme og vediske lære i Indien ses længden som en faktor, der hjælper med at nå hovedmålet - et stærkt åndeligt liv. Følgere af taoismen tror: du kan ikke finde en stærk ånd uden en stærk krop. Når den fysiske begyndelse lider, lider den åndelige begyndelse også.
Vedligeholdelse af kroppen på bedst mulig måde giver os mere tid og energi til at opnå åndelig oplysning og fuldt ud opfylde og fuldføre vores mission i dette liv. "Vi lever for at gøre, hvad vi skal", siger de buddhistiske lamas. Opfyldelsen af ministeropgaven afhænger af fysiske legemes tilstand, derfor er det nødvendigt at opretholde det i den unge stat så længe som muligt. Jo længere kroppen kan tjene, desto mere kan vi opnå. Bevarelsen af ungdom i den menneskelige krop er dog ikke mulig uden åndelig vækst. Begreberne "venlighed, kærlighed, tilgivelse" bør blive dine ledsagere i livet. Målet om at "leve længere" skal fastsættes, fordi det giver mere tid til selvforbedring. I dette lys er kampe med de ødelæggende virkninger af alder ikke ubrugelig og selvcentreret - det er et ædelt og hellig mål, der tjener individets åndelige udvikling. Traditionel kinesisk medicin, tibetansk medicin og ayurveda tilbyder en række opskrifter til lang levetid.
Mætning med energi.
For at bevare kroppens ungdom fokuserer forskellige orienteringer om orientalsk medicin på koncentration og regulering af energi, kaldet prana i Indien og i Kina - qi. Det er grundlaget for fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt helbred. Teknikkerne for korrekt vejrtrækning (pranayama) og fysiske praksis, herunder yoga og kinesiske discipliner tai chi og qigong, hjælper med at generere energi. Egnede øvelser giver energi evnen til at strømme i kroppen korrekt, fjerne blokke og rette hen til hvor det er nødvendigt. Særlig betydning er knyttet til bevarelse og fornyelse af energi, fjernelse af muskel og mental spænding. I dette tilfælde kan enhver simpel daglig handling - gå, tale og spise - blive en energikilde. Yogis siger: "For at blive yngre, skal du lære at slappe af. Derfor er det værd at lære afslapning (afslapning), kaldet kunsten at glemme. "
Prøv det selv: stå på skulderbladene ("birk").
Alle statiske yoga udgør en genoprettende virkning, men et stativ på skulderbladene - især. Det forbedrer blodcirkulationen og stimulerer skjoldbruskkirtlen, som regulerer metabolske processer i kroppen. På grund af behovet for at opretholde balance og risikoen for overbelastning af nakke og rygsøjlen, anses holdningen for at være vanskelig. Den ændrede version giver dig mulighed for at bruge en væg som en understøttelse. Under træningen trække vejret dybt og frit.
1. Læg matten og læg et foldet tæppe på det, ca. et par meter væk fra væggen. Læg dig ned, løft dine fødder til væggen; Buttocks nær væggen. Ryg og skuldre - på tæppet, nakke og hoved - på tæppet.
2. Bøj knæene, så fødderne står på væggen, hofterne, underkroppens nederste del og nedre ryg stiger op over gulvet. Udfold scapulaen og bøj albuerne; Palmer på underkanten til støtte.
3. Gå langsomt "op" op ad væggen, indtil dine knæ riger. Slap af og få et åndedrag efter omkring et minut "komme ned" nede. Hold nakken lige og din hage fri, prøv ikke at vende dit hoved.
Fred i sindet.
"Sand lykke kommer til en, hvis sind er roligt", siger bogen Bhagavat Gita. Og selv vejrtrækning er den sikreste vej til ro. Der er mange forskellige former for praksis, herunder melodier eller mantraer. Eller koncentration gennem bevægelse, såsom tai chi og yoga, langsom gang og alt andet, der beroliger. Meditation kan være et dykke i bøn eller bare et stille møde. Så vælg hvad der passer dig bedst. Når alt kommer til alt, hviler alle disse øvelser på menneskekroppen og rydder sindet. Og for at bevare ungdommen - det er meget vigtigt.
Prøv det selv: sig mantraerne.
Buddhister i Tibet udtalt monotone bønner, der består af rytmiske gentagelser, der danner et bestemt billede - mantraer. Bønnen om langt liv er en af de mange muligheder, der er skabt af Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Sid i en behagelig pose. Luk dine øjne og tag et par dybe vejrtræk og begynde at chant højt:
Gang Ri Ra Vi Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"I dette rige rige, omgivet af snedækkede bjerge ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
hvor der er en kilde til absolut lykke og held og lykke ...
Chen Re Zig Wa Ti Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Jeg hilser dig, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ti Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Må du være stærk i ånd indtil universets ende. "
Effekten opnås ikke så meget om betydningen af ord (vi forstår ikke), hvor mange fra omhyggeligt udvalgte lydvibrationer og korrekt vejrtrækning.
Bevidsthedens udvikling.
Metoderne for lang levetid og evig ungdom i menneskekroppen er rettet mod at forbedre bevidstheden. Et af de vigtigste skridt på vejen til åndelig frihed er selvbevidsthed. For at opnå det skal du igen vende tilbage til meditation, tai chi, melodier. Enkle meditationer giver dig mulighed for at udvikle en forståelse af dit fysiske, mentale og åndelige selv. Du vil lære at lytte til dine følelser og følelser. Vores krop er en af de måder, der hjælper med at kommunikere med sig selv gennem bevidsthed. Med tiden vil du lære at føle en følelse af ro.
Prøv det selv: Meditation mens du går. Meditation på en tur kan bidrage til at udvikle bevidstheden.
1. Vælg en aflukket rute og start med at flytte, opmærksom på vejrtrækning og kropsholdning. kig på dine spor og stirrer på dig selv under dine fødder.
2. Begynd at bevæge sig langsommere, fastgør udsigten til højre og venstre, så snart du løfter det tilsvarende ben og opmærksom på alt, hvad dine ben føler. Efter et par bevægelser begynder du mentalt at mærke, hvordan hvert ben stiger, skubber tilbage og vender tilbage til jorden.
3. Efter at have mestret denne teknik, skal du bryde bevægelsen i 6 faser, mens du mentalt kalder hver gang du laver den: hæv hælen, løft foden, skub den fremad, sænk den ned, rør jorden og stå på fuld fod. Koncentrer på bevægelsen i 5, 10, derefter 20 minutter, hvis det er muligt. Når din opmærksomhed begynder at blive træt og sluk, skift bare for en tur.
Søger efter harmoni.
Østmetoder er baseret på en holistisk tilgang, der tager hensyn til sindet, krop, sjæl, miljø og hele universet som helhed. Opretholdelse af harmoni inden for et individ - og samtidig med hinanden og omverdenen - er et af de vigtigste øjeblikke i lang levetid og ekstern ungdom. I taoismen ligger fokus på yin-energiens balance (blødhed, smidighed) og yang (stivhed, aktivitet). I Ayurveda skal de tre vitale kræfter, der hedder doshas, være afbalanceret: vata (luft, bevægelse), pitta (ild, vand, variabilitet) og kapha (jord eller stabilitet, konstans). Uldens energi med alderen bliver ganske sårbar og kræver regulering ved at tilføre varme til mad og miljø. Støtter også den fysiske og følelsesmæssige tilstand. Og de rigtige vaner, såsom eksistensen af et stabilt forhold og et konstant miljø.
Forbedring af balancen med omverdenen er også vigtig: både med små cyklusser, som f.eks. Solens bevægelse og med længere perioder, som f.eks. En ændring af årstiderne. For eksempel, når solen går ned tidligere, bør du også gå i seng tidligere. Efterligning af vilddyrs handlinger, der drives af instinkter, er en glimrende måde at forbinde med dyrelivet på. Mange bevægelser fra Tai Chi simulerer dyrebevægelser og er navngivet i overensstemmelse hermed. Dine muskler, åndedrætssystemer og bevidsthed bør få viden om graensen af en delfin, for eksempel, eller om en elefants standhaftighed.
Prøv det selv: en hestes udseende. Tai chi grundlægger imiterer stillingen af en hvilende hest - afslappet, men i en tilstand af fuldstændig beredskab.
1. Stå oprejst, fødderne er parallelle, benene lidt bredere end skuldre, knæ er lidt bøjede. Bagsiden er lige, hoved, skuldre, hofter og fødder på samme lodrette linje. Hænder fri og afslappet.
2. Flyt let hofterne fremad og langsomt ned som om mellem lårene, indtil de er i en lille vinkel mod gulvet. Hold i denne position i 30 sekunder, og øg tiden til 2 minutter.
Stabilitetsuddannelse.
Ungdom i menneskekroppen er forbundet med styrke og fasthed - kvaliteter, der er meget nødvendige. I det mindste af det faktum, at det moderne liv bliver mere uorden. Stabilitet i sind, krop og følelser er essensen af foryngelse. Det understreger også fleksibilitet, en anden vigtig kvalitet af lang levetid. Mange yoga-stillinger træner stabilitet og praktiseres sædvanligvis i form af sekvenser. Som for eksempel, hilsen til solen, hvor alternativ med stillinger udvikler fleksibilitet.
Prøv det selv: barens udseende. Denne klassiske arbejdsstilling udvikler sig godt. Bevægelser skal være langsomme, ikke ubelejlige, ubesværede.
1. Stå op, fødder skulderbredde fra hinanden, forsigtigt bøje fremad, som om foldning. Træk hovedet på knæ og rør gulvet med begge hænder på begge sider af dine fødder.
2. Inhalér og tag et lige ben tilbage til fingrene på fingrene, det andet ben bøjer. Se fremad, hovedet og skuldrene hæves.
3. Flyt benet fra den forreste position tilbage. Stole på lige arme og tæer Armene skal placeres lige under skuldrene.
4. Hold torso lige og glat, som en træremme til 5 vejrtræk, se ned og lidt fremad.
5. Sænk langsomt din krop på gulvet ved udånding og slap af. Nybegyndere kan øve baren på en bar uden at hvile på tæerne (de ligger bare på gulvet).
Hemmeligheder fleksibilitet.
Energi yin, balancering yang energi, tilføjer plasticitet til kroppen og adfærd. "Når en person er født, er han fleksibel, og når han dør, hårdt" står der i bogen "Tao". "Stivhed er en dødsfæller, fleksibilitet er en ledsager af livet." Bevægelser fra tai chi samt vendinger fra yoga gør dig mere plastisk og yngre. Buddhister advarer: Tilgivelse, befrielse og bevidsthed er alle former for fleksibilitet, der gør os mindre barske og stivere og mere modstandsdygtige over for sammenstød med livet. Når vi tager stilling og holder fast ved det, ødelægger vi os selv, da alt, hvad der er ubevægeligt - fra brosten til fastlandet - er ødelagt. For at opnå succes med at øge forventet levetid og opnå evig ungdom i menneskekroppen skal vi lære at bevæge os frem og ikke blive inerte.
Prøv det selv: visualisering af tilgivelse. Prøv disse visualiseringsøvelser:
1. Mentalt forestille sig de frie, oplyste mennesker omkring dig, der er fulde af medfølelse og lykke. Forestil dig det, før du er den person, du vil tilgive.
2. Fortæl denne person sammen med de tilstedeværende, hvad du føler, og hvorfor du vil tilgive ham.
3. Forestil dig, at denne person ser på dig med sympati og sympati, som om udsender kærlighed og medfølelse. Slip din vrede og fortryde udenfor, føler at de er erstattet af kærlighed.
4. Føl: Personen forstår dig og reagerer med kærlighed til din besked. Åbn dit hjerte og acceptere hans eller hendes kærlighed.