Alle ved om fordelene ved svømning. Tidligere var der mange modstandere, da de sammenlignede svømning og graviditet indbyrdes, anses svømning i graviditet nu at være næsten den mest nyttige belastning. Lad os prøve at forstå, hvorfor jordmødre forandrede deres tanker.
Hvorfor er svømning nyttig under graviditet?
I dag rådgiver lægerne svømning næsten alle gravide kvinder. Svømning betragtes som en af de mest harmoniske typer af motoraktivitet, og fremtidige moms behøver simpelthen en afbalanceret fysisk aktivitet. I vandet slapper kvindens krop så meget som muligt. Risikoen for skade er minimal, og musklerne udsættes for ensartet belastning. I vand er enhver belastning lettere og motion er ikke for trættende. Dette er meget vigtigt for moderen og barnet.
Brug af svømning til en fremtidig mor
Under graviditeten er svømning til en fremtidig mor meget nyttig. Alle de muskelgrupper, der vil være involveret i fødslen, hjælper med at udvikle svømning. Disse er bekkenbundens muskler og små bækken, mavesmerter, perineum, rygmuskler. Ifølge eksperter, fødes de, der konstant beskæftiger sig med svømning, hurtigere og lettere. I sådanne kvinder reduceres risikoen for brud.
Svømningsklasser hjælper med at slappe af, lindre smerter i ryg og ryg, fra åreknuder og hævelse. Læger anbefaler at svømme selv til de kvinder, der har en sådan trussel som abort (men kun i nogle tilfælde) for at fjerne hypertoni.
Svømning hjælper med at normalisere det kardiovaskulære system. Dette er meget vigtigt, da hjertet er under stor stress under en interessant situation. Under svangerskabet har vandtrykket en positiv effekt på blodtilstanden under svømning og øger omsætningen. Denne procedure forbereder også åndedrætssystemet til fødsel.
Under svømmepraksis brændes mange kalorier, hvilket er af stor betydning for graviditeten. Udholdenheden udvikler sig i moderen, immuniteten bliver stærkere.
Fordelene ved at svømme for en baby under graviditeten
Eksperter mener, at under rejsen på sen graviditet tager barnet den rigtige stilling i livmoderen. Når et barn i livmoderen er i forkert position, anbefaler lægerne ofte gravide kvinder at svømme. Derudover overføres den rolige og afslappede mor i vandet til barnet.
Hvis du har mulighed for det, er det bedre at begynde at svømme i de tidlige stadier af graviditeten, fordi der vil være mere tid til at styrke kroppen før fødslen. Du kan udføre disse procedurer inden arbejdets begyndelse. Det er nødvendigt at starte fra 30-40 minutter og gradvist bringe tiden til 1,5 timer. Hvis svømning gør dig træt, så gør det ikke, fordi du skal svømme i glæde.
Når gravid svømning er kontraindiceret
Desværre er der kontraindikationer til svømning hos gravide kvinder. Før du går til poolen, skal du sørge for at konsultere en læge. I sådanne tilfælde, når der er en trussel om ophør af graviditet, når eksperter gør en diagnose som placenta previa, når der er rigelig vaginal udledning, er enhver vaginal udledning, svømning strengt kontraindiceret! Også gravide kvinder, der har en klorallergi, og hun er til stede i poolen, vil ikke kunne klare denne procedure.
Så hvis du ikke har graviditetspatiologier, hvor svømning er forbudt, så gå sikkert til poolen. Det er nødvendigt at svømme for gravide kvinder i gruppe specialklasser eller under tilsyn af en træner. Dette er for at sikre, at en gravid kvinde altid er i syne for at undgå konsekvenser. Men før det skal du besøge din læge!