Sæsonen for kulde og influenza kommer, og det er på tide at tænke på forebyggelse. Selvom hyppig håndvask ofte er den første forsvarslinje mod mikrober, kan du øge kroppens evne til at bekæmpe infektioner betydeligt ved at vælge de rigtige fødevarer.
Mange fødevarer er naturligvis udstyret med immunaktivering og antivirale egenskaber, og den gode nyhed er, at disse produkter nemt kan indarbejdes i din daglige menu. Her er nogle anbefalinger:
Vælg fødevarer med rigeligt vitamin C: da vi ikke kan gemme C-vitamin i vores krop, skal vi konsumere det regelmæssigt. Vi bør spise 5-6 daglige portioner af frugt og grøntsager rig på vitamin C. Sådanne fødevarer omfatter peber (især rød), kål, broccoli, grønne, kiwi, citrusfrugter og bær. Andre ideer omfatter stege spinat med hvidløg i olivenolie til middag med kylling og peber. Alle disse enkle måder øger indtaget af C-vitamin, styrker immunsystemet naturligt.
Spis mere hvidløg og løg: Hvidløg er højt værdsat som en plantelægemiddel i mange kulturer rundt omkring i verden og ikke for ingenting. Faktisk er dets anvendelse som grøntsag og i medicin dateret tilbage til 5000 f.Kr. Hvidløg tilføjer selvfølgelig en god smag af mad, men det har også en positiv effekt på immunsystemet. Den er rig på phytonutrients, som er kendt for deres antibiotika og antivirale egenskaber. Men hvidløg tilbyder stadig sine helbredende fordele, så brug det i supper, gryderetter.
Tilsyneladende er løget det mest almindelige krydderi, der anvendes i dag. Flavonoider løg arbejder faktisk med C-vitamin for at hjælpe med at dræbe skadelige bakterier. Det er svært at finde opskrifter, der ikke bruger løg.
Og især drikke grøn te. Undersøgelser har vist, at drikke grøn te kan hjælpe med at styrke immunsystemet, fordi det har en høj koncentration af polyphenoler kendt for deres antioxidant egenskaber. Og til sidst, nyder en kop varm te, gør dig langsomt og slapper af, og det virker altid til gavn for immunsystemet.
For altid at forblive i godt humør og ikke blive kold, følg alle anbefalingerne.
Ankommer hjem efter arbejdsdag, hæld i en kop rødvin og læg på komfuret for at baske. Varmvin fremmer god blodforsyning og kæmper også med alle tegn på forkølelse. Influenza - i dag er vores vigtigste fjende. Og for at vi hverken vores eller vores slægtninge er syge, skal du passe på, at de altid har varme sko og tøj. Efterhånden opstår der ofte en sygdom i form af forkølelse eller endda forkølelse under forkølelsen, så det anbefales ikke at bære lette tøj, hvor der er en chance for at tage en forkølelse.
Vinteren har en dårlig effekt på beriberi. Derfor skal du i vintersæsonen spise flere frugtemner, syltetøj og andre "krukker om sommeren".
For den bedste sundhed og styrkelse af immunsystemet, spis mere sunde fødevarer med C-vitamin, som findes i mange grøntsager og frugter. Drik varm te med syltetøj fra hindbær eller pære. Disse slik vil styrke din krop og beskytte mod patogener.
Hvis du føler dig ubehagelig, er det bedst at blive hjemme og ringe til en læge. Lægen vil finde årsagen til sygdommen og foreskrive et kursus af antibiotikabehandling.