Bare skjul din vægt er ikke for sangerinde - hun kæmpede med hvert ekstra kilogram og centimeter og kæmpede ganske effektivt. Alle de diæt, Rotaru brugte, er helt sikkert for helbred - det tillod hende at redde ikke kun skønhed men også ungdom.
Hvis du vil slippe af med et par ekstra pounds på kort tid, så er Sofia Rotaru dietten bare for dig. Desuden er nedenstående diæt perfekt til en losningsdag, da den ikke lægger eller udsætter kroppen for stress, men renser kun den. Denne diæt har en kontraindikation - det er ikke nødvendigt at følge det hele tiden. For ikke at skade din krop, gentag kosten ikke mere end en gang om to måneder - dette vil spare dig for udseendet af uønskede konsekvenser.
Følg kosten Rotara skal være inden for ni dage. Lad dig ikke slappe af - nøje overholde regimet og ikke ændre de nødvendige produkter. Hvis du ikke spiser disse eller andre retter af forskellige grunde, så er det bedre at vælge en anden kost.
Kost Rotaru: menuen.
De første tre dage, spis kun ris, kogt uden salt. Olie og krydderier kan ikke tilsættes usaltet ris. Det er bedst at erstatte den hvide polerede ris med brun uaffineret.
I de næste tre dage må du kun spise friske eller kogte usaltede grøntsager. Glem ikke at du ikke kan tilsætte krydderier, saucer, krydderier, mayonnaise til grøntsager. Hver dag kan du spise enhver mængde mad, men det er bedre at spise små portioner, så snart du føler dig sulten. Dette vil hjælpe dig med at holde ud.
For de resterende tre dage, spis kun frugt. I kosten kan man præsentere enhver frugt i forskellige former. Eliminer andre fødevarer og drikkevarer - du kan kun drikke vand.
De grundlæggende regler for kosten af Sofia Rotaru.
- I løbet af kosten er det nødvendigt at drikke mineralsk ikke-kulsyre eller optøet vand så meget som muligt. Du kan selv lave smeltevand: Hæld almindeligt drikkevand i en stram plastpose og læg den hele natten i fryseren eller frys den på anden måde. Om morgenen skal du tage posen ud og lade vandet tø. Vand skal infunderes, indtil det bliver lidt varmt.
- Den præsenterede kost er meget lavt kalorieindhold, så forlæng det ikke. Hvis du holder fast i en sådan mad i mere end ni dage, så kan du skade din krop. Desuden er det ikke nødvendigt, for i løbet af ni dage kan du opnå en fantastisk effekt - at tabe fra fire til syv kilo!
- Enhver streng diæt, hvad enten det er en ris kost eller Victoria Beckham diæt, kræver forudgående konsultation med en specialist, da det er muligt, at du har kontraindikationer.
- Kroppen vil slippe af med ekstra pund meget hurtigere, hvis du begynder at udøve, for eksempel svømning, fitness eller jogging. Forbedre langsigtede vandreture for at forbedre metaboliske processer. Walking er nødvendigt i frisk luft væk fra boligområder og støjende veje.
- Rotaru diæt er designet i ni dage, hvorefter du kan vende tilbage til den normale kost. Men for at løse resultatet skal du stoppe med at bruge røgede og stegte retter, begrænse mængden af sød og mel, forsøge at udelukke salt og alkohol. Ugentligt er det nødvendigt at arrangere en fastedag, for eksempel arrangere en mælk, frugt, grøntsagsdag eller holde fast i en hvilken som helst mono-kost.
- At gentage kostundervisningen i henhold til metoden i Sofia Rotaru bør ikke være tidligere end to eller tre måneder. Og et par dage før den gentagne kost bør udelukkes fra kost af røget og pølse produkter, alkohol, en række desserter, sød sodavand og kaffe. Forresten er det bedst at udelukke sodavand fra din menu helt. Pas på, at kroppen har nok vitaminer, mineraler og andre organiske forbindelser. For at gøre dette skal du kontakte en specialist, der vælger det optimale vitamin- og mineralkompleks til dig eller rådgiver biologisk aktive fødevaretilsætningsstoffer.