Ifølge statistikken er der i løbet af nytårsferien omkring en tredjedel af pigerne mindst et kilo, og en femtedel af alle pigerne giver op til fem kilo i vægt, hvilket man må være enig i, er en ret alvorlig figur.
Det mest presserende spørgsmål er, hvordan man undgår et sæt overdreven vægt i ferien, før starten af nytårsferien. Vi vil forsøge at svare ham her.
- Gør midlertidigt glem at du sidder på en stiv diæt, for på helligdage vil du sandsynligvis bryde den. Psykologisk ubehag på grund af den stive ramme vil forhindre dig i at være i godt humør og bidrager ikke til at øge motivationen til at tabe sig.
- Mange mennesker forsøger at holde op med at spise et par timer før den festlige fest, for at få mulighed for at prøve alle retterne. Ofte på sådanne tidspunkter på bordet kan du se sjældne, usædvanlige og højt kalorieindhold og at holde kontrol over dig selv er svært nok, så prøv at observere kosten hele dagen.
- Prøv ikke at få store portioner, du kan prøve en række forskellige retter, men lidt efter lidt. Dit mål er at nyde skålens behagelige smag og ikke at spise så meget som muligt til fremtidig brug.
- Hvis du ved, at løsningen rammerne nemt kan føre dig til en nedbrydning af kosten, så er mottoet "ikke nægte dig selv noget" ikke passer dig. Intet forfærdeligt vil ske, og du vil ikke få det godt, hvis du spiser en ekstra tærte, eller du vil spise i nogle dage, som du vil have, men hvis du ved, at det er svært for dig at stoppe, giver du dig bedre en anden del af oliven eller et ekstra stykke kage.
- Lad ikke din plade være tom. Ellers vil folkene omkring dig forsøge at fodre dig meget flittigt.
- Skynd ikke straks for at tømme tallerkenen, spis langsomt. Forsøger at hurtigt prøve alle retterne på festbordet, kan du overeat, fordi signalet om mætning kommer til hjernen ikke på én gang. Så tag din tid og tag pause mellem "tilgange" til pladen.
- For piger, der søger at tabe sig, er den velkendte fra barndomsreglen "Når jeg spiser, jeg er døve og dum!" Er relevant. Du kan blive båret væk ved at tale og spise meget mere, end du har brug for, så prøv ikke at spise, når du taler og tøver, når du spiser.
- I enhver situation, prøv at vælge de mindre af alle onde. Hvis du er værtinde for en ferie, tilberede madretter eller i det mindste lavt kalorieindhold måltider. Hvis du var på besøg, følg dette princip ved at vælge mad og drikkevarer fra det tilgængelige sortiment. Alkohol indeholder mange kalorier, og hvis du skal drikke alkohol, skal du vælge lys champagnebrut eller tørre vine. De fleste kalorier er indeholdt i meget stærke og halvkornede drikkevarer, derudover øger de appetitten og kan forårsage tab af kontrol over sig selv, så de bør undgås. Bagning erstattes bedst med frugter, de er meget mere nyttige.
- Da kostens brændværdi på ferie og mængden af forbrugt mad normalt overskrider alle standarder, bør du forsøge at bruge energi med samme hastighed som den modtages, dvs. forsøge at bruge tid aktivt - at danse, gå, have det sjovt og i intet tilfælde Sid ikke ved bordet. Tænk på et program med aktiviteter, der hjælper dig med at tilbringe en aften interessant og spændende og ikke bare sidde på pladen. Samtidig er det ikke nødvendigt at medtage tv'et i listen over handlinger - det hjælper bare at sidde ubevægeligt nær pladen;
- For at fjerne virkningerne af overspisning på ferie, er det nødvendigt at arrangere aflæsningsdage. Og det er helt muligt at drage fordel af en velkendt metode - at klæde sig så tæt som muligt, hvilket vil hjælpe dig med ikke at spise for meget.
Bulging buk talje eller et stramt bælte er et sikkert tegn på, at du allerede har nok at spise! Men selvom skalaerne den næste dag efter døden viser de ekstra pund, falder de ikke i fortvivlelse og accepterer sagen!