Nærende huden
Du er hvad du spiser. For at sikre, at din hud er sund, skal du medtage i kosten af frugt og grøntsager, proteiner og hele korn samt sunde fedtstoffer.
• Frugt og grøntsager
Spis en dag mindst tre portioner frugt og fem eller flere grøntsager. En servering er en mellemstor frugt eller en kop bær, en halv kop skiveskåret frugt eller en kop hakkede grøntsager. De indeholder en temmelig stor mængde antioxidanter, der er nyttige til huden, hvilket hjælper med at holde det fugtigt og beskyttet.
• Hele kornafgrøder
Det daglige krav er fire til otte portioner. En servering er et stykke brød eller en halv kop korn (korn som f.eks. Brun ris, hirse og fuldkornskorn), der indeholder næringsstoffer og vitaminer, der fremmer dannelsen af glycosaminoglycaner i kroppen, og de deltager igen i produktionen af kollagen og elastin (elastisk fibrillar protein).
• Protein
Din hud har brug for fire til seks portioner. Én servering er 1 æg eller 100 gram fisk (kød), en halv kop tofuost eller bønner. Proteinrige fødevarer er afgørende for produktionen af collagen og elastin. Æg indeholder for eksempel lecithin, som styrker cellerne og hjælper dem med at modstå de skadelige virkninger af miljøet.
• Fedtstoffer
Spis mad, der indeholder mellem 3 og 4 portioner fedt om dagen. Delen er 1 time. l. olie eller seks nødder, 1 spsk. l. hørfrø. Du vil få mange sunde fedtstoffer, herunder olivenolie eller linolie og nødder, for eksempel pistacienødder og valnødder. De gør huden blød og smidig.
• Vand
Drik otte glas 250 ml vand om dagen. Fugtning af kroppen indefra vil spare dig for rynker og rynker.
• Tilsætningsstoffer
Enhver diæt fratager os nogle gange de nødvendige vitaminer. Tager vitaminkomplekser, du gør op for manglen på nødvendige hud næringsstoffer.
Juster og forbed hudfarve
Slippe af med uregelmæssigheder og mørke kredse, samt give huden udstråling er ikke så svært som det ser ud til. Det anbefales at anvende midler til dette formål, der øger celleregenerering. Daglig morgenafskallning med en blød skrubbe eller rensepotion baseret på glycolsyre eller aften ved hjælp af retinoider (derivater af vitamin A) er en fantastisk måde at slippe af med keratiniserede celler. Sådanne procedurer hjælper med at forbedre huden. Hvis du lider af mørke cirkler, kan det være nødvendigt at tilføje serum med glucosamin, stoppe pigmentering, til dit kursus.
Husk den daglige pleje
Vi lister alle nødvendige til daglig hudpleje, uden hvilken det vil være meget svært at opnå et godt resultat.
• Cleanser
Det er ønskeligt med en blød formel og beroligende ingredienser (aloe, shea smør, etc.). Det passer til næsten alle hudtyper. Derudover kan du bruge det til enhver tid på dagen både om morgenen og om aftenen.
• Solcreme
Faktisk er det mest betydningsfulde aspekt ved hudpleje den daglige brug af solcreme med en UV-faktor på 15 og højere i løbet af året. Du kan lindre dit liv ved at vælge en fugtighedscreme med en lignende SPF. Selv ved brug af solcreme vil nogle ultraviolette stråler stadig "bryde igennem" til huden. I dette tilfælde vil antioxidanter hjælpe dig med at skabe et ekstra beskyttende lag og beskytte huden mod frie radikaler. Vi anbefaler at anvende serumet med antioxidanter som base for solcreme. Eller brug en tredobbelt funktion (fugtighedscreme, solbeskyttelse og antioxidant effekt), der beskytter din hud mod frie radikaler.
• Natkrem
Hvor lang tid er den mest velegnede til at fodre huden med nyttige stoffer? Selvfølgelig, nat: Mens du sover, skifter kroppen helt sin opmærksomhed på genoprettelsen af celler.
• Øjekonturcreme
Huden i dette område har tendens til at blive hurtigere end selve ansigtet: det er tyndere og har mindre talgkirtler, hvilket gør det sværere at fugtige det. Så med begyndelsen af den tredivte, få en creme til dette område.
Reducerer rynker
På dette tidspunkt har vi kun et problem - et par pesky rynker. Uanset hvor overraskende det lyder, produceres alle de nyeste anti-agingprodukter i form af cremer, og ikke i form af injektioner, så du kan bruge dem i stedet for din sædvanlige creme. Mange kvinder har ikke råd til dyre injektioner til at bekæmpe rynker eller simpelthen med mistillid til nåle. Derfor tilbyder virksomheder en erstatning for det, der kaldes "kirurgisk indgreb."