Fordele og ulemper ved forskellige dansestile

Dancing er smuk og inspirerende. Men kan vi betragte dem som en træning, der giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund og stramme dine muskler? Absolut! Og hver af vejledningen har mange gode og nyttige bonusser.

Den kendsgerning, at aerob træning kun kan være et supplement til styrkeøvelser, siger oftest dem, der aldrig kigget på parketten. Under dække af en underholdende aktivitet gemmer der alvorlige øvelser, som ved at påvirke figuren vil give odds til mange træninger. Men glem ikke at ud over den positive virkning har hver type dans sine egne negative aspekter. Orientalske danser
Mavedans, mavedans - alle disse er navne på danseteknikker, kendt i øst fra antikken og uadskilleligt forbundet med dets musik og kultur. I dag bruges den som et fitnessmiddel (med det formål at forbedre og opretholde en god fysisk form) og inden for rammerne af dansemotorterapi (for at øge kvindens selvværd, udviklingen af ​​hendes kvindelighed). Orientalsk dans er præget af glatte bevægelser, forekomsten af ​​karakteristiske ryster i hofterne, maven og brystet, hvis virkning er sammenlignelig med hydromassagen.

Bellidance er et ideelt valg for en kvinde (hun ønsker ikke at blive engageret i unge), herunder med formularer, overvægtige - komme ind i miljøet med de samme farverige skønheder, hun føler sig afslappet, tøver ikke med at udføre dansetrin. Det er vigtigt at kontrollere belastningen på hjertet (ved hjælp af armbåndet) og musklerne (for eksempel når vi klatrer i strømperne, pumpes vi godt i kalvemusklerne og samtidig beskytter vores knæ).

Fordele . Under dansen er næsten alle muskelgrupper involveret, hvilket bidrager til dannelsen af ​​taljen og hofterne, høje bryster. Plastiske og vibrationsbevægelser forbedrer blodcirkulationen, og dette hjælper med at reducere manifestationerne af cellulite. Øget fleksibilitet i kroppen og koordinering af bevægelser, en gavnlig effekt er på kvinders reproduktive system - mange noterer sig et fald i menstruationens ømhed, lindring af symptomer på postpartumperioden.

Ulemper . Den fedtforbrændte virkning kan ikke kaldes udtalt, nogle tværtimod klager over en svag sagging: for at "danse med maven" er det nødvendigt at det er. Orientalske danser anbefales ikke til gynækologiske eksacerbationer, såvel som hjerte-kar-sygdomme, problemer med rygsøjlen og flade fødder.

Irsk dans
En af de ældste danse, der er kendt siden det 11. århundrede, stod ved keltiske kulturers oprindelse (oprindeligt blev den udført i form af en rite), har mange sorter: solodans (sæt) og gruppevariationer (kei, rila, jiga). Deres fælles træk er et rytmisk tempo og tilstedeværelsen af ​​trinvise trin. Først og fremmest vil denne retning appellere til temperamentelle, kunstneriske mennesker. Praktisk, at du kan komme til klasser uden et par - de fleste af gruppedanserne.

Fordele . Dansen danner kroppen godt, skaber en kongelig kropsholdning. En stor belastning går til benene (muskler i underbenet, lårene, skinkerne) og kroppen (abdominalpressen, ryggen), udvikler og styrker dem.

Ulemper . Store stødbelastninger (hopper) tillader ikke at engagere sig i irsk dans til dem, der har problemer med hjerte, blodkar, ryg og led. Kontraindikation er også progressive åreknuder.

I den latinske stil
Dans kommer fra Latinamerika og Antillerne (Cuba, Dominikanske Republik), der tiltrækker opmærksomhed med temperament og underholdning, er nu populære over hele verden. Der er endda stilarter tilpasset deres nye "bopæl" - som f.eks. Salsa Los Angeles eller New York. Varianter Latino massebold (jive, pasoedo, cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). For hver vejledning har sin egen teknik af trin, plastik (karakteristiske "otte" hofter). At involvere dem i at have mestret nogle fælles baser, kan du yderligere improvisere dig selv.

Fordele . Latino øger kroppens overordnede tone. Det træner de kardiovaskulære og åndedrætssystemer, studerer perfekt musklerne i pressen, lårene, skinkerne, der forhindrer udviklingen af ​​cellulite. Hver af retningerne af dansen fokuserer på de enkelte muskler, så det er ideelt at bruge dem i komplekset.

Ulemper . Hvis der er kardiovaskulære sygdomme og problemer med det lokomotoriske apparat, er Latino kontraindiceret. Hindringen for fuld træning kan være fraværet af en partner - de danser i par (dog er der en chance for at finde den i klasseprocessen). Husk også, at du fanatisk udøver latino, kan du ikke kun tabe dig, men også "pumpe" hofterne (husk figurerne af brasilianske dansere), hvis dette er en tendens.

Moderne danser
Dette koncept indeholder mange dansestile og retninger, i modsætning til hinanden. Selv om de stadig har en fælles forfader, er den moderne ballet skabt af Isadora Duncan i begyndelsen af ​​det 20. århundrede som en udfordring for traditionel klassisk koreografi. Populær disco, break dance, hip-hop, R & B, trængsel, funk, tektonisk optrådte for nylig - ved århundredeskiftet. Moderne danser har ingen klare normer og standarder, de er præget af eclecticism, dynamik, et stort udvalg af bevægelser.

Fordele . Træningen foregår i et hurtigt tempo, alle de store muskelgrupper er involveret, som straks afspejler figuren - det bliver slank, smart, med en udpræget muskulær relief. Hvis målet med klasserne er vægttab, kan du opnå effekten på kortest mulig tid.

Ulemper . Moderne danser er traumatiske, fordi de omfatter springning, flipping, bevægelse på de halvbenede ben. I dette tilfælde lider knæledene, og dem, der har denne "svage led", er det bedre at vælge en anden form for fitness. Problemer med rygsøjlen, hjertet, skibene er også en kontraindikation, som alder, er ungdans dans, tempoet er stærkt og energisk.

Strip Dance
Mange mennesker henviser til denne dans med fordomme, idet man betragter det som en analog af striptease. Faktisk betyder strimmel plast ikke eksponering (i det mindste fuld) og omfatter elementer af orientalsk dans, latin, streching og akrobatik, især når det kommer til dans på en pylon (pol).

Vælg behagelige tøj, der ikke begrænser bevægelse, dette vil bidrage til at undgå skader.

For al tilsyneladende lethed kræver det ekstraordinær udholdenhed, fleksibilitet og plasticitet.

Fordele . Dansen gør det muligt for hele legemets muskler at arbejde med særlig opmærksomhed på problemområder - hofter, skinker, mave og bryst. Mange bevægelser gøres med en tilbageslagsafbøjning, som styrker de relevante muskler og hjælper med at forhindre mange sygdomme i rygsøjlen. Åndedrætssystemet styrkes også - dybe vejrtrækninger i kombination med glatte bevægelser øger volumenet af lungerne.

Ulemper . Strip dance - fitness for "avancerede brugere." En nykommer, der aldrig har været involveret i sport, vil ikke kunne gøre dette. Hindringer for træning kan være sundhedsmæssige problemer: sygdomme i åndedrætssystem, hjerte, kar og led.